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不管我们喜欢与否，变化和过渡在生活中是不断的。我们经常互换使用它们。但两者之间有什么区别呢?
“如果你不能改变它，那就改变你的态度。”
Maya Angelou
改变，不像过渡，是生活中的一个单一时刻或里程碑:父母去世，一份新工作，或结婚。
变化可能突然发生，需要心理上的严谨性和适应性。随着后续的过渡，改变也能把我们带到新的地方决心和个人成熟。
因为商业世界不断变化在美国，不仅要接受改变，而且要利用改变促进个人成长。
谈到改变，每个人都是不同的。一些人可能会对即将到来的公司重组感到兴奋，而另一些人可能会感到恐惧。改变会让人感到威胁。如果你属于后者，那么寻求同事的支持就很重要了，实践自我保健，并充分利用教练或治疗师提供的专业帮助。
同样有趣的是，我们的改变带来的压力不一定会产生负面影响．
根据健康心理学家和斯坦福大学讲师Kelly McGonigal博士的说法，我们对变化的负面看法比实际的压力本身更令人衰弱。
所以，如果你认为改变是有害的，那么相关的压力就会对你的健康和幸福产生负面影响。
然而，如果你相信对改变的常见压力反应——比如心悸或胃颤——是正常的反应，它们可以创造活力和热情的感觉，实际上可以让你表现得更好。
在这篇文章中，我们将给你一些关于改变的可行建议，包括如何以健康的方式应对改变。
适应工作场所的变化
工作场所的变化尤其会带来压力，因为它会触发我们关于安全、生存和地位的原始本能。这会促使我们质疑自己的适应能力。
“改变是不可避免的。增长是可选的。”
约翰·麦克斯韦
但是工作的本质和我们成长的能力直接与变化联系在一起。变化是不可避免的，我们越早学会应对技巧，就越容易在不断变化的环境中茁壮成长。
换句话说，变化和过渡是不可避免的，我们都必须学会驾驭它们。
但是，即使工作场所的改变可能很困难，但它通常代表着一个展示适应性和足智多谋等高度重视的技能的机会。
此外，它还代表着发展新技能、发掘新机会的机会，并以意想不到和看不见的方式为公司创造价值。
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改变的两个关键工具
应对变化的两个关键原则是适应性和灵活性。
适应性是我们改变自己先前持有的信念和观念以适应新范式的方式。
例如，如果你的公司被收购了，你可能不得不适应一种完全不同的工作方式。当面对不可避免的变化时，接受和适应会让你获得平静和弹性——尤其是当结构和过程的变化不一定是我们自己的时候。
“如果你改变了看待事物的方式，你所看待的事物也会改变。”
韦恩·戴尔
另一方面，灵活性是在推出新程序和新想法的过程中与他人妥协的过程。
工作，就其本质而言，是不断变化的，因为企业要对市场做出反应。否认和抵制这种改变会造成痛苦和紧张。
通过保持灵活性，我们可以让我们的同事和我们自己成长、发展和进步在变化面前建立弹性．
衡量你对变化的适应能力
你适应变化的能力如何?如果你不否认改变的必然性，花点时间来评估一下自己在工作和个人生活的转变中适应——甚至是发展——时的舒适程度。
“任何改变，即使是向好的改变，也总是伴随着不适。”
阿诺德·贝内特
以下问题可以作为参考:
- 当改变迫在眉睫时，你是开始采取预期的行动，还是被动地等待改变的发生?
- 你寻求他人的支持当你在改变时，你会退缩到自我中吗?
- 你是否发现对改变的恐惧比改变本身更令人难以抗拒?
- 你是否优雅地培养了一种接受的态度，让你在工作中超越任何挫折或转变?
- 你是否容易接受任何即将到来的改变所带来的矛盾的感觉，比如恐惧或兴奋?
如果这些问题听起来很熟悉，下面是一些你可以采取的简单步骤来提高你适应变化的能力。
掌握变化
利用幽默
驾驭变化的最好方法之一就是不要太认真地对待自己或你的处境。
换句话说，试着找到幽默在生活中的任何转变．
在工作中，幽默可能有点棘手。记住，自嘲总是可以接受的，但不要拿别人开玩笑。还要注意的是，如果一个改变对别人的影响比对你的影响更大，那么就谨慎地幽默地进行，避免显得冷酷无情或五音不全。
幽默不仅会让你的经历变得轻松，还能极大地改变你周围人的经历。你的团队会向你寻求如何解释这种情况的线索。
“让变化变得有意义的唯一方法就是投入其中，与之一起行动，并加入舞蹈。”
艾伦·威尔逊·沃茨
看到机会
每一次改变都会带来巨大的机遇。
当组织重组和计划被搁置时，一开始可能不会有这种感觉，但人们可以在这期间保持镇定转型时代经常能找到新的成长和进步的途径。
寻找你可以获得技能的领域，同时努力了解正在出现的新领域。
控制压力感
任何变化或由此产生的转变都会带来焦虑、失落或悲伤的感觉。
培养自我意识通过冥想或者反射可以帮助你意识到这些压力源，并学会接受它们。
紧张、手心出汗、胃里翻腾都与变化和新的开始有关。最好的方法是意识到并接受这一点，这是完全正常的，因为你可能会遇到不断变化的环境。
支持他人
有时候，应对与变化相关的担忧的最好解药是停止关注我们自己开始帮助别人．
当你的同事对公司重组感到焦虑时，你如何才能最好地支持他?
你如何安慰一个重要项目被取消的同事?
回答这些问题并采取行动可以帮助你在改变问题的同时软化自己的锋刃提供更大的目标以及你生命的意义。
养成积极的态度
虽然这看起来有点盲目乐观，但在面对最严峻的挑战时，保持积极的态度往往能缓解它们的刺痛。
的好处积极心理学虽然早已有文献记载，但很明显，当面临压力变化时，积极的态度可以起到安慰的作用。
在转变的过程中，记住要对新的可能性保持开放的心态，这些可能性会带来积极的结果。
注意你能控制的事情
当你处于变化之中时，常常会出现无法控制的感觉。
这种无力感会让大脑陷入情绪的恶性循环。但在现实中，即使在最可怕的情况下，我们也有一定的控制力。
如果你感到无助，专注于你能控制的事情．当我们记住我们在变化的环境中并非完全无助时，我们就会获得一种强大的能动性。
学会良好的自我照顾
变化带来的焦虑和压力会对我们的身体和情绪状态产生直接影响。我们的精神幸福感会受到影响．
这就是为什么充足的睡眠、有规律的锻炼和健康的饮食是至关重要的。注意你的身体健康比以往任何时候都重要。
一个休息好、平衡的身体可以更好地应对变化和后续过渡带来的过山车般的起起伏伏。
