跳到分段
什么是社会福利?为什么这很重要?这篇文章旨在定义社会福祉，其他类型的福祉，以及我们如何加强它们以获得更好的心理健康。
幸福包含许多不同的因素．这包括积极的情绪，如幸福、快乐、满足、兴奋、好奇和冷静。它还包括良好的身体健康和积极、有意义的社会关系和联系。后者是社会福利的组成部分。它是幸福的一个方面，对个人来说很重要，对你的整体幸福也有贡献。
什么是社会福利?
社会福利可以定义为分享、发展和维持有意义的人际关系与他人。这会让你感到真实和有价值，并提供一种联系和归属感。
例如，当你在一个团队中工作了几个月或几年，甚至是远程工作时，你有机会通过电子表格了解更多同事的技能。有些人成了好朋友。你们分享一些个人生活的点滴，发展日常生活或内部笑话。他们会问你生病的宠物或孩子。如果你不在，他们会注意到的。
有些人成为了朋友。你们会有更深入的对话，关于你是如何走到今天的，或者关于你对未来的希望和抱负。你可能会在糟糕的日子里看到他们伸出援手，在美好的日子里看到他们回报你。这两种类型的关系都能带来快乐，让你被别人看到、欣赏和重视，从而有助于社会福祉。
为什么社会福利很重要?
我们是社会动物，彼此需要。我们从黑猩猩进化而来，仍然拥有人类大脑的一个共同部分:边缘系统。大脑的这一部分负责我们与他人在一起、在他人周围、与他人联系的欲望。当我们和“部队”在一起时，我们会产生安全和快乐的感觉。
如果没有意识到、发展和维护我们的社会福祉，我们就有被社会孤立的风险。这与选择独处的时间来享受独处是不同的。社会孤立并不是一个真正的选择。从人际关系中退缩会变成一个自我强化的螺旋，因为孤立会导致恐惧和威胁的负面感觉，从而导致更多的孤立行为。社交孤立会导致孤独，这是非常有害的。其实，孤独是可以作为的有害的相当于每天抽15支烟。
如果你玩过电子游戏模拟人生，你会记得你的“需求”面板包括一个“社交”栏，如果你有一段时间不和任何人说话，这个栏就会减少。还有一个提醒:“友谊就像植物。如果你不给它们浇水，它们就会死，”这句话是正确的，因为它们需要照料。社交联系是人类体验中与生俱来的一部分，电子游戏制作人将其融入虚拟世界中。
幸福的类型
你可能对人们谈论的多种幸福感到困惑。它们都是相互关联的，区别可能很模糊。
幸福的核心是我们如何体验我们的世界，所以它是客观事实(我的血压)和主观感知(我感到孤独)的结合。我们对世界的体验不仅受到身体健康的影响，还受到周围环境、生活中的人以及我们改变环境的行动的影响。
让我们来看看最常见的幸福类型，看看它们是如何相互关联的。
情绪健康
情绪健康是安全地表达或管理你的情绪，以及产生积极情绪的能力。首先要意识到自己的感受，
然而，很多人都患有情感文盲。也就是说，他们无法给自己的感受贴上标签，因此也无法与人交流。首先试着将你的感受分为四类:悲伤、疯狂、害怕或高兴。
然后你可以试着写日记，问自己一些开放性的问题，进一步探索。例如，“什么?种类我是不是疯了?”写日记是一种很好的方式，可以安全地表达和探索我们的情绪，而不会对他人造成伤害。
以一种不责备的方式向别人表达我们的感受也有助于我们的情感幸福感，同时允许别人向你表达他们的感受。你可以这样开头:“我觉得……”
花时间参与能让你产生积极情绪的活动和管理消极情绪一样重要。例如，研究一次又一次地指出，感恩的力量可以产生积极的感觉。养成每天停下来感恩三件事的习惯。幸福研究人员肖恩·阿克尔建议，每天做三件新事情，让你的大脑总是在寻找新的积极的东西。
情绪健康与社会福祉的关系，因为当我们能够调节自己的情绪时，我们可以更好地形成和维持与他人的关系。消极和不可预测的极端让建立和保持亲密关系变得更加困难。与此同时，拥有有意义的关系往往会让我们感觉更好，是管理我们情绪的一个很好的动力。
身体健康
身体健康与你的身体健康有关，包括你的睡眠卫生、营养和锻炼。照顾好你的身体和思想同样重要，因为它们共同决定你的健康。
你可能已经体验过一整夜的休息对你的身体和思想的恢复，当你坚持有规律的锻炼时，你会更快乐。监控咖啡因、糖和酒精的摄入，同时增加水分，可以极大地帮助你达到身体健康的最佳状态。
当我们身体感觉良好时，我们会对他人、新想法、新朋友和新经历更加开放。这种开放是诱人的，为发展有意义的关系创造了机会。当我们筋疲力尽或精力不足时，我们往往更专注于自己，更有可能感知到来自他人的威胁，不太愿意展开对话或尝试新事物。当我们的身体健康状况不佳时，我们的社会福利也会受到影响。
工作场所健康
职场幸福感是指在一个充满激励、支持和充实的环境中追求职业目标的能力。这包括物理工作环境的要素——你是否安全、舒适，并且在一个有足够的光线、空气、温度和噪音控制的空间里?它还包括互动和人际关系——你是否感到被尊重、被接受、被欣赏?
