建议在产假后回去工作

随着你的预产期的临近,你变得越来越兴奋。为人父母的激动人心的旅程是在地平线上。

但你的兴奋可以迅速改变担心当你看你产假福利。你想要考虑的最后一件事就是产假后回去工作。

适应父母很神奇,但也让人筋疲力尽。当你学会一个家长,每个失眠的时候感觉焕然一新。对于一些妈妈,这么快就返回工作的想法似乎难以忍受。

有很多的情绪,产假,但提前准备可以帮助你创建一个平稳过渡。

让我们了解一下如何管理的情感和物流挑战产假后回去工作。

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在这些第一宝贵的与你的小周,你不只是迎合他们的需求。你也学习如何成为一个父母。

如果你的优先级是很正常的转变和角度变化。现在,随着新生活之前,你和在你的怀抱里,感觉不可能回到以前的生活。

返回时可以努力工作你的生活已经改变了这么多这么快。这就是为什么这么多的一部分女性选择延长产假…如果他们可以选择。

57%的工作的母亲说,他们觉得他们别无选择,重返工作岗位,84%的女性说财政推动他们的决定。

回去工作就像是在宝宝选择你的职业。当你的荷尔蒙泛滥成灾,你可能会感到情绪你以前从未经历过。

产后情绪可以回到工作更悲惨。激素的变化,缺乏睡眠,情绪失控都可以让回到一个艰难的过渡工作。

过渡重返工作岗位的重要组成部分注意你的情绪,你需要应付他们的支持。下面是一些常见的情绪新妈妈们的经验,以及如何安抚他们。

焦虑

留给你的孩子一个新的人可以产生焦虑。另外,如果你处理产后抑郁和焦虑,你可能会有不必要的想法对你的孩子的安全。

调度定期签入你的照顾者一旦你返回工作可以帮助缓解担心一整天。之间的调用,深呼吸可以帮助平息无益的思想和情感。

内疚

不管你是紧张还是兴奋回去工作,你可能会感到一些内疚。担心是很正常的,如果你做了错误的选择你周围有这么多意见。

跟朋友、家人一个育儿教练和医疗专业人员关于你的决定和你的感情。选择谁你故意把时间花在,避免任何人试图告诉你“应该”是感觉或做的事情。

愤怒

产后的愤怒是很常见的,即使是很少讨论。你可能会忿忿不平。有产后这么快就重返工作岗位,并且很容易重定向愤怒向你的雇主。

当你感到生气,伴着你的身体自己。做瑜伽,冥想,或者锻炼可以帮助你释放被压抑的愤怒。

你也可以找一个训练有素的心理健康专业如果你的愤怒开始感到难以控制。

悲伤

悲伤是很常见的为新妈妈们正在适应回到工作。感觉不知所措,产后忧郁症,产后抑郁症都感到悲伤。意想不到的哭泣是正常的,即使他们觉得奇怪的表达在办公室。

显示自己移情和削减自己休息。自我同情可以很艰难,当你运行在小睡觉,但让悲伤流没有判断产生很大的差别。

兴奋

这也是很正常的感觉急于回去工作。回到你爱的工作或工作的熟悉可以帮助你感觉更加平衡的混乱的新母亲。

珍惜时间,你和你的宝宝。放心,知道你做最好的为你和你的孩子回到工作如果它能带给你快乐和满足。

让我们面对现实吧:几乎每个新妈妈返回工作时面临意想不到的挑战。回到办公室需要更多的比你期望的深谋远虑。

准备在产假期间,你可以感受到更多的授权你的选择,确保平稳过渡为你和你的孩子。这里有五个方法可以准备回去工作了。

1。找到可靠的照顾孩子

照顾孩子是回去工作最困难的一个方面。越早开始越好。

看起来愚蠢的开始寻找你的孩子到来之前,但要求引用从朋友可以使这个过程更容易。

有一些试验和你照顾提供者之前返回工作。这可以帮助你感觉更安全的离开你的宝宝。

2。让你和宝宝的喂养计划

你返回工作岗位之前决定是否你想母乳喂养全职,兼职,或者选择公式。

如果你继续母乳喂养,你需要泵在工作中保持你的牛奶供应,为您的孩子提供牛奶当你走。

母乳喂养需要很多的你,所以计划饮食是很重要的。即时可以帮助维持你的能量和牛奶供应。

3所示。考虑灵活的工作时间

一些新妈妈选择灵活的工作时间或远程工作继续促进与他们的孩子。但是,52%的女性担心工作灵活的工作时间。

跟你的运动或支持网络什么安排最适合你和你的家人。不要忘记:你的运动还可以改变他们的计划。

4所示。安排自理

平衡工作和一个婴儿会导致精疲力竭如果你不优先照顾。

不要等到你努力思考如何或者当你充电。制定一个计划,包含自我照顾到你的新习惯。

5。深层清洁你的房子

现在你已经回到办公室,家务可能更具挑战性。开始用干净的家里工作可以给你心灵的安宁。

让你的家人或朋友帮你清洁打电话。如果可以,雇佣服务取消一切。然后,当你适应工作,创建一个计划来保持你的家。是现实的。你可能喜欢一个干净的家,但是它真的只需要安全。它不总是一尘不染的或整洁——婴儿护理往往涉及另外,有时笨重,齿轮,生孩子会创造混乱。

