像(银牌)得主一样建立韧性

我们正在推出一个新系列，People Insights from Insights People，让你听听我们BetterUp网站上一些有才华的行为科学家的看法。我们想知道他们在想什么在我们将讨论他们认为最有趣的领域的新发展，领导者会被哪些问题困住，以及我们所有人对自己和他人的行为总是犯错误的地方。

本周，首席高级行为科学家斯科特·贝克讨论了一种被称为“银牌脸”的现象以及失败的惊人影响。

你对这个故事有什么兴趣?为什么选这个话题?

贝克:现在弹性是一个很常见的话题。我们的生活不断受到干扰，组织对创新的需求也在增加，弹性就是的时下流行的词，尤指在商业上

但是，我们经常谈论的是一个相当短的时间范围。这个故事很好地抓住了这一点韧性是一种心态、技能和生存方式可以为一个人带来非常重要的长期利益。

作为领导者和人事管理者，我们能从这个故事中学到什么?

贝克:对于我们的员工和我们自己，我们可以建立这样一种心态:重大的失败可能是伟大事业的开始。我们不应该那么害怕冒险和失败。相反，如果我们只获得成功，而不经历具有挑战性的挫折，认识到这实际上对我们长期的成功和幸福是有害的。谨慎行事以避免失败并不是一个好策略。最后，也是最重要的一点，适应力是可以习得的。

那是2014年冬奥会女子冰球决赛。美国女队在56分半钟的比赛中表现更好;最后的三个半把他们都毁了。加拿大队在短时间内连进两球扳平比分，然后在加时赛中以3比2取胜。美国获得银牌。

从他们的表情可以看出，这种命运的逆转令人失望。

这种表情甚至有一个名字:银牌脸。这张脸引发了成千上万的表情包。

这种失败的情感困难是深刻的:责备自己，嫉妒金牌，后悔，自我怀疑。如果我滑得快一点会怎么样?如果我在最后几分钟冒险而不是谨慎行事呢?“如果”既紧张又可能没完没了。

在一个短暂的时刻，它在一个非常公开的舞台上上演。

这就引出了一个问题:这种失败对一个人有什么影响后那一刻?他们是坚持失败，还是以某种方式反弹?

金牌得主和银牌得主

弗吉尼亚大学的一位经济学家也有类似的问题;银牌得主在他们的一生中过得如何?更有趣的是，他想知道银牌得主和金牌得主的生活有什么不同?

因此，他研究了1846年至1948年的奥运会运动员，看看发生了什么。

他的发现令人惊讶。

银牌运动员比金牌运动员寿命更长，生活更成功。他们在退役后的职业生涯中更有雄心，找到了薪水更高的工作。而且，到80岁时，大约有一半的银牌得主还健在，而金牌得主只有三分之一。

获得银牌的运动员不仅恢复了活力，而且变得更加强大。

为什么?这些银牌得主(或金牌输家)经历了所谓的创伤后成长。换句话说，他们培养了韧性。他们经历了一段紧张的经历，然后恢复过来，变得更强壮。

讽刺的是，失败是他们通往成功的门票。

失败是打开新思维和行为之门的事件，这些新思维和行为将使他们在以后的生活中受益。

不仅仅是奥运会运动员。

地震重构塑造了我们

心理学家发现这些类型的地震重构事件对增长非常重要。

健康发展的标志就是我们人格的这些“解体”。当我们被迫质疑和重新评估我们是谁时，我们可以重新构建自己。

银牌得主未能赢得金牌迫使他们重新评估自己的身份——我不是金牌得主，我不是最好的。那么，我是谁?

这种质疑的过程可以培养韧性。这种韧性让运动员们能够重建自己，在他们的余生中继续学习和成长。

这个新人活得更久，赚得更多，承担了更大的风险。为什么?因为他们知道他们可以从失败中恢复和学习．

现在，我们大多数人都不会参加奥运会。但是，我们都经历过失败和失望。重要的是要学会把这些挫折和地震式的重组事件视为机遇。如果我们能接受这些失望，而不是害怕或避免它们——如果我们能弄清楚如何探索并从中成长——我们也能培养出奥运会级别的适应力。

加快我们的复原力建设

真正酷的是，恢复力不仅可以习得，我们还可以通过培养正确的心态和行为来加速这一过程。

在综合士兵健康计划中，由积极心理学之父马丁·塞利格曼博士在美国，100万名美国陆军士兵专注于培养情商、增强心理韧性，并展望乐观的未来。长期研究表明，完成这种训练的士兵具有更高的适应力，能够更积极地应对他们遇到的逆境。

而且，在我们自己的指导工作中，我们发现那些在这方面起步较低的人的适应力几乎翻了一番。即使是在这场破坏性极大的大流行期间。

事实是，我们都会经历失败和逆境——我们都有获得银牌的时刻。幸运的是我们知道!因为你从这些挫折中培养出华体会手机登入来的资源可以塑造你余生中如何应对逆境。