5可视化技术来帮助你达到你的目标

全世界的人们一直在使用各种各样的可视化技术,冥想和祈祷了几个世纪。然而,v成像常常被坏名声是一种神秘的或不是基于现实呼呼。

但事实是,你不需要精神上的好处从可视化技术。可视化研究心理学家了解它是如何工作的。华体会电子游戏

现在,每个人都职业运动员首席执行官,从可视化技术中受益。

让我们看看什么是可视化的,为什么它很重要。然后我们将概述一些可视化技术,你可以开始使用。

可视化的实践想象将来你想实现什么。今天好像是真的。

它使用所有的五种感官,视觉,嗅觉,触觉,味觉和听觉。可视化的过程指导你的潜意识需要注意的的最终目标。

它提醒你一个一致的基础上。训练你的大脑反应好像,结果是真的在当下。

有两种类型的可视化:

(1)结果可视化:展望未来所需的端点,

(2)过程可视化:想象的每一步所期望的结果。与所有的感官。

串联使用的两种可视化时,产生最好的结果。

我们生活在这样一个世界的数字过载。有一个常数新闻和娱乐的循环。此外,远程工作的点击一个按钮是可用的。这是容易变得心烦意乱。

很容易相信,没有足够的时间。你只是想要时间退后一步,你最关注的事情。

在他的演讲释放你的超级大脑学习得更快,吉姆Kwik提供了一套伟大的隐喻。

你可以选择一个恒温器或一个温度计。恒温器响应环境。温度计的温度和创建所需的条件。

可视化技术,允许您将参数设置为使你的未来愿景成为现实。

在创造性思维、你直接大脑关注什么对你最重要。和参与这一过程被称为选择性注意。

你曾经买了一辆车,然后注意到其他人似乎同样开车吗?我们看到我们选择关注的事情。选择性注意的概念如同经典的视频测试你的意识:做测试。

你关注和深思熟虑的步骤更有可能成为现实。

这是真的在积极的和消极的。

你曾经想象的最糟糕的结果吗?随着所有的发自内心的恐惧,然后真的成真了吗?

如果你改变什么最好的想象结果。与相关的喜悦和完整的感官意识?

答案,我们可以认知行为理论。可视化是建立在这教思想先于行动的基础。

可视化技术,进一步发展了这一想法。在想象未来的状态全部感官细节,你的大脑的neuroimagery记录未来的状态,好像今天是真实的。

可视化可以用来激励你关注和努力,你的未来的理想状态。

它可以用来建立你的自信。

想象自己呈现在一大群听众面前,听到响亮的掌声。你可能会认为,在某种程度上,让它发生。

还可以使用可视化作为一种心理排练。通过过程可视化,你增加选择性注意。并与精神途径可以帮助你来调整运动到前阶段。

你的动作是设想。,在某种程度上,编程预先计划好的行动。您可以添加这些行动长期计划5年计划。

可视化技术也可以减少焦虑。他们把注意力转回到你想要的结果的细节。在这个过程中,尽量减少其他(不那么相关)的噪声干扰。

首先,你要做的前期工作。

一个很好的开始平衡轮运动。

检查在您的满意水平与生活的各个领域。

是你的生命轮平衡,或一个区域需要注意吗?

接下来,变得清晰的价值观作为你的北极星。

你看重家庭、事业和钱吗?或旅行、冒险和自由?

这些值是如何影响你做出的决定?

最后,花一些时间做一些积极的想法。运用你的想象力通过反思写作提示最好的自我锻炼。

你想成为谁的人?今天你是谁?这是相同的或不同的版本吗?

此外,考虑你精力充沛时,觉得最订婚和活着。是什么时间,精力充沛吗?重要的那一刻呢?