职场幸福感可能还包括工作的性质以及你对工作的感觉——你是在成长，在为未来做准备，在实现自己的潜力，还是在被限制和微观管理?一个关心你个人和职业幸福的工作场所会提供稳固的结构、公平的规则和安全的关系，让你能够以有意义的方式完成、实现和进步。
我们在工作上花费了大量的时间，以至于我们的许多社会关系都是在工作场所形成和发展的。对许多人来说，尤其是年轻员工，职场恋情可能是我们最重要和最有意义的，因为它们决定了我们如何经历人生的转折。
社会福利
社会福祉是一种参与的能力，是一种作为更广泛的社会环境中的一员感到有价值，并与之联系在一起的能力。例如，你所在的社区，整个社会，以及我们生活的环境。感觉我们可以对周围的人和世界产生有意义的影响可以提高我们个人的幸福感。它还可以切实改善我们所生活的社区的质量，创造更大的社会福祉。
参加社区改善活动几乎总是需要与住在附近的人一起工作。例如，当一个社区组织修复一个城市公园时，来自不同年龄段的人们可能会发现自己在许多个周末一起在问讯处工作或一起铲土。家长在清理操场的时候会遇到其他家长。与他人分享这些更大的、不熟悉的活动可以建立牢固的纽带，并打开在我们正常的职业或个人生活中可能无法形成的关系。
改善社交健康的6个秘诀
只要意识到社会福祉是你整体福祉中真实而重要的一部分，就会让它更容易解决。就像你的身体健康一样，你必须做出选择，有时采取深思熟虑的行动来改善你的健康。
- 使连接。在人生的任何阶段，都有无数种结交新朋友的方法。你刚找到新工作吗?太棒了!随之而来的是新同事，其中一些人可能会成为朋友。你刚搬到一个新地方吗?然后你就有了新邻居和新社区的人等着见你。你有新狗了吗?这可能意味着在狗狗公园结识新朋友，他们可能会变成新朋友。甚至还有专为友谊服务的交友软件，比如熊BFF．
- 在照顾别人的同时，也要照顾好自己。先照顾好自己，就像在飞机上先给自己戴上氧气面罩，然后再帮助别人一样。通过投资自己，我们会成为更好的朋友、合作伙伴、同事和父母。如果你在为正在经历艰难时期的人提供支持，确保你加强自己的自我照顾作为一种积极的措施。起初，关心他人会造成无形的伤害，随后会导致压力增加或倦怠。平衡你独处的时间和与他人相处的时间。我们都需要时间充电，内向的人尤其如此!
- 和朋友或家人一起活动。邀请朋友一起遛狗或设定一个跑步目标有助于你的身体健康，以及你的社交健康。共同的活动可以帮助你加强你的社会关系。一起尝试一些新的东西，比如空中瑜伽，生活绘画课，或者看喜剧。没有什么比笑更能凝聚感情了!
- 和你的孩子建立联系。你的孩子是爱玩、爱冒险、爱学习的社会动物。通过活动、安静的时刻和倾听与他们建立联系，可以发展你们的友谊。这和你们彼此相爱一样重要。
- 建立健康的人际关系。健康的人际关系始于明确的界限。这些不需要直接说出来，但要通过健康的表达来学习，在一段关系中你能容忍什么，不能容忍什么。调整你的情绪可以让你感受到这段关系是否平衡、平等和健康。如果有什么事情困扰着你，公开地和对方讨论一下。进行一场建设性的、平静的对话，让你感到被倾听和被重视，这是一段健康而牢固的关系的标志。否则，可能是时候重新评估这段关系是否仍然有益了。
- 塑造你家人的健康习惯。养成注重健康的日常生活和家庭传统。周五晚上游泳或周六早上正念对每周的披萨之夜来说是一个很好的补充!你可以随时培养新的习惯。创建一个感恩罐怎么样，每天写一些你感激的东西，然后把它放进罐子里。月底的时候，你可以反思发生的所有积极的事情!
关于社会福利的最后一点想法
现代科技使人们比以往任何时候都更容易询问朋友和家人的近况，分享内容，并与世界各地的人通电话。重要的是，我们在人生低谷时有人可以求助，在人生高潮时有人可以分享快乐。
在困难的时候，我们都需要感觉有人可以倾诉。交谈和倾听在帮助人们前进方面是非常强大的。
同样重要的是，我们要为他人保留空间，培养一种互惠和健康的关系。当一个人告诉你他们的感受，解释他们的经历，分享他们的观点时，要在场。尽量不要贬低或改变这些东西;听着，这是非常有治疗作用的。
随着我们的发展，我们的社会群体会发生变化，但一些牢固的联系会一直伴随着我们。有时关系和友谊可能会消失我们发展了更多的自我意识并达到新的真实性水平。这可能很难处理，但这是生活中很自然的一部分。新的友谊和关系会形成，它们会更好地反映出现在的你。
