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我们通常不吹嘘被强调。事实上,我们中的许多人梦想的生活尽可能“无压力”的生活。但这真的是一个好目标?
生活将会枯燥没有挑战和惊喜。单调带给自己的压力。
但意想不到的压力,具有挑战性的事件不仅仅是一个摆脱无聊。这些为我们提供的潜在压力的困扰拉伸和成长的机会。从根本上,压力,确切的说是这样的- - -一个成长的机会。
值得研究的区别好压力和坏的压力,如何处理,如何把压力变成生产力,为什么我们需要压力在我们的生活中。
压力是什么?
压力是我们日常生活的一部分,但并不是所有的压力都是坏的。虽然许多人认为压力总是消极的,事实上,我们需要的压力在我们的生活中。
压力是指我们身体的生理反应,情感,和神经系统引发为了准备我们的情况下,需求提高意识。有三个主要类型的压力:急性,慢性,积极压力。
急性应激的词是短暂的压力。通常与保护性反应有关。如果你是走在繁忙的街道,你的身体将快速反应,以把你伤害的。恐慌,你觉得是一个急性压力的迹象。然而,当危险过去了,压力反应一般消散。时,我们的身体有机会恢复生理反应。
在现代生活中,我们可能会经历急性应激从公开演讲或一个论点或近错过我们的火车。急性应激压力事件时可以有问题很严重——例如,经历暴力或担心我们的生活和压力反应存在。
长期的压力是一个长期的经验,通常是根植于我们无法控制的情况下。我们可能会因为关系问题,强调持续的责任,系统性的不平等,一个快速变化的环境,或长期疾病。
慢性压力,我们不断地经历急性应激的生理反应加剧。因为我们的身体和思想不有机会恢复,我们开始体验负面影响损害我们的身心健康。这些可能包括:
当人们谈论被强调,他们最有可能指慢性压力。
积极压力然而,积极的压力。如何压力实际上是一件好事吗?自从生物压力的目的是提高我们的感官,所以我们可以在我们最好的表现,一点压力可以帮助。
在绩效辅导,实现在一个高水平的人经常和他们令人难以置信的信贷压力性能。运动员经常谈论竞争的压力。演员谈论从观众的能量。在适当的情况下,积极的压力(通常被称为期望,兴奋,或期待可以让我们更好的。
好的压力和坏的压力
并不是所有的压力都是同等的。具有良好的压力,通常我们期待的结果。计划一个婚礼,得到一份新工作或晋升,或生孩子是积极压力的常见例子。虽然这些经验涉及大量的工作,甚至造成一些困难的感觉,任何新娘或新父母都将证明——事件值得挑战的好处。
期望的积极情绪,兴奋和期待让我们平衡破坏与预期的利益均衡。在某些情况下,如计划一个假期,期待可以享受体验本身。
这是积极压力的另一个重要元素。慢性压力和急性应激是两种类型的痛苦(换句话说,负面压力)。当你经历痛苦,你经常没有任何控制压力将持续多久,没有预期的利益作为一个结果。
除了是伴随着一个理想的结果,一般好的压力也适合一个特定的时间框架。换句话说,你知道压力不会永远持续下去。孩子长大了,你从学校毕业,你打开最后一个盒子,或者你说“我做的。”的控制,在这种情况下,以及有限的时间内,让它更容易积极应对压力。
为什么有时候感觉压力好吗?
虽然我们经常称压力为负的,很好有时感到压力。如果我们没有任何压力,生活会很枯燥和乏味。想象一个视频游戏没有坏人!漂亮的,对吗?
