请求一个演示

睡眠不仅仅是一个个人的问题,这是一个业务势在必行

2019年9月2日 - 12分钟阅读

睡眠不仅仅是一个个人的问题,这是一个业务势在必行

跳转到节

睡眠是最佳性能的关键

但是我们大多数人没有得到足够的

牺牲睡眠是诱人的,但有害的

休息的前进道路

2018年,组织了3660亿美元在员工发展。人力资本的投资是合理的,但研究表明,在这忽视了最强大的投资业务,免费性能增强剂:睡觉。

睡眠是最佳性能的关键

在体育运动中,专家建议最一致的峰值表现也往往是那些一直得到足够的高质量的睡眠,良好的睡眠习惯。这适用于工作的世界。从德勤贴切的最近的一篇文章中所说:“你打盹,你赢了。”

睡一整天,如何与我们的行为我们吃什么我们可以专注如何。我们如何处理我们的睡眠的影响情绪和我们如何管理压力,进而影响我们如何对待我们的同事。这些基本的睡眠变化的心态和行为影响生产率,整体工作表现的能力有效的领导。在规模,每个员工的影响睡眠质量严重影响业务的成功。

但是我们大多数人没有得到足够的

国家睡眠基金会建议7 - 9小时的睡眠一晚。但20%的美国人每晚睡眠少于6小时。和80%的人说在睡眠超过一周一次,醒来精疲力竭。

睡眠不足是常见的在现代人类,但这是不适应的。根据睡眠科学家马修·沃克》的作者为什么我们的睡眠“人类是唯一的物种,故意剥夺自己的睡眠没有明显增加。”

牺牲睡眠是诱人的,但有害的

作为一个教练,我听说很多成就导向个人说,“我可以达到我的目标我要是不需要睡眠。”的愿望是可以理解的。睡觉或试图睡了三分之一我们的生活。

优先考虑外部的诱惑在健康的睡眠延伸到经理和组织任务。长工作时间和保持工作以外的插入是常态。近20%个人工作12小时就更难适应完整的八小时的睡眠,特别是考虑到与技术还盘后交互影响睡眠质量

在处理领导和个人,我同情有多难,个人和组织,真正支持不可谈判的八小时的睡眠。这意味着格格不入,甚至牺牲的小p生产力单个任务或项目,大型“p”生产力的一致的睡眠。这意味着始终提醒自己积极和富有成效的过程睡觉时大脑的至少与(也可以说是更重要的比)的重要性,任何单一的任务。

但无法回避的事实是,需要睡眠是不可否认的,食物和水一样重要,甚至小赤字有很大的负面影响。

休息的前进道路

许多人认为睡眠是一个个人问题,将责任完全基于个人解决任何困难。但事实上,组织中发挥巨大的作用更好或收到不良影响——员工的睡眠质量。好消息是,有许多伟大的资源对个人充满了可操作的建议,比如华体会app网址华体会手机登入这有用的指导从《纽约时报》。华体会手机登入对组织资源更有限。

帮助你的领导优先考虑睡眠与你的组织的价值这六个关键策略:

  1. 玩的游戏。鼓励直接经理玩的游戏不牺牲他们的睡眠或幸福为了短期内,短暂的收益。在ESPN的记者,亨利·阿伯特写道:“跟任何马拉松训练计划,你就会受到科学见解如何最显著错误的训练方法是每天跑26英里。只是工作更多的是一种思考中学体育老师可能正确地提供一个沙发potato-even最精英培训项目支持多个每周轻松的一天。”

    适用于工作相同的见解。不断冲刺或马拉松是无效的。可持续的成功来自战略优先级,更加聪明而不是更加努力的工作,和工作,不反对,巅峰状态的科学。
  2. 把睡眠融入时代。如前所述,全球学习与发展(时代)每年花3660亿美元。考虑睡眠专注在更广泛的时代投资的一个主题。情景训练专注于知识转移并不足以驱动行为改变。相反,方法必须结合学习结合正在进行的个性化支持。鉴于睡眠可以使或打破其他努力生长在事业和生活的其他方面,BetterUp成员现在可以添加与睡眠专家会议,他们的训练项目,没有额外成本(了解更多关于我们的扩展网络在这里)。