除非你是一个单身母亲,负责维护一个干净的房子不是你的孤独。

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调整你的第一周回来工作将是一个独特的挑战,但是你可以处理。

学习平衡教育和工作需要时间。毕竟,44%的新妈妈们说管理育儿职责像生病的孩子和照顾孩子的冲突是回去工作中最难的部分。

这里有五个关注的东西可以帮助你创建一个强大的工作和生活的平衡。

1。设定界限

有和你的老板谈话定义哪些时间你能够工作。你也可以决定你需要对你的工作/生活的平衡在这谈话。

现在是时候来定义你的通信标准工作时间为加班或不可用。

与你的同事分享边界设定预期。

2。准备意想不到的

即使你现在可以全职工作,你可能需要更多的灵活性在未来当你的孩子生病了,或者保姆取消。

在紧急情况发生时准备一个备份计划。和你的老板谈论如何提醒他们如果你需要立即离开工作或需要一个意想不到的休息日。

3所示。与人力资源

一些公司可能有父母的员工福利没有常识。

说话有好处人力资源专家了解好处是可用的。你可以轻松回工作分阶段计划,接受哺乳的支持,或精神卫生资源的访问。华体会手机登入

4所示。跟踪你的情绪

产后抑郁和焦虑,随时可能发生在第一年。不开始推动你的情绪因为你回到办公室。

手边放一个笔记本,或者使用一个应用程序在你的手机来跟踪你的情绪状态。记录你的情绪可以帮助你识别模式早期和寻求支持,当你需要它。

5。重新定义你的重点

在你不在的时候,你优先考虑的事情已经发生了变化。但是,你的同事未必理解。

检查你的优先级,让他们指导的方式。一个教练可以帮助你探索新的优先级如何适应工作。

6。实践自我同情

作为一个工作妈妈并不容易。

你正在工作和照顾一个小生物的需求。你的身体仍然是经历变化和荷尔蒙波动。你很有可能管理照顾提供者或下降和上升时间。你可能觉得累。

你的自我同情以及为自己和他人设定切合实际的期望——放自己一马。

导航工作世界与一个新的婴儿可能会非常棘手。一些事情容易用于你可能不觉得自然或自动。

即使感到害怕回到现在,84%的职场妈妈说工作为他们和他们的家庭是最好的选择。对许多人来说,它变得更好!

这里有一些快速和简单的守则,产假后回去工作。

放自己一马吗

这些都是新的,即使感觉一样总是工作。新妈妈脑雾可能你感觉比平时更健忘或困惑。吸一口气,记得要原谅自己。

不要指望你的同事理解

有很多关于产假的误解。例如,您可能会发现,你的同事都在问很多关于你的长期的假期。不要让他们影响到你。

询问你需要的帮助吗

无论是援助项目、人力资源的支持,或私人教练,没有理由是羞于寻求帮助。

不要屈服于同伴的压力

如果你有一个很难说“不”,回到工作可以感到额外的压力。设置边界是至关重要的如果你想避免保持“几分钟”或承担太多太快。

和你的老板谈谈你的新情况

让你的老板的支持可以产生巨大的差异。准备好当儿科医生预约、病假和意想不到的变化通过一个对话。

不要忽视你的身体

在许多方面,你的身体还在康复中分娩,和不眠之夜没有帮助。把你的午餐休息,喝足够的水,每天锻炼。

优先考虑你的心理健康吗

新父母,心理健康可以是脆弱的支持你的幸福跟一个训练有素的专业和跟踪你的情绪。

不要试图“迎头赶上”

在前进的基础上开始工作。让同事帮你达到的速度,但不要开始通过旧的邮件找出你错过了什么。

与其他工作的父母联系吗

说与其他家长可以帮助把你的工作经验。跟其他家长在你的办公室或更广泛的网络,看看他们是怎么处理工作和家庭的职责。

不要强迫自己回去如果你没有准备好

有些妈妈,调整回去工作感觉不可能的。如果你的身心健康都受到了影响,你可能还没准备好回去工作。探索你选择是否兼职小时或更长时间适合你离开。

产假后,未来的职业生涯可以感觉有点模糊。你的观点已经发生了变化,你的工作可能不适合你了。产假后回去工作很有挑战性,但在正确的支持下,你可以茁壮成长。

教练BetterUp可以帮助您轻松地到你的新工作和家庭责任和你的新身份。今天找到一个教练帮助你当产假后回去工作。