幸福是成功的关键吗?

成功和幸福之间有联系吗?

成功的时候,我们的思维方式是如何的与我们的事业或财务状况。我们中的许多人相信,我们会更快乐,如果我们有更多的钱或者一份更好的工作。

但是,科学表明,这并非总是如此。

培养幸福在我们的生活可能会使我们成功,而不是相反。

当我们试图销我们的幸福我们生活的一个或两个领域,快乐就像是一个移动的标靶。尽管如此,63%世界各地的成年人仍然感到开心。因此,获取和保持快乐的秘诀是什么?

幸运的是,领导积极心理学研究员Shawn Achor鸽子幸福我们最大的问题。

其中的一些问题包括:

• 成功和幸福的关系是什么?
• 幸福将如何影响我们的输出?
• 经理能做些什么来让他们的队友更快乐吗?

阿克尔毕生致力于研究成功和幸福之间的关系。《纽约时报》的畅销书作家已经帮助了成千上万的个人和组织在全球范围内通过他的书,发现积极思考的力量训练,TED演讲被浏览超过2300万次。

阿克尔也在BetterUp科学委员会的成员。

虽然感觉寻找幸福是一个新现象,它是一个随着时间一样古老的故事。

人几个世纪以来一直想知道关于幸福,即使最近感兴趣的复苏通常专注于事业成功和幸福之间的关系。

过去,研究人员相信幸福是至少一半遗传,但人们开始发现别人的幸福水平可以在任何时候改变。

我们消除的神话可以诞生一个“快乐的人”,而不是专注于如何我们都可以成为幸福的人。

许多因素导致别人的幸福的经验,但大部分这些因素代表日常选择。

轻微的心态和习惯的变化,我们的幸福体验可能是截然不同的。

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我们问阿克尔他发现在他广泛的幸福研究和意义发挥到我们的关系如何幸福。

BetterUp:是什么让你决定进入这一领域的研究?是想找到你的工作的意义和幸福吗?

肖恩:我开始我的研究在哈佛神学院。在那里,我学习基督教和佛教伦理,看着世界上我们的信念如何影响我们的行为。当人们在心理学系说他们现在可以量化的变化意义,快乐,和乐观,我迷上了。

我继续工作在50个国家和组织(像)NASA, NFL,白宫。每一天,我们学习更多关于如何创建和维持积极的改变。

部:幸福来自哪里,为什么今天我们关心它吗?似乎没有人用来谈论幸福的重要性。

山:事实上,正好相反。如果你看看谷歌(已经)数字化的文本,人们用来谈论幸福更多比[现在]。

我们需要找到方法[到处谈论过着幸福的生活]:不仅(董事会),但随着战争士兵去和孩子坐在癌症病房。

注意:尽管最近上升谈论幸福,我们还是写幸福远低于人们在1900年代的开始。

部:不幸是一个世代的问题?

山:我们看到人们挣扎于痛苦在整个光谱的年龄。但我认为年轻一代提醒我们,我们应该要求连接我们的日常工作与个人幸福。

注意:这是一个重要的提醒,55%快乐的人说全球的个人幸福和健康幸福是最大的贡献者。

我的工作表明,我们可以改变一个人的水平的乐观情绪在任何时候在他们的生活。

部:幸福和乐观主义之间的关系是什么?我们中的一些人只是倾向于更乐观?

山:乐观的高度与幸福。很难创造快乐如果你的大脑是不断创造逃生路线或计划了最坏的打算。

从遗传学上讲,是的,我想,有些人更乐观的倾向。(然而,)我的工作表明,我们可以改变别人的(乐观水平)在任何时候在他们的生活。

注意:在其核心,乐观是幸福或成功的希望期望在未来。幸福是一系列的个人选择连接到一个人的习惯和心态,所以即使轻微的变化可以导致乐观戏剧性的转变。

3每天练习培养幸福在你的团队

承认一个队友每天工作做得好。 每天休息两分钟冥想。可以帮助减轻压力,只需2分钟提高认识。 说或写三件事你今天感激。每天都这样做。

即使我们可以随时影响着我们的幸福,幸福真的是最终的目标吗?我们需要快乐的生活成功的?

