Tu as l ' impression d ' être une coquille vide ou de ne加上pouvoir faire face au压力?
一个l 'epuisement精神年代'ajoutel 'epuisement体格?
这是蛋奶酥倦怠．
燃烧是永恒的压力chroniqueExtrême qui peut être à l 'origine de nombreux麻烦功能障碍。Ces dernières années, les cas de burnout n 'ont cessé d 'augmenter．
Un sondage sur la santé psychologique réalisé par Opinionway en 2021 révélait que 250万de salariés françaisétaient touchés par le burnout．Un chiffre élevé在COVID-19的危机中，这是一个很好的解释．
我是烧坏了的蛋奶酥，我是在苦苦挣扎contrôle我活着。重要的东西rétablir équilibre军团和精神éviter长期的影响négatifs à。
Un épuisement心理和体质qui perdure peut影响taSanté et ton bien-être．
这是我的心声，这是我的生命goût à这是我的生命．
Qu 'est-ce que le burnout ?
Comme indiqué加上haut, le burnout survival quand la charge体质，心理和心理，due au stress se répercute sur le corps et l 'esprit。我们的签名，我们的签名，我们的梦想，我们的印象être déconnecté我们的世界。
恩加不影响bien-etre体格,Le burnout peut lourdement affecterL 'image de soi．怀念，il entraîne une递减du sens de l ' achievement和unundissociation de la personnalité。
Bien qu 'il n ' existAucun诊断médical officiel燃尽，无所不在，无所不在．
面对à l ' augmentation des cas de burnout chez l ' adult, il devient important pour les enterprises d ' être en mesure de reconnaître les symptômes chez leurs collaborateurs et d ' aider ces derniers à s ' en sortir de façon sûre et efface．
Reconnaître燃烧的标志
Reconnaître le burnout est la première étape du process de guérison - et aussi la plus important。
学徒à repérer熟悉的人的爱的签名éviter。
标识le burnout n 'est pas toujours facile, car les individual ne gèrent pas tous le stress de la même manière。
Toutefois, il est essentiel de pouvoir le repérer pour le surmonter。Voici六symptômes courants de stress强烈的pouvant indiquer un burnout:
1.Un sentiment d ' épuisement émotionnel
L 'epuisement emotionnelEst UN état de détresse émotionnelle extrême．
以我的良心，小姐Travailler avec d ' autre personsExige une grande quantité d ' énergie émotionnelle。Il peut être艰难梭菌deDéléguer ses tâches à des collaborateurs等Gérer les冲突全换成维护le lien社会．L ' épuisement émotionnel est un signe évident de burnout。
2.Des symptômes体格
对某些人来说，这是独一无二的。
L 'augmentation du stress fait exploser le taux de cortisol, ce qui entraîne des symptômes physiques tels que:
- 茂德tête
- 麻烦餐后酒
- 张力musculaire
- 高血压arterielle
3.动力不足
Il est très艰难梭菌Motivé au travail“团队、精神和力量”。De nombreuses people are care De burnout peuvent être tentées De maintenance un尼沃最佳动机非盟的阵痛。我没有智慧，我们无法弥补problème。
Le manque de motivation peut s ' compagner d 'un stress永久，même Le weekend -end。如果l '夜晚的悲伤这是热辣的牛肉，这是烤焦的蛋奶酥。
4.Une baisse de productivité
拉productiviteRésulte généralement d 'une forte éthique专业人员和你的工作。Elle nécessite de l '耐力等énergie,Deux qualités qui font défaut aux personnes atteintes de burnout．
Si tu constates une baisse inhabituelle de la productivité chez l 'un de collaborateurs, il se peut qu 'il s 'agisse d 'un burnout．
5.无法确认的事实capacités
Chez les受害者de burnout, la baisse de performance et de productivité au travail s 'accompagne souvent d un changement dans la manière don ' t elles se perçoivent ou don ' les perçoivent leurs成就。
Pour de nombreuses personnes, le劳苦est source de satisfaction等fierté。主动的，le burnout entrave la performance。这是我们的传统，我们的世界capacités，我们的世界冒名顶替综合症．
6.孤独et de détachement
D 'après une étude réalisée par l 'université de哈佛，l ' épuisement est孤独的情感比例．
Il exist de nombreuses corrélations entre la孤独Et UN niveau de stress élevé。Ceci explque pourquoi le burnout entraîne si souvent un sentiment deDétachement隔离Du reste Du monde．
14 .祝你身心俱瘁
Malgré我的事业因我的尊严而丧失，guérison最可能。Bien qu 'il n ' exist auune解决奇迹au燃尽,莱斯灌水能减轻压力让我们回到生命中去吧。
Voici 14 conseils faciles à appliquer au quotidien pour dire adieu au burnout。
