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什么是心理健康?7如何改善你的精神健康

2022年4月4日 - 12分钟阅读

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什么是心理健康?

为什么心理健康重要?

良好的心理健康的例子

5心理健康的核心元素

7的方法来改善你的精神wellb-eing

我们经常关注改善我们的身体健康。我们尽量吃好,体力活动,等等。但我们的精神健康是我们健康的一个关键因素。它帮助我们更情感上的和心理上的弹性。和良好的心理健康可以让我们在我们生活的各个方面,甚至度过困难的时期。

身体健康、心理健康和幸福可以锻炼和加强。在本文中,我们将定义心理健康,强调为什么是很重要的,看看一些方法来开发它。

什么是心理健康?

我们的精神健康告知我们生活的细节。这包括我们如何做朋友和社交,我们如何管理压力,我们作出的决定在应对这些刺激。

与精神卫生保健,心理健康是关心那些没有患上精神疾病。它关注那些能更好地是最好的版本和一个更有意义的生活。

心理学家、世界卫生组织、生活教练,和社会科学家一致认为,心理健康可以归结为你的想法和感受。这通常意味着评估如下:

  1. 你知不知道你的潜力?
  2. 你怎么解决你所面临的挑战?
  3. 你认为对你来说是可能的吗?
  4. 的目的吗?

这些反应可能随时间变化,这取决于你生活中发生了什么。

心理健康可以从每天变化显著,有时小时小时。

有时候你可能会感到舒适和兴奋,表现出很强的精神健康的迹象。在其他的日子里,你可能会经历相反因为重大损失或在你的工作不满。

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为什么心理健康重要?

每一天,你可能会面临一些控制。你的幸福形状你如何与它和你出来在另一边。

你更愿意面对不确定性与内在的力量,良好的心理健康。这并不意味着你没有感觉不确定性的影响或具有挑战性的生活事件。相反,你可以更容易处理和导航。

照顾你的精神健康还可以支持改善情绪健康情绪健康包括更大的自信减少焦虑

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良好的心理健康的例子

对每一个人的心理健康出现不同的。当被要求描述的样子,反应可能包括:

  • “我早上醒来,这一天是充满可能性。”
  • “我的身体健康影响我的心理健康,反之亦然,所以保持在检查。”
  • “冥想,然后去跑步。”
  • “和平与生命本身和满足。”
  • “不是上瘾。”
  • “品味时间和时刻是否我在独处或与家人和朋友。”
  • “我有一个明确的人生目标。”
  • “我能够应对日常压力。”
  • “我的工作效率。”

虽然每个人看起来不同和变化随着时间的推移,认为你的幸福是你生活中的一切的基础。

可能没有任何确切的良好的心理健康的决定因素。但是,如果你注意建立一个坚实的基础,外部因素不会对你产生这样一个显著的影响。

幸福可以蘸当世界是疯狂的,但坚实的基础帮助您用更少的副作用,那么极端下降,和更快的恢复稳定。

五个心理健康的核心元素

Martin Seligman,积极心理学的先驱和主任积极心理学中心宾夕法尼亚大学,定义一个模型的长期福祉所描述的缩略词。

建立在科学研究、模型定义支持人类繁荣的因素并把他们的行为。

层压模型识别五个幸福的核心元素和幸福和股票如何纳入行为改善心理健康和幸福:

  1. Positive情绪:采用尽可能多的积极观点。可以瘦到更多的积极情绪通过练习感恩和宽恕过去,专注在当下,对未来乐观。
  2. Engagement:找到你感兴趣的东西,被吸收和失去的时间在发现或做的快乐。
  3. R关系:关注你和家人和朋友的关系,找到连接的方法。寻找机会来支持他人,向他人寻求帮助——包括给予和接受建立更强的联系。
  4. ean:意义和目的来自专注于为什么我们所做的事情比我们其他的人。如果可能的话,使你的努力和实力更可观的工作对你很重要。
  5. 一个ccomplishment:享受你的成果,争取进一步掌握的满意度。

考虑哪一个核心元素是最明显的或需要注意在你的生活和工作。

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7的方法来改善你的精神健康

你可能没有控制的某些生活情况可能会影响你的精神健康。例如,失去一个爱的人或工作压力。但有些事情你可以做建立弹性所以你可以恢复从不良事件:

1。与他人联系

与他人互动特别是面对面是一个伟大的方式应对压力和提高你的情绪。

如果你是远程工作或你所爱的人住得很远,应用程序和软件如缩放、Skype和FaceTime可以帮助您保持联系。

如果你正在经历变焦疲劳,试着抓住午餐或晚餐和一个朋友或家庭成员。或采取一个面对面类结识新朋友,学习新技能,并连接一个新的或现有的爱好。

2。吃得好

注意你吃;一个均衡的饮食可以极大地提高你的情绪、睡眠和能级。吃好卡尔帮助支持积极的心理健康,是你自我保健常规的一部分。

3所示。管理压力

压力会影响人的心理健康。控制通过识别触发器和抵消自我保健。例如,看最喜欢的电影或调用一个亲密的朋友。

注意到任何自动消极的想法并试图扭转他们。它可能是一个挑战,但这是一个重要的一步改善心理健康。

4所示。定期锻炼

体育活动释放内啡肽提升你的情绪。试着在附近散步或做一些体重练习。小心,不要强迫自己,以自己的节奏。

5。练习放松技巧

之类的东西瑜伽课和冥想可以帮助你放松你最需要的时候。练习短正念练习也可以帮助你放松的时刻。试一试关注你的呼吸或深吸一口气当事情变得紧张。

注意你的想法去的地方。试着练习活在当下在当下,而不是活在过去或未来。

6。得到足够的睡眠

睡眠质量的重要性良好的睡眠习惯不能被低估。每晚上床睡觉在一个合理的时间,试着放松技巧如果你入睡困难

7所示。如果你需要得到专业的帮助

不要羞于急切寻求专业的帮助如果你的精神健康是痛苦。有时一个专业的医疗服务提供者改善你的精神健康是最好的选择。

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采取控制你的精神健康

生活有它的起起落落。通过将在内在工作®,许多人可以极大地改善他们的心理健康和幸福。尝试使用上面的提示,并调整他们,让他们为你工作。有时,这是心理健康天的形式。如果你不知道从哪里开始,考虑这些想法做什么在你的精神健康天

如果你需要更多的支持,BetterUp可以帮助。联系,我们会帮助你改善你的精神健康和生活道路上有更多的目的和激情。

新的文字-动作
4月4日,2022年出版

洛伊斯Melkonian

更好的教练,PCC, CBC

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