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您可能已经注意到,每个人都在谈论的。但含情脉脉的究竟是什么?
衰弱的blah-ness可以被定义为一种普遍性的感觉挫伤你的动机。感觉可以你整天跟着你,让你从你想要的生活。
防,一项研究显示,55%的劳动力可能在憔悴的状态在任何给定的时间。2002年被社会学家科里凯斯,这加利福尼亚州憔悴的感觉比以往任何时候都变得越来越普遍。一些人甚至被称为2021年衰败的主要情感。
大西洋2020年4月的一篇文章强调了憔悴的感觉,很多感觉的大流行。作家阿什利枷锁建议这个问题:“你好吗?在这样的时期”是非常错误的。她强调前所未有的危机已经触及每个人都以不同的方式。当每个人的挣扎——在某种形式的憔悴——“好”的标准答案意味着什么。
虽然憔悴的感觉看似无与伦比的健康挑战,我们在这里帮助。继续阅读学习的是什么,是什么原因导致衰败,最终,最好的工具和技巧如何克服这种感觉。
渴望的是什么?
“憔悴”是什么意思?
科里凯斯形容衰弱“空虚和停滞,构成的生活安静的绝望……”
此外,APA的定义为缺乏心理健康。它的特点是不满,缺乏接触,和冷漠。
最终,含情脉脉的不是健康状况或焦虑或抑郁等临床疾病。相反,它是一个国家我们可以发现自己困在。同义词,如“浪费”或“恶化”反映了能量的损失与徘徊。
通过他的工作,凯斯想让人们意识到,一群人被困在中间的心理健康。而衰弱者不显示临床心理健康障碍的症状,他们没有蓬勃发展。他们刚刚度过这一天。衰弱者有足够的精力去完成他们的任务,但是没有找到乐趣。这一切说,这些都是症状看不见的疾病。
相关的冠状病毒大流行吗?
含情脉脉的变得越来越普遍COVID-19大流行了。但连接是什么?更多的时间在家归咎于每个人都感觉如此“胡说?”
大脑是只连接到函数优化下的短脉冲压力,如工作的最后期限。当每天焦虑成为慢性压力,身体开始分解。你成为情感疲惫。
慢性压力尤其有害对你的健康没有尽头的压力。过去一年,冠状病毒大流行导致很多穿了不确定性,对疾病的恐惧,和悲伤。
距离隔离和所爱的人也会让事情变得更糟。所有这些压力可以很容易地添加到衰弱的状态。
在看到数百万生病,死亡,失去工作,家庭,和未来的计划,人们可以变得麻木了创伤的经验。或者至少,人们认为他们已经变得麻木了。在现实中,他们可能会遭受一个流行的创伤后应激障碍。
开始在全球范围内限制解除COVID-19疫苗,回归常态感觉近了。这意味着许多人突然有空间来处理所有的重量我们不能承认中间的压力。
你可能会感到感激,快乐,和热情的接近大流行的结束。然而,你也可能似乎是一个不同步的感觉徘徊。
这个feelings-discrepancy可以添加一个层的尴尬和内疚。当pandemic-languishing被亚当·格兰特高亮显示,很多人意识到他们并不是独自一人在痛苦。
衰弱的症状是什么?
含情脉脉的不是心理健康诊断。这是不是在最好的状态,尽管没有急性应激源。虽然没有什么是错的,什么是正确的。衰弱者倾向于觉得漫无目的。他们滚动社交媒体,盯着电视,或者看时钟,而不是积极参与生活。
那些患有憔悴可能想做什么却缺乏能量或者是坚信的努力还是很值得的。事实上,能源匮乏是含情脉脉的最大的副作用之一。
如果你患有憔悴,正常的工作压力和生活可能觉得他们的打击。憔悴耗尽你的精力和你反弹的能力的挑战。这可能引发恶性循环,使一切斗争。主要的转换也可以放大憔悴的感觉。
你遭受的吗?
在工作中,含情脉脉的样子:
- 从你的同事感到断开连接或分离
- 烦躁,困惑,或悲伤
- 不能对即将到来的项目感到兴奋
- 困难聚焦和记忆
- 犬儒主义关于你的领导、同事或事业
- 拖延或缺乏动力去完成作业
- 越来越强调或体验周日可怕更频繁地
在你的个人生活,衰弱的症状包括:
- 一种空虚感或的感觉生存危机
- 一个没有幸福即使你不生病
- 无法描述你的感受(述情障碍)
- 感觉好像没有什么期待
- 从事高风险或炎症性行为试图打破“胡说”的感觉
- 感觉好像你只是走走过场罢了
- 感觉好像你正在经历一场危机(中年危机生存危机,等等)。
这些症状也有一个隐藏的问题。他们使形成和保持积极的关系更加困难。消极的关系和有限的社会关系导致人际关系压力和性能问题。所有这些导致越来越衰弱。
如何知道如果你含情脉脉的吗
我们几乎可以肯定是问“你好吗?“每一天。自动回答?“我很好。”
这种自动交换可以使人难以发现那些徘徊。虽然这是一个普通的幽默,简单的回答“我很好”也很难认识到在自己的症状。
含情脉脉的可以爬向你。感觉不是戏剧性,有时导致我们错过多么远低于我们现有的潜力。毕竟,衰弱、憔悴的人都很好,他们不是很好,。
因此,一方面,我们不认识条件,另一方面,许多人也不知道他们有能力改善他们的状况。的地方,关于幸福的对话并不常见,往往使它特别艰难。人们可能会感到,除非他们在危机中,没有任何在谈论他们是如何做的。
这一切说,识别憔悴是绝对重要的。研究表明,饱受折磨的人更有可能陷入严重的精神疾病。这可以包括创伤后应激障碍(PTSD)、焦虑症和抑郁症。
有什么区别的,抑郁,和倦怠?
