贝丝是项目负责人。
是什么促使你关注幸福?
我很在意别人对我的看法。我喜欢积极的肯定——它们激励我更加努力地工作。但当我听到哪怕是最微小的建设性反馈时，我就会习惯性地打击自己，开始相信自己最坏的一面。例如，如果一场重要的演讲的观众有点安静，之后我会花几个小时思考我做得很糟糕。这伤害了我的自信，我需要在这方面下功夫。
你采取了哪些改进措施?
通过与我的教练和朋友的交谈，我发现了这些思维模式的根本原因:“冒名顶替综合症”。我害怕自己不像别人想象的那样优秀、聪明或有才华。明白这一点是我成长之旅的第一步，因为我知道我需要解决这种潜在的恐惧。
我开始采用“重构”的方法。每当我开始陷入消极情绪时，我就会拿出笔记本，列两份清单。第一个是所有支持我恐惧的证据。第二件是我恐惧的全部证据。我发现大多数时候，第二份清单要长得多。训练之后我会感觉好多了。
你工作的结果是什么?
有一天，我意识到我已经在脑海中列出了反对我恐惧的证据，甚至在我拿起笔记本之前。我成功地养成了原子的习惯!这个过程帮助我变得更加冷静和自信，并且能够阻止自己在工作中陷入自我批评。
对其他从事类似主题的人有什么建议吗?
意识是第一步，也是最关键的一步。在这段旅程中，我最强大和最自由的认识之一是，这一切都在我的脑海中。所有的自我怀疑都只是我在告诉自己的一个故事。
我花了很多年才将这种意识转化为思维方式的改变。但相信我，你会到达那里，慢慢地，但肯定的。
