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找到你的幸福
讨论心理健康问题并不总是容易的,找到可行的方法来解决这些问题可以更加困难。这个心理健康行动日,加入数百万人学习如何采取小而强大的措施以加强他们的幸福。
投资自己今天支付股息为你明天的精神健康和努力重塑周围的谈话精神适合每个人。采取行动的第一步是理解,你落在幸福的光谱。
感觉困,强壮,或者两者之间?
因为幸福是一个光谱,每个人都可以在不同的时间在不同阶段的需要。好消息是你可以增长你的思维模式,建立习惯帮助你走向正确的。
只有几分钟时间吗?这里有一些简单,但有效的尝试:
现在迈出了一小步
卡住了
卡住了
你能描述被困,好像“碰了壁。“你可能会觉得毫无灵感,或不知所措。
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强大的
稳定的
紧张
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当你紧张时,你可能会觉得你从来没有一个完整的坦克和日常生活可以是一件苦差事。
紧张
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慢慢来。生活可能会把你弧线球,但大多数时候你感觉你可以处理任何来自你的方式。
稳定的
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力量可以来自许多地方,当你体验它,你觉得创意,精力充沛,准备好接受任何挑战。
强大的
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被困可能导致:
•责备自己或他人对决策或大或小••焦虑不乐观或抱有希望•无法设定或实现目标•担心过去或未来•挣扎甚至小挫折
如果你联系感觉困,别担心。好消息是,你可以让自己与小失败,日常行为,促进健康。
•情感和身体倦怠•••长时间担心即将到来的决策缺乏信心反弹•违约消极思维•挑战联系和感觉与他人的联系
紧张可能导致:
事情堆积在工作和家庭可以触发压力,它能感觉到挑战超越你的责任和义务。先深呼吸,一次专注于一个小任务。
•处理挫折•感觉平静和平衡•增加焦点•了解如何提高适应••意愿增加韧性•更高和更一致的生产力
稳定导致:
当你稳定,基础强,你创造的空间学习技术,有助于加强你的精神更健康。
••信心在你的决策•所有权采取骄傲在你赢了,大大小小的••做事有意义的联系,使你快乐•弹性和适应性•与他人更强的归属感
被强烈导致:
幸福是一种肌肉。做的越多,就变得越强,越快你可以反弹在困难时期。
自我保健
适应性
实现
应对
前景
取决于我们的感觉或情况下,我们可能会发现自己在一个或多个方面的我们的幸福每一天。了解更多关于每个维度下面,有助于你的精神健康和它们是如何工作的和谐来帮助你茁壮成长。
是什么让我们幸福吗?
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如果你或者你爱的人正在经历严重的心理健康危机或临床问题,请立即联系的组织寻求帮助。
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了解影响我们的健康,以及提高它的方法。
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24/7呼吁自由、保密和训练有素的顾问交谈。800 - 273。
文本741741与危机辅导员联系。
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要深化你的承诺,幸福吗?BetterUp提供持续的、个性化的一对一辅导可以帮助你提升你的精神健康。今天开始你的免费试用。
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是_____________。
# Mentalhealthaction
我的
BetterUp光谱的福祉
自我保健
知道如何优先考虑我们想要的和需要的是打开幸福和满意度的关键。当我们练习自我保健,我们更符合我们的需要和愿望,可以用仁慈和怜悯对待自己。当我们投资于自我保健,个人和专业发展的关系。
“我最喜欢早上的仪式让咖啡和带我的狗徒步旅行,但最近我无法使时间或者找到能量。”
卡住了
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“我每天下午都留出时间冥想,写下三件事那天顺利。”
自我保健的光谱
查看这些资源来自BetterUp华体会手机登入实验室如何提高你的自我保健:
介绍自我意识
学习的艺术,弄清楚你到底是谁,你想要什么。
和你交朋友
发现如何成为自己最好的朋友,善待自己,善良。
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采取行动来加强你的自我保健:
适应性
章鱼拥有一种不可思议的能力,能适应环境来提高其生存。对于人类来说,我们能够适应如何帮助我们在家或在工作中出现移情和恩典。通过利用焦点,休息,和情绪调节,我们可以学习适应性技能我们需要找到方法,即使所有似乎失去了。
“我经常解释反馈负面批评,导致我防御和反动的时刻。这让我觉得我没有一个转向寻求帮助。”
“我喜欢保持开放的心态,听听其他人的看法。在面对逆境时保持冷静是良好决策的关键。”
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适应性的光谱
查看这些资源来自BetterUp华体会手机登入实验室如何提升你的适应性:
采取行动来加强你的适应性
情感敏捷的四个步骤
生活并不总是按计划进行。学习敏捷如何帮助你把事情回到正轨。
情绪调节指南
情绪的机会。学习如何抓住他们每次都将最好的自己。
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实现
电感觉当你从床上滚计划抓住一天吗?实现,它真正开始当我们实现持续进展的目标和野心。当我们体验成就感,我们可以利用我们的真正目的和激情。
“有时我甚至不知道我从事的工作不同。有什么意义?”
