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这是我们关于弹性驱动因素的六篇系列文章中的第一篇，我们将研究这些驱动因素如何为你自己、你的团队和你的员工提供建立弹性的秘诀。
每天，我都听到关于疫情令人心碎影响的个人故事。那些失去工作的人担心找不到新工作。在那些仍有工作的人中，失去了儿童保育服务和学校关闭意味着父母要轮班工作——通常是一个人从晚上8点工作到凌晨4点，而孩子们在睡觉。单身朋友担心他们会浪费一年甚至更长的时间来寻找完美伴侣。试验并不止于此。
作为乔治城大学人力资源硕士课程的一名兼职教授，我看到很多学生从床上打电话来上课，因为他们的物理环境根本不适合虚拟课堂。我认识的其他人更直接地与病毒打交道——要么自己感染了病毒，要么照顾他们所爱的人。一位朋友分享说，她因为错过了祖母的葬礼而深感内疚，尽管她只是不想让年长的亲戚们处于危险之中。还有人通过视频电话在亲人的最后时刻向他们说了最后的再见。因此，还有许多人感到极度孤立，失去了常规，感到焦虑。
无论你身在何处，无论你在做什么，这场大流行都在邀请我们重新审视我们在面对不确定性和逆境时恢复元气的能力。
新冠肺炎时代的压力与应对
作为一名工业组织心理学家，我花了20年的时间研究绩效和幸福感等结果。在情报界工作期间，我对组织如何应对变化或危机越来越感兴趣自适应性能。作为BetterUp的一名教练和现任行为科学副总裁，我的兴趣与日俱增，并在公司的循证方法中受到欢迎。在过去的几个月里，这种方法对我个人和职业都很有启发。
例如，在2020年3月，BetterUp进行了一次研究2100多名美国工人在COVID-19期间研究了工作、生活、压力和应对方式。结果证实了我自己所听到和感受到的。今天的工作者，像你我这样的人，睡眠质量较差，体力活动水平较低，对未来感到更加悲观。在一项相关研究中，BetterUp实验室想看看有什么影响弹性影响了我们的成员不仅能够承受COVID-19的挑战，而且实际上在逆境中成长茁壮。我们发现，有弹性的领导者有更高的幸福感，对工作效率的干扰也更小。
然而，这些结果对我们来说并不那么令人惊讶。这是因为BetterUp有大量关于弹性的数据，我们不断研究这些数据，以进一步了解这种强大的能力。是什么将那些具有高弹性的人与那些没有弹性的人区分开来呢?为什么有些人现在过得很好，而另一些人却真正感受到困难和影响?适应力是可以学习的还是天生的?
以希望为例:韧性是可以习得的
好消息是，韧性是任何人在任何时候都能学会的。我们的研究发现，在3-4个月的指导下，恢复力低的人可以看到125%的增长。即使在2019冠状病毒病危机期间，我们见过我们的成员成长弹性提高了17%这进一步证明，在最需要的时候，我们有可能建立起适应力。这很令人兴奋，对吧?我想是的，这就是为什么我很高兴有这个机会与你们分享我们的见解。
纵观推动韧性的各个维度，BetterUp的研究表明，以下五个维度具有一定的影响力对我们能力的巨大影响成长:
- 认知灵活性是我们为了我们自己、我们的团队和我们的组织的利益而适应和改变我们的思维过程的程度。
- 情绪调节是我们调节情绪以保持冷静和镇定的程度。
- 自我同情我们对自己有多慈悲。
- 乐观是对未来的希望和信心。
- 自我效能感是我们感觉自己对生活和事件的控制或个人代理的程度。
来源:BetterUp Labs
当我们把这五个驱动因素作为一个整体来看时，我们可以开始看到一个成长的秘诀——为了让你在生活和工作中变得更有弹性，你可以一步一步地做些什么。
在接下来的5周内，我们将深入研究每个单独的驱动程序。我将分享一些关于韧性的真实故事，我认为你们会感同身受。在每篇文章中，我也会提供一些我使用的基于证据的概念和工具——我们在betterup应用这些概念和工具来帮助培养和培养韧性。我的希望是，我们可以一起创造出我们现在都在寻求的那种积极影响。
在本系列的其余部分中，请深入了解5个关键成分:
第2部分:为什么认知敏捷性很重要
第3部分:情绪调节的作用
第4部分:自我同情如何增强适应力
第5部分:如何培养乐观精神
第6部分:什么是自我效能感?