当我们有优先级的工作,家庭,和友谊幸福,有时在不知不觉中下降到我们的优先级列表的底部。

然而,我们知道,这些因素直接导致我们的总体体验快乐,。看到背后的意义和个人价值我们的优先级可以帮助改变我们对幸福的心态。

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把我们的幸福任何单一因素通常不会让我们接近的表白和享受的生活。这就是为什么独自成功不会让我们快乐。

但是,重新定义我们如何看待成功和发现更多的意义在我们的经验可以帮助我们改变我们的幸福水平基础和觉得更满意。

部:是一般人的基线之间快乐和不快乐吗?你能永久改变你的幸福基线吗?

山:研究人员来回平均基线,但(至关重要的)故事的一部分是我们的基线可以在任何时候改变吗。我们不仅仅是基因和环境。

注意:许多因素影响我们如何快乐的感觉在任何给定的时间,你总是控制转变自己的幸福基线。

部:找到工作的意义有什么影响对你幸福吗?

山:如果我们创造幸福的(大部分)意识到8小时——就像我们花一天14个小时的工作,我们更容易感到满意我们的生活。

注意:确定每天的意义通过冥想,感激和欣赏你身边的人可以极大地影响你如何体验成功和幸福在你的工作日。

部:幸福是我们的最终目标?

山:幸福是一个手段和结束。当我们积极思考,善于解决世界问题以及个人的。但更重要的是,追求幸福的权利应使我们失去了我们的恐惧,悲伤。

当我们知道我们可以创造幸福和意义在我们的生活,改变我们的习惯和心态,(我们)更有可能,能够面对世界上的事情让我们伤心。

同样重要的是,人们终于明白幸福不是悲伤的反面。幸福是冷漠的反面。

部:不快乐的人能成功吗?

山:这取决于我们对成功的定义。如果成功是一种生活和享受生活,然后没有。但如果成功是纯粹的货币或基于我们的立场,那么我知道很多成功的人不开心。你可能也一样。

我们文化的一部分,重新专注于成功和幸福来自体验更高的压力水平。

压力是最主要的负面因素影响幸福水平,激发一个日益增长的兴趣在工作与生活之间的平衡。

自应力降低生活满意度和压力往往是经验丰富的在工作,一些人认为事业成功可能是他们的幸福的关键。

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但是,压力有时候不需要这对我们的生活产生负面影响。压力通常会对我们产生负面影响,因为我们无法看到我们的担忧背后的意义或目的。

如果压力我们经历与我们的目标和梦想,它可以更容易管理。专注于我们的目标可以帮助我们达到我们想要的成功的前提下我们的幸福。

部:有关系的崛起在工作压力和不快乐?我们怎么能控制我们周围的世界,或者我们可以吗?

山:压力不需要引起不快。压力没有意义,加上睡眠不足和缺乏社会连接之后,肯定创建不快。

关键是要承认我们的压力,重新连接的意义,和渠道我们的情绪反应回到最初的目标。

部:管理者可以帮助人们如何看待不同的成功?我的员工的幸福是我的责任吗?

山:我们需要帮助管理者意识到最好的办法看到最好的部分他们的团队和有效地管理他们的资源是[确定]团队运行的最优水平,这意味着他们的大脑必须积极。华体会手机登入

当我们的大脑不是积极的,我们在战斗,飞行,或冻结模式,使用先进的部分越少我们的大脑做出决定。当我们在积极的,我们能更好地理解,产生创意,没有恐惧和探索的可能性。

幸福是一个个人的选择,也是一个相互关联的。[我们]别人不断变化和影响他们选择幸福的能力。

不仅是我的责任,[确定]我生活的选择,但是我培养它,太。对我来说更容易选择幸福当我帮助其他周围的人选择它。

BU:分散在幸福的作用是什么,和我们如何管理分心在我们日益连接世界?如果我必须在电子邮件吗?