拿一块的那一刻,想象你想要的未来状态。试着去相同的兴奋的感觉和情感强度。

想象你在哪里,你在做什么。你身边是谁?你感觉如何?是什么气味在空气中,在你的舌头是什么口味的?在那一刻,你有什么想法吗?如果你相信你的想法,这是有可能的。如果你不,它不是。

理解对你来讲最重要的是什么,为什么,你准备好开始的可视化。

谷歌“可视化”。精英运动员列表出现过把心灵控制物质实现运动目标。

他们已经学会了关注关键动作之前进入他们的竞争舞台。
例如:

• 免费的攀岩者亚历克斯杭·诺尔德独奏
• NBA篮球运动员詹姆斯
• 28枚奥运奖牌得主,游泳健将菲尔普斯
• Multi-gold得主奥林匹斯山的潜水员格雷格•洛加尼斯
• 前海豹突击队像大卫郭金或黑猩猩Willink

他们明白精神锻炼是体育锻炼一样重要。

中风患者使用可视化的精神运动激活神经可塑性。只是做精神的作品在某种程度上类似于体育活动。

可视化中说明了Netflix系列女王的策略。

国际象棋神童贝丝哈蒙上涨第一次接触游戏的行列。然后决定她想掌握游戏。她对象棋读所有的书。

她的所有戏剧大师可以让她的手。她一直练习,然后睡觉,可视化每夜即将到来的国际象棋比赛的动作她所有的感官。

观看舞蹈准备她的后台。标志着与她的脚和手臂动作她扮演舞蹈在她的头。舞者执行然后看舞蹈视频重播次数与法官的意见。

她需要调整和实践。然后可视化过程重复一遍又一遍。作为心理意象和身体。

你还记得当你想象的结果很明显吗?你的步骤。它最终发生就像你想象的吗?

那么你知道它不是一个愿望满足的问题。有欲望前面和中心,引导你的思想和行为。你的神经通路。朝着这个理想、想像和实现结果。

这里有五个步骤让您开始您的可视化实践:

1. 详细写你想要的,所有的五种感官。包括更多的感官图像时,你的视野将变得更加明显。你会更有动力完成实现的结果。
   继续添加细节,直到感觉好像你生活的经验。
2. 想象的情感的结果。你越能感觉到它会是什么样子来完成目标,你越会相信它可以达到。,你就越有可能采取行动。
3. 每天都要采取行动向你想要的结果。认为会有挫折。闭上眼睛,想象你会如何处理挫折,并朝着你的目标继续前进。
4. 扩大你的知识。如果需要更多的知识,研究专家谈谈。把一个类。使用这些知识来进一步的细节你的愿景陈述和你必须采取的步骤。
5. 让时间来考虑你的可视化。想象每天两次总共10分钟。这是最有效的在你醒来的时刻,瞬间就在你睡觉之前。这将有助于让你集中精力的潜意识对你想要的结果。

• 闭上你的眼睛,想象期望的结果。与所有相关的感觉和情绪。
• 写下你想要的结果,如果这是真的在今天写在一张索引卡。阅读在早上和晚上。
• 创建一个愿景板和在你的视线中。当你去床上看到它。

学习可视化可能会非常棘手。这里有五个工具和技术可以用来学习如何实践可视化成功:

1。创建一个愿景板

这个可视化工具是一个收集的图片和文字,激励你,代表你的目标。它是你想实现的可视化表示。

把你每天能看到的地方。这样,你会经常想起你的努力。

2。听一个可视化引导冥想

Youtube是充满自由引导冥想的视频。交互式可视化可以帮助你放松,留出一些时间专注于你的目标。引导图像帮助给你关注的东西。

3所示。使用索引卡片

你还记得小时候使用抽认卡吗?也许你使用他们学习数学或单词。作为一个成年人,我们可以以类似的方式使用索引卡片作为可视化工具。

列出10或20的,你正在努力的目标。每一个写在索引卡和保持它在你的床上。

每天早上和每天晚上,经过堆卡片。一次一个。读每张卡片,然后闭上眼睛,想象自己完成这一目标。

4所示。图片和描述

您所使用的更详细的可视化时,你会感觉更真实一些。

是一回事,得到你想要的快速认为一块比萨饼。这是完全不同的真正让自己痴迷于它。

认为多少真正似乎如果你花几分钟想象它味道,感觉,和气味现在吃一块比萨饼。

创建尽可能特定的精神形象。试着为你的大脑提供尽可能多的细节你的目标。更多细节意味着一个更好的解决方案。

5。利用接触

暴露自己与你的目标可以使你更真实。

也许你的一个目标是去跳伞。如果你从来没有做过,很难想象它是什么样子。

看一些别人的视频跳伞。阅读网上账户人写过跳伞。或跟人试过。所有这些事情将会增加你的知识,让你感觉更真实。

尝试一个可视化技术从上面的列表。你的选择性注意会为了实现你的梦想。

你将恒温器创造了条件,只是适合你。