1.Mesure ton niveau de stress
斯图的目标是les小工具，les衣着讲究Sont très utiles pour surveiller ton niveau d 'anxiete．Ils t 'aideront également à compprenre les mécanismes du stress et les comements qu 'il provoque chez toi年代。
2.识别压力因素
Connaître les éléments déclencheurs du permettra de les éviter ou au moins de les tenir éloignés。
Essaie de prêter注意事件，人或情况régulièrement monter ton niveau de stress。Donne-toi pour objectif de les éviter。
3.Prends l ' habit de tenir un journal
Il a été prouvé queTenir联合国日志Est UN excellent moyen d ' évacuer le stress。Il te faudra peut-être un peu de temps pourEn faire une habitude， mais les résultats t ' aideront à sortir de l ' épuisement mental。．
4.Fais-toi辅助par un教练ou un thérapeute professionnel
Il n 'y a aucune honte à需求者à联合国专业人员，qu 'il s 'agisse d 'UN thérapeute ou d 'UN教练．même recommandé．
La psychothérapie est une excellente solution pour lutter contre le stress．影响，elle peut faciliter la guérison grâce à对la的影响印版mentale等勒bien-etre emotionnel．
5.enture -toi d 'un réseau de soutien
Pouvoir parler de ton战斗控制le burnout dans un environment bienveillant t 'aidera à surmonter ton stress。Cela renforcera également la solidarité avec ton随从。
N 'hésite pas à demander de l 'aide dans ton cercle family ial, amical ou professional。
6.Fais suffisamment d ' exercise
Tu aimerais surmonter ton burnout tout en continuant à travailler ?Essaie de faire régulièrement de l ' practice。
Pratiquer une activité体质辅助à se détendre et permet à l 'organisme de produire les荷尔蒙du bonheur, telles que les内啡肽．Les cours de sport virtuels,就像Le yoga en ligne,我有一种美好的心情，我没有任何压力。
7.Affirme-toi
En discutant honnêtement de ta situation avec un supérieur ou un经理， tu pourras peut-être obtenir UN aménagement de ta charge de travail et éviter ainsi les小时supplementaires．N 'aie pas peur det 'affirmer寻根溯源répondre à寻根溯源émotionnels。
8.学徒à gérer吨压力
Nous ne sommes pas tous égaux面对压力。Des techniques de gestion du stress telles que良心呼吸,l 'alimentation直观Ou le cardio peuvent t 'aider。Essaie-les !
9.Rétablis l ' équilibre vie pro/vie person
L 'une des nombreuses导致du burnout最重要的关系déséquilibrée avec son travail。Cultiver l 'équilibre vie pro/vie personT 'aidera à mener une vie加上structurée et moins stress。
开始à rééquilibrer les périodes de travail et les périodes consacrées à d 'autres activités grâce à de petites actions quotidiennes。比如,Divise tes journées临时的Afin de réduire le temps passé devant ton écran et adopte une新tendance en matière de santé et de bien-être．
我爱你父母们很紧张， prends suffisamment de jours de congé为我们带来美好的家庭时光
En + de prévenir le burnout，培育l ' équilibre vie pro/vie personAméliorera tes rapports avec tes proches, UN élément关键de ta santé et de ton bien-être。
10.Pratique des activités相当惬意
L ' une des premières选择à faire pour lutter control L ' épuisement mental est de年代'amuser．唱诗诗activités相当的字体都在那里的爱德拉à moins应力器和à重新连接avec tes émotions。
11.采用bonnes习惯，sommeil
Le manque de sommeil dû au stress构成威胁倒ta的力量体格，ta浓度等résistance émotionnelle。圣夜的宁静à夜晚的新事物。Pour cela, adopte une bonneHygiène de sommeil你向联合国求援斟酒监督员．
12.兽疥癣sainement
消费者des repas frais et complete peut renforcer ton système免疫系统et te renre moins vulnérable au压力et à la疲劳。要作助推器吨énergie en soignant吨营养．
13.Pratique la pleine conscience et la méditation
联合时间的错误，我倒在这remmettre d 'un烧坏?这就是我的问题。Nous te répondrons que la guérison n 'est pas une fin en soi。
Les pratiques telles que la pleine conscience et la méditation servent à prendre du recul。我们鼓励人们采用生活的方式和可行的方法。
14.固定的限制
人的名字，不知道自己的名字，不知道自己的要求réaliser une tâche supplémentaire。学会一个限定劳动和经济关系的固定人员Peut réduire燃尽的风险。
联合时间的错误，我倒在这remmettre d 'un烧坏?
