什么是生存危机,如何克服它呢?

生存危机,根据定义,是指整体的感受和问题与我们生活的意义和目的。这些问题不容易找到答案,这让我们感到困。我们感到不确定如何应对或哪条路要走,它甚至可以影响我们的生活消极的方式如果这些感觉持续或恶化。

生存危机往往与对人的一生产生负面影响,但是我们忘记了它能有积极的效果。一个生存危机意味着我们有机会回来联系我们的价值观,意义和目的,我们想让我们的生活。这个可以帮助我们评估、计划和调整我们的行为和方向来过我们想要的生活,幸福的。

事实是,生存危机可能比你想象的更常见,和他们没有限制时年龄或性别。每个人都可以体验一场事关生死的危机。

为什么他们是如此普遍?他们通常发生在我们——作为人类面对环境,改变,或转换我们的生活这让我们很难适应,或者让我们知道这是我们想要我们的生活方向。是否预计这些转变中,我们可能会觉得我们有局限性,让我们质疑我们的生活发展方向。

当人们经历一场事关生死的危机,这对他们是非常常见的感觉丢失,不安,尽管他们失去了联系他们的价值观和生活的目的。

你会有这种感觉,想知道你经历的是抑郁或意义的危机。这里有5个迹象表明你可能会经历一场事关生死的危机:

1。不断的担心

你可能正经历着激素的思想和存在萧条期间你不能拨出你的日常生活。它可能觉得每次你不分心,你的思想会问题同样的事情和有相同的想法。

2。焦虑和抑郁的症状

这些负面情绪的结果不断的担心。我们的想法决定我们的感觉和情绪,随后,我们的身体的反应。因此,这些重复的想法让我们感到焦虑和悲伤。

不幸的是,这就是为什么生存危机真的可以损害我们的心理健康,如果我们让他们失控。

3所示。下降的动机

我们的动机的基础在于”原因:“为什么我们做我们做的事。如果我们正在质疑“为什么”,我觉得如果我们不知道答案,我们可能会发现自己经历缺乏动力。断开和无意义感伴随一场事关生死的危机很难看到在完成任何事情。

4所示。低能量水平

我们的能源可以减少由于变量如情绪、睡眠和饮食。如果我们的情绪很低,我们不会觉得移动或参与我们通常做尽可能多的活动。牛顿第一运动定律指出:“一个静止的物体保持静止和物体保持运动状态。“我们可以用这个比喻来理解我们的身体。我们和参与活动越少,就越难起来做它,因此,我们的更少的能量。

如果我们有一个不规则的睡眠模式或一个不平衡的饮食,我们的能量水平将受到影响。治疗你的睡眠和饮食作为一个优先级,因为它可以决定你的精神健康以同样的方式做许多其他变量。

5。减少社交活动

这也可以由于缺乏动力和能源,可以对我们的心理健康有很大的负面影响。我们的社会关系的一个基本组成部分的支持和连通性,并缺乏会使我们感到孤独和断开连接。这样会产生焦虑和抑郁的症状。

一个生存危机的原因因人而异,这取决于他们的生活,环境,价值观,和欲望。这里有一些情况下,可能会引发一场事关生死的危机:

1。大的生活变化

这可能包括一个很大的可能性,从你的第一个孩子搬到一个新的国家。并不是每一个大的变化将引起一场事关生死的危机,它还依赖于人,这是什么决定了我们是否经验与一个特定的变化?

是否生活事件触发一场事关生死的危机是由意义这个变化时我们的方向和目的。如果改变不是按照-或者让我们质疑我们的目的,我们可能会经历一场事关生死的危机。

2。意想不到的结果

这类似于一个大的生活改变,但一个意想不到的意外突然发生了变化,没有期待。例如,我们被解雇的工作我们觉得我们进展如此之多,或我们的生活计划被搁置由于不可避免的原因(COVID-19大流行是一个很大的一个想到的)。

3所示。感觉内容与我们的生活的方向

这可以发生在任何给定的情况下,当我们停下来分析我们的生活并意识到我们不想去某个方向了。例如,我们可以意识到我们的事业不再满足我们的目的,我们需要不同的东西,使我们感到快乐。

4所示。感觉失去控制

失去控制会让我们觉得好像我们正处于一个强大的河水的流动,我们不能得到的东西让我们稳定及以上水。正如在这个比喻中,缺乏控制能使我们觉得我们不拥有任何我们生活的一部分。我们觉得无助任何方向,但我们目前正在一个。