“我迫不及待地想把这个项目在终点线。我爱我的探索热情,创意解决问题。”
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实现的光谱
查看这些资源来自BetterUp华体会手机登入实验室如何提升你的实现:
采取行动来加强你的满足
三种方式找到目的
你真正的呼叫等待。学习如何找到它,追求它与激情。
识别目标植根于意义
努力为自己设定目标?这个练习将帮助。
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应对
你如何驾驭生活的波涛汹涌的风暴都归结为应对技能。通过保持弹性,管理你的压力水平,并确保工作与生活的平衡,我们可以开启所需要的冷静和轻松导航艰难的日子。
“当多个压力袭来的时候,我往往不知所措,挣扎在不好的经历长后发生。”
“当我在工作中有一个挫折或家里,我有能力管理不让它毁了我剩下的一天。挫折是学习的机会,下次做得更好。”
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应对的光谱
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采取行动来加强你的应对
如何管理压力?
投资在学习这种技术来管理压力才出现。
指南的弹性
当挫折发生时,弹性会帮助你度过难关。
前景
前景不仅仅是关于作为一个“玻璃半满或空”类型的人。积极展望了希望和乐观能帮助我们有更多的自我效能感,信仰和驱动器之后,我们需要在我们的生活中真正重要的事情上。
“我不去想未来的太多了。我经常在过去困住,希望事情不同了。”
“我期待着未来会是个什么样子。我知道我想要完成什么在我的生命中,我有信心,我会到达那里。”
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前景的光谱
查看这些资源来自BetterUp华体会手机登入实验室如何提升你的前景:
采取行动来加强你的前景
看到光明的一面
学习乐观可以帮助克服消极的想法阻碍你。
指导自我效能
你要知道自己想要什么是成功的一半——了解为什么实现它需要自我效能。
•处理挫折•感觉平静和平衡•增加焦点•了解如何提高适应••意愿增加韧性•更高和更一致的生产力
稳定导致:
当你稳定,基础强,你创造的空间学习技术,有助于加强你的精神更健康。
•情感和身体倦怠•••长时间担心即将到来的决策缺乏信心反弹•违约消极思维•挑战联系和感觉与他人的联系
紧张会导致:
事情堆积在工作和家庭可以触发压力,它能感觉到挑战超越你的责任和义务。先深呼吸,一次专注于一个小任务。
•责备自己或他人对决策或大或小••焦虑不乐观或抱有希望•无法设定或实现目标•担心过去或未来•挣扎甚至小挫折
被困导致:
如果你联系感觉困,别担心。好消息是,你可以让自己与小失败,日常行为,促进健康。
要深化你的承诺,幸福吗?BetterUp提供持续的、个性化的一对一辅导可以帮助你提升你的精神健康。今天开始你的免费试用。
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