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不管我们喜欢与否,改变和转换常数的生活。我们经常可以互换使用。但两者的区别是什么?
“如果你不能改变它,改变你的态度。”
Maya Angelou
变化与转型,是生活中一个时刻或里程碑:父母的死亡,一份新工作,或者结婚。
改变会突然需要心理上的严格性和适应性。与随后的过渡,改变也可以引领我们去新的地方分辨率和个人成熟度。
因为不断变化的商业世界,因此有必要不仅接受变化,还利用个人成长。
每个人都是不同的在改变。有些人会变得兴奋等待公司重组,而另一些人可能会感到害怕。改变能感觉到威胁。如果你是属于后者,重要的是要找出你的同事的支持,实践自我保健,并且利用一位教练或医生提供的专业帮助。
同样有趣的是我们周围应力变化并不一定产生负面影响。
根据健康心理学家和斯坦福大学讲师,博士,负面感知周围的变化比实际压力源本身更衰弱。
所以,如果你认为改变是有害的,相关的压力会影响你的健康和幸福。
然而,如果你相信常见的压力反应改变——如跳动的心脏或颤动的胃是正常的反应,他们可以创造活力和热情的感觉,可以让你表现得更好。
在本文中,我们将给你可行的建议关于改变,包括如何在一种健康的方式处理它。
在工作中适应变化
改变在工作场所可以特别紧张,因为它触发我们的原始本能在安全、生存和地位。这可以推动我们的问题我们自己的适应能力。
“改变是不可避免的。增长是可选的。”
约翰·麦克斯韦
但工作的本质和我们成长的能力直接相关的改变。改变是不可避免的,我们能越早开发应对技能,我们可以越容易在瞬息万变的环境中茁壮成长。
换句话说,变化和转型是不可避免的,并且我们都必须学会利用它们。
但即使在工作场所变化可能是困难的,它往往代表一个机会来显示高度重视技能适应性和足智多谋。
此外,它代表了发展新技能的机会,发掘新的机会,为贵公司创造价值以意想不到的和看不见的方式。
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两个关键工具的变化
的两个关键原则应对变化的适应性和灵活性。
适应性是在以前我们改变自己的信仰和观念来适应一个新的范式。
例如,如果你的公司被收购了,你可能要适应一个完全不同的工作方式。发现接受和适应在面对不可避免的改变会导致你的和平和弹性——特别是当改变结构和过程不一定是我们自己的。
“如果你改变你看待事情的方式,你看的东西改变。”
韦恩·戴尔
灵活性,另一方面是满足他人的过程中途推出新的程序和想法。
工作,从本质上是在不断变化,企业应对市场。拒绝和抵制这种变化产生疼痛和紧张。
通过剩下的灵活,我们允许我们的同事和自己成长,发展,和建立弹性的变化。
测量你的适应性改变
你如何适应变化?如果你不是在拒绝变化的必然性,花一点时间来评估自己的舒适水平当适应,甚至繁荣——通过你的工作和个人生活的变化。
“任何改变,即使改变更好,总是伴随着不适。”
阿诺德·贝内特
以下问题可以指导:
- 当一个变化是迫在眉睫的你开始预期采取行动,或者你被动地等待发生变化?
- 你寻求别人的支持当你在改变,或者你撤回到自己吗?
- 你觉得改变的恐惧比改变更压倒性的本身?
- 你优雅地培养一种接纳的态度,允许您超越任何挫折或转移你的工作吗?
- 你容易接受矛盾的情绪如恐惧或兴奋,可以出现任何悬而未决的改变?
如果这些听起来很熟悉的问题,以下是一些简单的步骤可以增加你的适应变化的能力。
获得掌控变化
利用幽默
驾驭变化的最好方法之一是,不采取你自己或你的情况,太严肃。
换句话说,试图找到幽默在任何生活的转变。
在工作中,幽默可能有点棘手。记住自嘲式幽默总是可以接受,但是不要笑话别人的代价。还要注意,如果变化会对别人比你有更重大的影响,继续与幽默更加谨慎,以避免看似冷酷无情或音盲。
幽默不仅会减轻你的经历,但它也可以极大地改变周围的人的经验。你的团队看起来你为线索如何解释这种情况。
“理解改变的唯一方法就是投入它,移动,并加入跳舞。”
艾伦·威尔逊瓦
看到机会
每一个变化带来了巨大的机会。
可能不会有这样的感觉,首先是组织重组,计划被搁置,但期间能保持镇定的人转换的时候通常可以找到新的增长和发展途径。
寻找地区可以获得技能,同时努力理解新兴的新竞争。
管理压力的感觉
任何改变或产生的过渡会带给人们的感觉焦虑,损失,或悲伤。
培养自我意识通过冥想或者的时候反射可以帮助你意识到这些压力,学会接受他们。
紧张,手心出汗,翻腾的胃都可以与变化和新的开始。最好的办法是实现和接受这是完全正常的考虑到不断变化的环境你会遇到。
支持他人
有时最好的解毒剂变化是停止关注自己和担心开始帮助别人。
你怎么能最好地支持同事感觉担心企业重组是谁?
你怎么安慰一个同事有一个重要的项目取消了吗?
回答这些问题和采取行动可以帮助软化自己的边缘的变化问题提供更大的目的给你的生活和意义。
练习一个积极的态度
虽然看似Pollyanna-ish,穿上正面临最严重而持久的挑战往往可以软化他们的刺痛。
的好处积极心理学一直记录,但很明显,积极性可以作为唇膏当面对压力的变化。
处于一个过渡,记得要保持你的思想开放新的可能性,携带的承诺积极的结果。
注意你所能控制的
当你处在一个变化,没有控制的感觉常常出现。
这种无能为力的感觉可以设置心灵摇摇欲坠的情感上的恶性循环。但在现实中,即使在最糟糕的情况下,我们有一些少量的控制。
如果你遇到无助的感觉,专注于那些你可以控制的事情。当我们记住我们不是完全无助的在变化的情况下,我们获得一个授权机构。
养成良好的自我保健
经常环绕的焦虑和压力变化可以直接影响我们的身体和情绪状态。我们的精神幸福会。
这就是为什么要得到足够的睡眠,经常锻炼,吃健康的饮食。参加你的身体健康比以往任何时候都更重要。
休息和平衡身体能更好地处理的过山车的起伏变化和随后的转换。
