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2018年,组织了3660亿美元在员工发展。人力资本的投资是合理的,但研究表明,在这忽视了最强大的投资业务,免费性能增强剂:睡觉。
但是我们大多数人没有得到足够的
的国家睡眠基金会建议7 - 9小时的睡眠一晚。但20%的美国人每晚睡眠少于6小时。和80%的人说在睡眠超过一周一次,醒来精疲力竭。
睡眠不足是常见的在现代人类,但这是不适应的。根据睡眠科学家马修·沃克》的作者为什么我们的睡眠“人类是唯一的物种,故意剥夺自己的睡眠没有明显增加。”
牺牲睡眠是诱人的,但有害的
作为一个教练,我听说很多成就导向个人说,“我可以达到我的目标我要是不需要睡眠。”的愿望是可以理解的。睡觉或试图睡了三分之一我们的生活。
优先考虑外部的诱惑在健康的睡眠延伸到经理和组织任务。长工作时间和保持工作以外的插入是常态。近20%个人工作12小时就更难适应完整的八小时的睡眠,特别是考虑到与技术还盘后交互影响睡眠质量。
在处理领导和个人,我同情有多难,个人和组织,真正支持不可谈判的八小时的睡眠。这意味着格格不入,甚至牺牲的小p生产力单个任务或项目,大型“p”生产力的一致的睡眠。这意味着始终提醒自己积极和富有成效的过程睡觉时大脑的至少与(也可以说是更重要的比)的重要性,任何单一的任务。
但无法回避的事实是,需要睡眠是不可否认的,食物和水一样重要,甚至小赤字有很大的负面影响。
休息的前进道路
许多人认为睡眠是一个个人问题,将责任完全基于个人解决任何困难。但事实上,组织中发挥巨大的作用更好或收到不良影响——员工的睡眠质量。好消息是,有许多伟大的资源对个人充满了可操作的建议,比如华体会app网址华体会手机登入这有用的指导从《纽约时报》。华体会手机登入对组织资源更有限。
帮助你的领导优先考虑睡眠与你的组织的价值这六个关键策略:
- 玩的游戏。鼓励直接经理玩的游戏不牺牲他们的睡眠或幸福为了短期内,短暂的收益。在ESPN的记者,亨利·阿伯特写道:“跟任何马拉松训练计划,你就会受到科学见解如何最显著错误的训练方法是每天跑26英里。只是工作更多的是一种思考中学体育老师可能正确地提供一个沙发potato-even最精英培训项目支持多个每周轻松的一天。”
适用于工作相同的见解。不断冲刺或马拉松是无效的。可持续的成功来自战略优先级,更加聪明而不是更加努力的工作,和工作,不反对,巅峰状态的科学。 - 把睡眠融入时代。如前所述,全球学习与发展(时代)每年花3660亿美元。考虑睡眠专注在更广泛的时代投资的一个主题。情景训练专注于知识转移并不足以驱动行为改变。相反,方法必须结合学习结合正在进行的个性化支持。鉴于睡眠可以使或打破其他努力生长在事业和生活的其他方面,BetterUp成员现在可以添加与睡眠专家会议,他们的训练项目,没有额外成本(了解更多关于我们的扩展网络在这里)。
因为睡眠质量受到很多因素的影响,如营养和工作压力,改善睡眠通常需要评估和处理整个人。配对睡眠专家咨询与持续的辅导意味着成员可以获得最新的science-backed sleep-specific指导,配合长期支持从他们的总教练。 - 在摒弃基础设施投资。自然光线,午睡的能力在工作中,锻炼,和容易获得有营养的食物都被证明有利于睡眠质量。Ben & Jerry ' s提供了休息室。谷歌已经“能源豆荚。“虽然睡眠是伟大的物理空间,这不是一种进步的先决条件。大量的自然光,例如,可以来自访问一个户外空间,保证文化支持员工利用工作休息时间之外。
- 提供灵活的时间表。8点开始时间适用于30%的人口真“早晨类型的人。”但对于那些真正的夜猫子,30%的人口和8点。下午5点安排可能会导致慢性疲劳。一个人的时间类型遗传和预先确定的。灵活的时间表,让员工来影响自己的工作时间帮助确保多个类型有机会茁壮成长。灵活性可以扩展远程办公为员工提供进一步的自主权,减少上班的地方离家很远,和设计他们的天,根据公司需要和个人需求。
- 衡量。测量范围的睡眠,和跟踪进度。很难得到支持投资当我们看不到问题的严重程度。很难维持努力改变,或者知道何时主战略,当我们不能看到我们的进步。收集数据对个人睡眠可以很简单,包括与员工有关的问题睡眠数量和睡眠质量的年度调查。也可以,现在一些公司做的利用可穿戴技术。很可能,不用说,任何方法收集个人数据应与道德和个人隐私的想法。
- 在工作中工作被完成。现在常见的一个员工在连续的会议大部分的天,只有结束一天额外的行动计划在现有的工作他们没有时间完成。通常,这使得员工工作几个小时。全天会议,或其他任何一致的分心,意味着没有时间专注工作,导致工作时间后,影响睡眠。
工作要确保你的组织文化中,员工可以完成工作在他们的工作时间。一开始是灌输“没有会议星期五”,给员工一个可靠的不间断的关注。另一个是鼓励员工创建“工作块”在他们的日历,为了保护他们知道他们需要特定的任务。
不管我们喜欢与否,睡眠是不可分割的一部分,峰值性能。睡眠不足的劳动力危害个人和破坏组织的成功。解决睡眠不足的常见问题需要多层次的方法涉及到组织、领导者个人和个别员工。幸运的是,有简单的策略,可以使用在所有层面上支持健康的睡眠,而反过来,使企业能够可持续地充分发挥他们的潜力。