而衰弱、抑郁和倦怠的症状有很多共同之处,他们在原因和严重程度不同。许多症状重叠的三个,如缺乏能量,很难集中精力,而不是对未来充满希望的感觉。
职业倦怠是一个与工作相关的现象。它起源于一个贫穷的工作与生活的平衡或做的工作,不是一个好匹配的值和技能。
憔悴,另一方面,是一种整体状态,影响了生活的各个方面。人的不满足的标准心理健康障碍。然而,他们缺乏一定程度的活力和乐观与真正的幸福。
现在含情脉脉的可能是这样一个共同的感觉,因为它的不可预见性。人们进出苦恼的状态数天或数周的时间。含情脉脉的大多数关于当人们有“困”的感觉,没有得到自己的工具。
抑郁,相比之下,是一个临床状况,比含情脉脉的更严重。抑郁症延伸到生活的方方面面,它并不来来去去。诊断抑郁症必须至少六个月,需要专业的帮助。
然而,这些经历憔悴或倦怠更容易抑郁。事实上,憔悴和倦怠的感觉是焦虑症和抑郁症的预测。
大多数人的不需要的东西获得治疗,虽然。他们需要支持开发自己的资源来帮助自己获得“紊乱。华体会手机登入“这些技能和心理资源可以帮助他们。华体会手机登入另外,根据凯斯的研究,这些技能是可以保护个人的幸福在未来。这是真的,即使他们有一个更严重的心理健康状况。
规范化的谈话是很重要的对精神健康和支持。即使在今天,很多人也不会感到满意接触或使用可用的资源华体会手机登入。在文化尤其如此,诬蔑心理健康支持。
你含情脉脉的,或面临一场事关生死的危机?
我们中的许多人面临的另一个困难的心理挑战的生存危机。虽然含情脉脉的可以让我们感觉冷漠或者像我们慢慢地浪费掉,感觉更像一个真正的一场生存危机危机。
衰弱和生存危机最大的区别是底层的情绪。虽然经历可能会让你感到迷失,无动于衷,或者停滞不前,生存危机深入。这里有一些迹象表明你正面临一场事关生死的危机,不是衰弱:
最终,一个生存危机是一个深度感知困境你的目的,价值观和生活的方向。含情脉脉的感觉更像是在欢乐和抑郁之间的灰色。然而,两者都是需要克服的挑战。
这是什么意思,以及如何不同于徘徊吗?
如果含情脉脉的光谱的一端,另一端是繁荣的。衰弱者断开和幻灭。相比之下,那些繁荣的经验参与和快乐在他们的生活中。蓬勃发展的特征是一种联系,关系和职业。
在蓬勃发展的状态,我们有能量。我们也有信心在我们的控制能力,提高自己的心理健康。我们不是恐慌的生活的挑战和挫折。相反,我们理解和使用工具和心理资源华体会手机登入按照我们自己的福祉。
林恩烟尘博士描述了繁荣为“一个真正的生活的追求和参与通过会议的目标,带来内心的快乐、幸福与生命的激情,和享受成就生命的高峰和低谷。”
这强烈的现场感和连接是憔悴的解药。庆祝的成就和保持完全的结果流。这些流动状态不能同时体验来自衰弱的离解。
根据马丁·塞利格曼博士的研究蓬勃发展,最好的方法从繁荣是层压模型。塞利格曼开发长期作为速记来解释导致繁荣的组件。它代表:
- Positive情绪
- Engagement
- R关系
- 米ean
- 一个ccomplishments
的想法是,精心培育每一个五个领域带来更大的生活满意度。如果你有意识地经历更多的积极情绪,感觉现在和参与,培养良好的人际关系,找到意义在你做什么,和庆祝,你做的不仅仅是获得。你的(或者,在现代来说,“你最好的生活”)。
当你繁荣,生活感觉轻松不少。尽管你可能仍然经历挫折,你觉得不需要运行。失败不是内化作为个人或不可逾越的。繁荣的人感觉连接到比自己更大的东西。他们是兴奋的,乐观的生活。
除了感觉幸福,繁荣的其他好处。凯斯的研究发现,那些被认定为蓬勃发展错过了更少的工作。他们也有更少的医疗费用和心血管疾病的可能性也更小。Flourishers有更高的积极的心理特征,如亲密和弹性。此外,他们更有可能有明确的生活目标。
如何击败憔悴和学会蓬勃发展呢
它看起来像实践塞利格曼的层压模型?烟尘博士强调,繁荣并不是一个静态的特征或“你有或没有。“这是可以习得的,或者更好的是,练习。努力你投入越多,你越会蓬勃发展。