积极的压力给了我们期待的东西。他们帮助我们成长,成为更有能力的人。一定的压力给季节在我们的生活中意义,喜欢去大学,抚养小孩,或建立一个业务。
一点压力是有用的在以下方面:
- 它为你提供了一个爆发的能量
- 它可以帮助满足日常挑战和激励你去达到你的目标
- 它提高你的注意力和焦点
- 它可以帮助你更有效地完成任务
- 它可以提醒你的时候是不对的(“战斗或逃跑”的反应)
- 它可以帮助你建立弹性的挫折
良好的压力的影响
适量的压力好,生活变得更令人兴奋。良好的接触应力结果,这常常会流。流与更高水平的幸福和生产力。事实上,许多心理学家和教练相信流的解毒剂倦怠和憔悴。
这里有4好压力的好处:
- 你表现得更好,实现更多
- 你与别人联系的方式更有意义
- 了解更多关于你自己
- 你挑战自己以新的方式和建立你的自我效能感
因为良好的压力自然会导致增长,经历挑战是发展你的能力最可靠的方法。著名心理学家Lev维果斯基认为个人学习最好当他们面对一个挑战只是他们当前的舒适区之外。他将这称为最近发展区之间的差距,或者一个人已经掌握了什么,他们用支持所能达到的水平。
当你满足工作-和掌握当前的挑战,你改变你的坏的压力好压力。但这还不是全部。学会有效处理压力和如何使用它对你有利准备你表现出更高的水平。
什么时候好压力成为坏?
良好的压力仍然是压力。太多-任何形式的压力会导致相同的精神,身体和情感的副作用。重要的是要管理你的幸福或同专业人士一起工作可以帮助你确保你别过头了。这里有5个寻找迹象时试图决定如果一个压力的来源变得太多了。
好时压力变成坏的压力:
1。这是长期的。即使它曾经是你期待的东西,现在你觉得没有尽头。
2。你不能控制它。你变得无法设置有效的边界或有效地管理它们。
3所示。它阻止你做其他任何事情。如果压力或占用你所有的时间阻止你做其他事情你想做的事,你可能会变得愤怒。
4所示。感觉与你的目标。你看不到长远利益,所以好像不再感觉压力是值得的。
5。它与另一个优先级或价值问题产生直接的冲突。不得不选择冲突的价值观可以轻度负重压力情况。
能坏的压力变成压力好吗?
好消息是,就像好的压力可以变成坏的压力,坏的压力可以变成好压力-即使情节并不理想。通过练习,你可以重新定义几乎任何压力成一个有用的学习经验。
6种方式将坏的压力转化为好:
1。看到一个情况的潜在好处。
从各个角度看情况,接触到一位教练或医生如果你找不到积极的方面。尽管它可能不符合你预期的或想要的东西,乍一看,很多情况下,挑战通常可以以意想不到的方式来帮助我们成长。
2。提醒自己你的优势。
当我们呆在我们的舒适区,我们不去利用我们的优势来他们的潜能。压力让你进入一个领导角色。他们也鼓励你利用你的足智多谋和成长,磨练你的能力——在压力下茁壮成长。
3所示。专注于你所拥有的资源。华体会手机登入
一旦我们在舒适的习惯根深蒂固,我们倾向于认为理所当然意味着我们手头。通过压力可以帮助我们看一下我们的资产以一种新的方式。我们常常低估了我们能做的是什么已经在眼前。
4所示。与他人联系。
依靠别人来迎接挑战经常债券一组像什么都没有。朝着一个共同的目标时,人们经常做他们最好的和最有创意的工作。合作可以让同事依靠别人的力量来最大化自己的能力。你可能会发现,当你能够在新的工作方式与支持你的团队。
5。学习新东西。
没有什么比惊讶自己。压力能让你成长和学习新的方法来把事情做好。你可能会发现创造性的方法长期挑战学习和发展你的能力。还有一个额外的好处,学习可以使你的大脑,你的情绪很高,并打开新的关系的门你成长。
6。期待正增长。
所有的挑战都有什么共同点?他们需要增长克服它们。领导人经常引用最意想不到的或困难的经历最出类拔萃的准备。把所有的压力情况下为成长的机会可以帮助改变你的方式感知和经验的压力。
压力是不可避免的,但它不是失控。遇到压力的挑战是一个成长的机会和发展你的技能持续成功。虽然你不一定能控制一切发生在你身上,你可以控制你是否认为这是好的压力和坏的压力。你的观点将使所有的差异。
