找到你的教练

如何保持社会交往:你的生命取决于它吗

2021年1月25日 - 12分钟阅读
马赛克的人

跳转到节

为什么社会连通性很重要?

社会联系如何影响身心健康?

你怎么能提高你的社会关系和联系吗?

15个技巧来提高社会联系

社会联系是什么?

社会联系是指与人的关系网络。

然而,这并不反映质量我们的关系。社会联系的真正意义连通性:我们与重要的程度,支持人民的方式在我们的生活提高我们的归属感和幸福感。

是第一个知道的

与新的资源和保持最新见解。华体会手机登入

订阅

为什么社会连通性很重要?

人类需要联系其他程序在我们的DNA。我们是社会连接的连接。自史前时代,人们生活在一起在他们发现保护的团体,帮助,支持,共同身份和知识。

纵观历史,家庭生活在同一屋檐下,年轻人照顾婴儿和老年人,无法表现。

然而,我们的行为改变了大型城市中心的发展,工作变动频繁,家庭解体或物理距离、技术进步、忙乱的生活方式以及紧张的工作安排和要求。

我们比以往任何时候都更多的“连接”(社交媒体WhatsApp,变焦),但是我们缺乏连通性或一个团体或社区的归属感。研究表明,许多成年人的感觉更加孤立和孤独比以往任何时候都。可悲的是,孤独和隔离可以创建一个增强循环,使有意义的社会联系和连通性的感觉难以实现。稳步缓慢,但在我们的身心健康造成损害。的负面影响出现在我们的表现在工作中,在我们的个人生活中,在我们的天气干扰的能力,不确定性,和挫折。

它不是那么多的挣扎与外部因素降低人是独自面对困难的感觉和在一起。

社会支持:

社会联系如何影响身心健康?

医学科学写作多年社会互动的重要性作为健康的一个关键组成部分,幸福和长寿。

社会连通性的影响对我们的生活是如此的强烈,当我们感到拒绝或遭受其他类型的消极的社会互动,我们的大脑感觉“伤害”以同样的方式比当我们感到身体疼痛。社会疼痛比我们想象的更类似于身体的疼痛。

考虑到低社会联系对我们健康的影响:

  • 慢性疾病。有一致的证据表明缺乏社会联系与心血管疾病、免疫失调、高血压、癌症、自杀和过早死亡。
  • 风险因素。弱或稀缺的社会联系也更容易受到高水平的压力,炎症,和血糖。
  • 心理健康。隔离和孤独也能影响心理健康和幸福,而由社会关系提供情感支持可以给生活带来意义和目的。

相比之下,高社会联系和联系我们的健康在许多方面受益。感觉到自己与他人的联系的人倾向于经验更好发挥功能的身体,情感和认知。

研究已经表明,人们以不同的方式感知周围的世界当他们觉得连接和支持他人。幸福专家Shawn Achor描述研究实际上,人们判断一个山陡峭的30%,如果他们是孤独的,而不是在他们身边的人。似乎不那么令人生畏的挑战当我们感到社会联系的支持。

社会联系如何有益于你的健康:

  • 低水平的焦虑、压力和抑郁
  • 低水平的皮质醇和更强的免疫系统
  • 不太可能经历悲伤和孤独
  • 更高的弹性不良事件和情况
  • 更好的记忆力和注意力
  • 休息和睡得更好
  • 更好的身体健康
  • 高自尊和与他人更多的同情心
  • 更有信心、合作、信任他人公开
  • 活得更久

我们密切的社会关系的强度,与朋友,家人,邻居,同事,强大的整体幸福感和幸福。

你怎么能提高你的社会关系和联系吗?