指导,使用以证据为基础的干预措施是最有效的方法之一的差劲。为什么?人的需要开发的心理技能与层压。和发展这些技能,他们需要的支持。
习惯使我们憔悴已经吸取了多年的学校教育和工作。一个熟练的教练可以引导我们进入新的实践,反映了我们正在做的,和使我们的责任和鼓励。教练可以帮助你做这项工作适应力和等构建核心技能情绪调节。它可以强大的有你的角落帮助你摆脱困境。
如果你尝试指导和憔悴的感觉仍在挣扎,行为疗法可以帮助。可能有潜在的原因导致你的憔悴。例如,创伤后压力心理障碍症和抑郁症可以使改变困难。
这里有一些实践来帮助你开始培养的五层压因素在你的生活中:
停止徘徊通过增加积极情绪
- 创建一个感恩实践。你可以用日记,一个应用程序,或者一个简单的冥想。练习感恩的行为与好心情和整体健康。
- 名字你的感受。把单词如何吸引你的杏仁核和前额叶皮层(大脑的决策部分)。你会发现它更容易当你练习这种采取行动正念。
- 玩得开心!让自己做点什么——什么能带给你乐趣。你感觉越快乐,越快乐你会,将影响到你生活的其他领域。
减少徘徊通过增加接触
- 进入一种流动的状态。流被认为是解毒剂倦怠,并有充分的理由。处于流动状态,我们完成更多工作。我们的经验更高水平的创造力和失去自我意识的感觉。
- 诚实对你的感情。通过必要性,我们脱离我们的感觉当我们不诚实地面对自己。认知失调是排水。它距离我们不仅从我们的负面情绪,但是我们失去的能力完全。
- 照顾好自己。很难保持专注和积极的,当你觉得不舒服,所以花时间照顾。确保你休息得很好足够的食物和水可以在很大程度上改善你的情绪,你的注意力。
改善人际关系可以帮助停止徘徊
- 与他人联系。健康的关系是一种健康的生活的基石。维持友谊,甚至与你的同事联系可以让你有更多与生活。此外,这些联系可以增加你的适应力面对挑战。
- 跟一个教练或参与行为疗法。与他人分享你的感受和目标可以帮助防止抑郁。明确的目标和更有可能支持系统蓬勃发展。
发现意义可以帮助停止徘徊
- 明智的选择工作。如果可能的话,尽量选择工作,允许你在流——至少部分时间。排水或偏差处理你的价值观将表现出日益强大的影响你的健康。
- 给自己的优雅。练习自我同情和重构挫折会帮助你避免螺旋当事情出错。看到你的挑战一章在你的生命中,和你可以从错误中学习。
- 对未来的计划。如果你觉得没有什么期待,你可能一直在煎熬。计划一次旅行,一个类,约会之夜,还是虚拟的快乐时光,尽一切努力让你再次展望未来。
成就可以帮助结束你憔悴的感觉
- 找到一种新的方式来挑战自己。如果你含情脉脉的,尝试一个新的挑战。它没有工作,开始一个新的爱好,或尝试准备徒步乞力马扎罗山。通常,吸收新事物是一个伟大的方式重新点燃你的激情在你生活的其他领域。
- 为自己设定小的目标。当你不感觉兴奋的生活,很难开始。设置小,对你来说有意义的目标可以帮助建立和势头自我效能感。取得进步在小方面常常会导致巨大的变化。
- 庆祝你的成功,或大或小。当大事情似乎脱离了我们的控制,很容易忘记一些小事情。列出所有你做的今天,即使是你每天做的事情。你会让自己与你完成了多少,你可以回头,鼓励自己下次你在衰退。
憔悴是常见的,但它是可以克服的
虽然衰败是一种常见的感觉这些天,你可以克服它。建筑技能和从事辅导和治疗能够帮助我们结束,最终远离衰弱。通过专注于长期,在我们的生活中我们可以找到能够蓬勃发展:
- Positive情绪
- Engagement
- R关系
- 米ean
- 一个ccomplishments
正确的支持,指导,和技能,繁荣和心理健康可以成为第二天性。衰弱是常见的,但不一定是你的经验,就有希望。使用这些工具,您可以开始蓬勃发展,停止徘徊,“你最好的生活。”
可以帮助指导。需要帮助变得憔悴?与BetterUp取得联系。我们的一个专家教练很乐意支持你的。