    因为睡眠质量受到很多因素的影响,如营养和工作压力,改善睡眠通常需要评估和处理整个人。配对睡眠专家咨询与持续的辅导意味着成员可以获得最新的science-backed sleep-specific指导,配合长期支持从他们的总教练。
  3. 在摒弃基础设施投资自然光线,午睡的能力在工作中,锻炼,和容易获得有营养的食物都被证明有利于睡眠质量。Ben & Jerry ' s提供了休息室。谷歌已经“能源豆荚。“虽然睡眠是伟大的物理空间,这不是一种进步的先决条件。大量的自然光,例如,可以来自访问一个户外空间,保证文化支持员工利用工作休息时间之外。
  4. 提供灵活的时间表。8点开始时间适用于30%的人口真“早晨类型的人。”但对于那些真正的夜猫子,30%的人口和8点。下午5点安排可能会导致慢性疲劳。一个人的时间类型遗传和预先确定的。灵活的时间表,让员工来影响自己的工作时间帮助确保多个类型有机会茁壮成长。灵活性可以扩展远程办公为员工提供进一步的自主权,减少上班的地方离家很远,和设计他们的天,根据公司需要和个人需求。
  5. 衡量。测量范围的睡眠,和跟踪进度。很难得到支持投资当我们看不到问题的严重程度。很难维持努力改变,或者知道何时主战略,当我们不能看到我们的进步。收集数据对个人睡眠可以很简单,包括与员工有关的问题睡眠数量和睡眠质量的年度调查。也可以,现在一些公司做的利用可穿戴技术。很可能,不用说,任何方法收集个人数据应与道德和个人隐私的想法。
  6. 在工作中工作被完成。现在常见的一个员工在连续的会议大部分的天,只有结束一天额外的行动计划在现有的工作他们没有时间完成。通常,这使得员工工作几个小时。全天会议,或其他任何一致的分心,意味着没有时间专注工作,导致工作时间后,影响睡眠。

    工作要确保你的组织文化中,员工可以完成工作在他们的工作时间。一开始是灌输“没有会议星期五”,给员工一个可靠的不间断的关注。另一个是鼓励员工创建“工作块”在他们的日历,为了保护他们知道他们需要特定的任务。

不管我们喜欢与否,睡眠是不可分割的一部分,峰值性能。睡眠不足的劳动力危害个人和破坏组织的成功。解决睡眠不足的常见问题需要多层次的方法涉及到组织、领导者个人和个别员工。幸运的是,有简单的策略,可以使用在所有层面上支持健康的睡眠,而反过来,使企业能够可持续地充分发挥他们的潜力。



2019年9月2日发表

莎拉•格林伯格M。艾德,妈,建议BCC

临床主任设计与伙伴关系,BetterUp

读下

员工的经验
5分钟读| 9月2日,2019年

工作场所的个人转型之路:第一部分

今天美国公司每年估计有160美元花在学习和发展计划旨在改变他们的组织。然而,研究表明,…… 阅读更多
教练
14分钟阅读| 2022年6月7日

职业教练真的支付本身吗?成本和价值的指导

职业培训成本各不相同,但一般每会话从50美元到250美元不等。学习如何寻找和如何充分利用你的投资。 阅读更多
多样性和包容性
13分钟阅读2022年8月29日|

为真正的包容和归属感,关注轨迹

研究显示包含预测是否DEIB投资将推动的结果,为你的员工和你的底线。个人的控制很重要。 阅读更多
员工的经验
5分钟读| 3月12日,2020年

主要从远处:思想支持远程员工在变化的时代

我们都看导航当前公共卫生景观尽可能若有所思地、有效地、加布里埃尔凯勒曼博士BetterUp首席创新官…… 阅读更多
员工的经验
11分钟阅读| 2020年2月6日

专业教练的民主化:问答BetterUp CEO

教练已经走了很长的路,世界和世界的科学和学术界在协议,它提供了许多帮助,不仅仅是管理层 阅读更多
多样性和包容性
11分钟阅读| 2021年8月25日

测量的影响与BetterUp DEIB投资的人分析仪表盘

BetterUp人民分析仪表盘超越使用和满意度度量来帮助你跟踪你的人的实际增长关键的心态,行为,和… 阅读更多
员工的经验
7分钟阅读| 9月2日,2019年

BetterUp民主化职业培训提高2600万美元

如果你问大多数ceo公司的最重要的元素是什么,他们可能会告诉你,这是他们的人。因此,公司在全球各地投资…… 阅读更多
员工的经验
5分钟读| 9月2日,2019年

工作场所的个人转型之路:第三部分

根据约翰·杜威,“我们不从经验中学习,我们学习反思经验。“反省的一部分,个人成长的第三阶段…… 阅读更多
员工的经验
5分钟读| 9月2日,2019年

工作场所的个人转型之路:第二部分

实践新的复杂技能的机会在今天的工作场所员工增长至关重要。但许多学习和发展计划停止提供… 阅读更多

类似的文章

员工的经验

员工的发展是公司成功的关键

幸福

什么是分段睡眠时间表,它是如何工作的呢?

研究与见解

个人成长开始自省,但最终向外转移

员工的经验

新的研究揭示了如何强化员工的经验

幸福

轮班工作的影响睡眠障碍和策略应对

幸福

如何修复你的睡眠时间表(提示:按照这十个步骤)

幸福

改善你的睡眠卫生停止对你的打鼾声的强调

员工的经验

工作场所的个人转型之路:第一部分

专业发展

6种方式利用AI公司学习要极致个性化才行

保持联系与BetterUp

让我们的通讯、活动邀请,加上产品的见解和研究。

Baidu
map