La guérison ne survivor pas du jour au lendemain。problème étant原则intérieur，求生之道progrès réalisés。
语音六étapes qu 'il te faudra franchir à ton rhythm pour回归平静吊坠拉tempête。
Étape 1: admettre le problème
Tu ne pourras pas entamer un process de guérison sans reconnaître que Tu en as besoin。
Prends le temps de réfléchir aux cause de ton burnout et à ses conséquences dans ta vie。良心的荣耀à过客à行动。
Étape 2: faire une pause
辞职者momentanément儿子的劳动，最可能的pas toujours。Mais une pause est实用pour atténuer la tension et donner à son corps et à son esprit le temps don ils ont désespérément besoin pour se détendre et retrouver leur énergie。
Étape 3: donner la priorité au bien-être
燃烧的火焰，燃烧的火焰-être temps de mettre de côté la productivité pour penser à ton bien-être général。
雷多纳的重要性à sa santé et à儿子的儿子être bénéfique à toute person qui souhaite surmonter le burnout。
Étape 4: réfléchir à ses valeurs
Lorsque nous nous plongeons dans le travail, nous oublions souvent pourquoi nous avons commencé et ce que nous attendons de la生活。
Réfléchir à no的值Peut nous rappelerQui nous sommes vraiment生命的方方面面méritent请注意。
Étape 5:探险家de nouvelles opportunités
Il n 'y pas qu 'une seule façon de gagner de l 'argent。如果测试工程师函数等responsabilitésSont + épuisantes que satisisantes, il est peut-être temps d 'explorer de nouvelles opportunités et de trouver une卡里埃miieux adaptée à吨风格de vie et à tes idéaux。
Étape 6: change
改变是事实,牺牲者的生命santé。Si tu souffres d 'un burnout, il y a fort à巴黎的变化nécessaires pour retrouver une bonne santé心灵和体质。
La guérison ne se fera pas d 'un coup de baguette magque。Tu devras peut-être适配器ton模式de vie ou更换工作倒观察员une amélioration。
Les trois types de guérison du burnout
Nous ne sommes pas tous égaux面对压力。Le process de guérison ne sera donc pas Le même pour tout Le monde。Il est essentiel d 'adapter les techniques de guérison à la situation。
Dès que tu auras identifié ce qui a déclenché ou ce qui alimente ton burnout, tu pourras te pencher sur les différents types de guérison et avancer。
对某些人来说，这是最重要的symptômes身体。Chez d 'autres, les troubles sont uniquement psychologiques ou émotionnels。
三种声音guérison三种声音加上courants和惯例的例子。
1.La guérison externe
Le terme de«guérison externe»renvoie à une guérison sur Le plan体质。
Les méthodes de guérison外部的sont essentielles pour Les people qui présentent des symptômes体力耗尽。Ceux-ci包括les moaux de tête, la tension musculaire, les problèmes胃肠疲劳。
En plus de réduire ta charge de travail, tu peux surmonter cette formme de burnout grâce à l 'exercice体格，à une bonne补水，à un sommeil réparateur et à une meilleure营养。
2.La guérison interne
Cet aspect du burnout se manifest par une intériorisation du stress。Les symptômes包括des difficultés de专注，des pertes de mémoire, un épuisement émotionnel和un sentiment de solitude。
Cette formme de burnout requiert des méthodes de guérison axées sur l 'amélioration de l ' état mental et émotionnel。
La psychothérapie, La tenue d 'un journal，l 'expression创意等勒加强对社会的留置权Peuvent favoriser la guérison externe。
3.La guérison au quotidien
Si tu cherches des moyens de surmonter ton burnout tout en continuant à travailler, il est recommandé de修饰语tes习惯Et ton mode de vie au quotidien。
Tout le monde ne peut pas quitter son travail, même momentanément。Mais procéder à de petites适配de ta日常日常peut小压力à长期。
采用者des habitudes saines, telles qu 'une promenade matinale, une缩减de ta conmation de caféine ou une séance de méditation日常生活à te détendre et à surmonter ton burnout。
Découvre评论surmonter le burnout et repartir du bon pied
生活中的压力。Nous devons tous apprendre à le gérer pour survivre。
圣子activité隐式职业Prendre soin de soi非盟quotidien。En cultivation l 'équilibre vie pro/vie person,尊敬上帝的人à在这里-être尊重上帝的人，尊敬上帝的人idéaux等capacités。
聪明的人à事实良心que c ' est加上容易à可怕的人à faire。Parfois, il peut être utile d 'avoir un peu de soutien pour gérer son stress au quotidien。
请联系avec un教练BetterUpEt découvre comment nous pouvons t 'aider。