5。损失

无论是家庭成员或去世分手,让我们感觉坏了,有人珍视我们的损失会导致一场事关生死的危机。特别是当这个人在我们的生活中是一个基本支柱。

1。生命的意义

在这种生存危机,我们质疑我们的生活及其意义。我们开始怀疑这一切都是什么,问我们的终极目的主导我们的生活。

2。质疑我们的价值观和原因

这场危机通常当我们面对一个十字路口,不知道哪个方向。我们觉得我们需要重新评估我们的价值观基础上的生命,因为我们可能不会完全满意我们的跟进,直到这一点。

3所示。大生活转变

每当我们面对变化意味着一个重定向在我们的生活中,我们可能会经历一场事关生死的危机。这可能发生,因为变化是意想不到的,或者因为我们必须适应它,重新发现自己的过程。

4所示。损失

与任何损失是悲伤,悲伤有时是一场事关生死的危机。当我们不得不面对一个损失和现实没有某人或某事,我们可以开始之前我们从来没有问题。

5。剩下的真正的自己

在生活中,我们有时会觉得我们的行为与我们想要的人。这种生存危机后我们可以帮助我们评估值和重定向(如果需要)的,会让我们忠于我们努力成为的人。

1。依靠的亲人

我们的朋友和家人的支持是至关重要的,当面临着生存危机。它可以帮助我们感觉不那么孤独和接收外部输入,可以帮助我们克服它。

2。表达你的感受

不要把事情闷在心里或忽视你感觉的方式。听是很重要的这场危机是什么告诉你,以及为什么它正在发生。如果你把它当作你的盟友,而不是你的敌人,你会发现巨大的好处。试着写下你的想法和存在的问题,并分析为了理解他们正试图告诉你。

3所示。找到快乐的小事情

每当我们有任何类型的危机,它可能觉得一切都grey-looking,我们可能会发现很难喜欢我们以前的事情。你会惊奇地发现多少感恩可以帮助在这些情况下。试着写下你感恩的事情在一天结束的时候,找到快乐的小事情。

4所示。专注于你所能控制的

很容易感觉失控的生存危机。这就是为什么专注于你能控制可能非常接地。一旦你关注这一点,分析和控制的事情。至于那些你不能控制的事情…让他们走。

5。保持一颗感恩的心

使用纸和笔,和目标写下尽可能多的你感激的事情。他们可以大或小。你可以感激你的健康,你的家,或者一杯干净的水。这将帮助你重新连接到你的生活(这是一件相当令人惊奇的事了,当你想到它),回来联系你的价值和目的。

6。练习正念冥想。

这是一个伟大的方式与你的内在自我,让你的思想蓬勃发展的空间探索。冥想可以帮助我们感到亲切又联系自己。

7所示。加入一个支持小组

存在的焦虑的良药是连接。会议与他人、倾听和分享你的经验可以帮助你处理悲伤,孤立的感觉,或任何的根源生存危机。

8。伴着你的生活的目的

我们的存在问题的根源是人们担心我们生活一个毫无意义的生活。这通常是根植于挫折。重新连接你想让世界上的差别可能是一个转折点在你存在的问题。

股票出现了生存危机的症状与其他心理健康问题,如抑郁和焦虑。如果你倾向于抑郁或焦虑的事件,它可能很难告诉是什么导致了你的感情,没有专业的帮助。要特别注意如果你感觉或经验有下列:

• 你觉得你是溺水
• 无意义的思想消耗你的生命
• 你的感觉是干扰日常生活(包括卫生、关系或工作)
• 你的精神卫生或健康严重受到影响
• 你自行疗伤与受控物质或酒精
• 你有自杀的念头,特别是如果你有一个计划

如果你发现自己在这些症状之一,接触心理健康专家直接的帮助。你肯定没有经历这个过程。

如果你感到紧张,感情累了,或者在危机和需要立即和某人说话,请拨打800 - 273 (8255)。他们接每一个电话,他们可用的24/7。

的感觉存在的焦虑是正常的,每个人都经历在某种程度上他们在他们的生活中。事实上,甚至有顾问,专门从事存在主义疗法。与一个专业讨论你的问题可以帮助你获得你的人生目标清晰并重新连接。

你不需要有这样的感觉

拥有一个可以非常孤立经历生存危机。然而,它也可以是一个人的生活的转折点。断开的感情的解毒剂,挫折,和无意义是找到连接的方法。花时间与所爱的人,接触到一个治疗师,甚至和宠物玩。你并不孤单,你的生命比你知道的更重要。你是否正在经历一个中年危机或者生存危机,BetterUp可以帮助。