山:研究的哈佛大学[显示]分心肯定阻碍了我们的幸福。没有人在电子邮件一天每一秒。

所以当你可以远离你的电子邮件,这样做。我们的大脑认知休息,需要有效地应对这些邮件。

我认为在未来十年,我们将找出问题,我们创建了电子邮件,这是我们有有限的时间,但每个人的注意力资源充分利用。华体会手机登入

部:快乐会传染吗?

山:令人难以置信。但消极。

我们倾向于相互依存的情绪(心理学(叫)情绪感染)。(关键)是更得体的口头和表达你的团队中乐观,这样其他人可以受益于它和饲料回到你身边。

我们不需要费力就能发现幸福,但我们也要实践。

幸福的习惯要求焦点和关注发展中一个积极的态度。当我们关注消极的模式,它可以很难看到现在的快乐在我们的生活中。

积极的改变来自于建立积极的习惯。但是,培养这些习惯没有复杂和耗时。甚至每天花几分钟冥想可以转变你的思维从不知所措到平静。

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这些简单的转变有复利效应,导致一个更快乐,更充实的生活。作为你的团队开始看到你的变化,你的例子能在工作中帮助他们找到成功和幸福,。

部:我们偏见如何走向幸福和不不满呢?

山:科学,快乐是一种选择,我们把我们的精神资源。华体会手机登入我们可以通过改变我们的习惯倾向自己对幸福在日常模式,更有效地分配这些资源,因此人类的大脑(工作)的最优水平。华体会手机登入

我一直惊讶于最小的干预措施可以有最大的效果。简单地说三件事你感恩的事情和家人在餐桌上不仅会改变你的家庭,但是世世代代。

试试这些2其他练习帮助偏见自己对幸福:

1. 赞美一个队友每天工作做得好。这可能需要一个简短的电子邮件的形式或“好项目”[确认]当你通过他们的办公室。
2. 每天试着采取休息两分钟冥想。深呼吸,培养一种平静的感觉,然后回到那个项目你是工作。通过从多任务单一任务,你训练你的大脑感到威胁较小和不知所措。

部:我们试图达到的目标太多,使我们不高兴吗?

山:原因有[许多]我们看到抑郁症的发病率增加,饮食失调,和不满。

我不认为野心是问题,但伴随着我们的愿望实现的是失误。通常,我们牺牲睡眠、社会联系和复兴的时期,增加我们的成功。但是,这(伤害)不仅我们的幸福,但我们的能力来实现。

部:我们如何才能找到幸福,甚至只是保持动力,当我们处理一个主要压力源在我们的个人生活吗?

山:嵌入到每一个压力是意义。应对压力的最好的方法是不要惊慌,逃避它,但要记住为什么有意义的参与。

收件箱的垃圾邮件原因没有压力,因为没有意义。但是当你的收件箱满是领导,你需要回到建立您的业务或在你的生活中有压力和意义。

我们需要重新连接[目的]在我们的生活中,这样的压力似乎没有威胁到我们的幸福。

部:所以很难创造新习惯。你怎么推荐使幸福成为日常习惯?

山:我不认为你可以让幸福成为一种习惯,但是我[认为]你可以创建幸福通过建立幸福的基本块的习惯,比如感恩练习(每天),联系着你的社会支持网络,做随机的善举有意识地,冥想。

[工作],创造变化的最好方法是模型。你的团队不会争取成功,除非他们看到你。

幸福也可以连接到动机。如果你的团队是脱离你的文化或公司使命,很难找到成功和幸福。

首先提醒人们幸福带来成功,而不是相反。鼓励你的队友找到工作的意义,即使他们还没有达到大里程碑。

改变习惯会觉得有挑战性,但是你只是一些小模式远离自己生活中看到更多的幸福和成功。如果你可以让你的团队这一现实,吗?

教练是一个强大的工具,可以帮助员工改变他们的习惯,在工作中找到更多的成功和快乐。

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