生活在一个不同的大陆,几乎七千英里外的直接从我的家庭,我知道第一手是多么重要培养连通性为听我可以依靠的人,分享或支持或只是花时间一起参与活动。

而与我们有密切的关系“知己”似乎是最有益的,甚至更随意和非正式的幸福能有积极的效果。因此,重要的是开始建立连接。

15个技巧来提高社会联系

  1. 从自己开始:意识到为什么你的行动和反应在某些方面可能有助于开发更健康的方式与他人互动。
  2. 看你的想法:减少消极的自我对话将会帮助你有一个光明的前景,吸引你想要的人与生活。
  3. 经常说“是”:参与社会事件(即使是在线的)或者你感兴趣的活动。
  4. 吃你的房子和你的头:在当地的公园去散步或跑步。开始与人交谈,你会让一个熟人,可能还会有一个新朋友。
  5. 是积极的:即使你是一个内向的人,像我一样,列出你所关心的人的接触:不要´等待发起联系其他人。
  6. 友好的工作:人际关系可以是一个来源的保健和同志情谊和得到支持的地方当挫折发生。如果你在一个物理的办公室工作,开放与谁聊天几分钟你遇到水冷却器或咖啡机;考虑每周一起吃午饭的习惯,而不是工作。
  7. 存在:只要有可能,关闭你的电脑和朋友或熟人见面喝咖啡或饮料。面对面的交流,目光接触,微笑,和亲密有惊人的效益。
  8. 保持接近你内心的循环:有一群亲密的朋友能促进心理健康,从身体疾病更快复苏。它还可以提高你的生活质量具有良好的对话,感觉支持和理解
  9. 说话经常直接或大家庭:这些人在某些方面知道你最好,经常会帮助你在富有挑战性的时期。
  10. 花费质量时间与所爱的人:我们每周组织一个变焦电影俱乐部三代人的大家庭,每一个选择观看的电影,每个人都有一个讨论。
  11. 优先考虑社会关系在你的日程安排:每周固定时间在你的日历上联系你关心的人无论是个人还是电子。
  12. 还记得“小事”:发送一个快速的生日,祝贺喜,或吊唁的损失让人们知道你关心他们
  13. 重建过去的社会关系:重温的经历和事件是一个很好的工具更具弹性和情感健康。
  14. 保持现在的社会关系:关系经历起伏的时期;然而,你可以让他们活的更有耐心,更少的评判,并给人们一个临时空间。
  15. 参加一个正式的小组:考虑参加一个新类,加入一个读书俱乐部,志愿者,聊天或者帮助邻居。如果你是一个外国人生活在一个新的国家,加入一个外籍人士。有很多的迎合不同年龄和个人和职业兴趣。

最后要记住,生活每天教我们,我们最精彩,鼓舞人心,快乐,有趣,悲伤,或可怕的时刻与人在我们的生活中。

让我们健康,有意义的,满足我们的生活不是金钱,权力,或成名,但我们的社会关系的质量。努力培育和加强你的人际关系将会最影响你的生活和幸福最大的回报。 新的文字-动作


1月25日,2021年出版

Irina Sergeeva

BetterUp的教练

读下

幸福
12分钟阅读| 2021年12月8日

社会焦虑:如何寻求帮助当人们压力你

社会焦虑不仅仅是害羞。了解更多关于社交恐惧症如何影响日常生活,如何支持你需要克服它。 阅读更多
幸福
14分钟阅读| 2021年1月26日

精神健康如何解锁的创造力和智慧吗

精神健康帮助你过上有意义的生活与你的核心价值观,信仰和道德。学习如何改善你的精神健康。 阅读更多
BetterUp产品
9分钟阅读| 2021年6月3日

教练圈:社会联系如何帮助推动增长和性能

在远程或混合的工作环境中,社会联系是许多员工低。然而社会联系在工作场所归属感,满意度和更高的…… 阅读更多
幸福
18分钟阅读| 2022年6月1日

使连接:10与人连接的有效方法

学习如何与人连接可以帮助你在你的职业生涯和个人生活创造更多的意义。这是如何加强你连接的能力。 阅读更多
幸福
11分钟阅读| 2021年1月28日

身体健康和健康:它是什么以及如何实现它

身体健康与从我们的情绪对我们的事业和财政。学习它是什么,为什么它是重要的,以及如何改进它。 阅读更多
幸福
15分钟阅读| 2021年2月15日

社会福利是什么?定义、类型和如何实现它

社会福利是一个关键组成部分的整体健康。学习是什么,如何实现它,并探索一些例子。 阅读更多
幸福
12分钟阅读| 2022年7月27日

8社交技能的例子:社交活动可以带你到顶部

我们依靠我们的社会技能无处不在。学习如何加强你的社交技能你的个人和职业生活中受益。 阅读更多
幸福
17分钟阅读| 11月5日,2021年

身体不适?加强你的思想,身体,灵魂连接可以帮助

mind-body-soul连接释放最佳幸福的关键。学习如何加强你的头脑、身体和灵魂更快乐,健康的生活。 阅读更多
幸福
14分钟阅读| 2022年9月19日

自我同情和动力将如何帮助实现你的目标

自我同情和动机是紧密联系的。让我们学习为什么自我仁慈的关键是克服生活的挑战。 阅读更多

保持联系与BetterUp

让我们的通讯、活动邀请,加上产品的见解和研究。

Baidu
map