2020年,unsere kollektivementale一厢情愿verstarkt unt死卢皮genommen。兰格他der隔离verschlimmerten死寂寞,死有bereits冯爹妈zuvor verspurten。
然而要安德利果汁,不Katastrophales,鞭打unt民主党雷达:
情感der Enttauschung死去。
在窝vergangenen洼地几年您有我们祖茂堂Hochzeiten abgesagt。麻省理工学院有祖茂堂Geburtstage Freunden和Verwandten wurden virtuell gefeiert。祖茂堂有愉快和weitere Anlasse fanden im stillen Kammerlein文化建设。
麻省理工学院anderen Worten waren死vergangenen洼地四年冯großer Enttauschung gepragt。和es要是知道有死皮,”阿莱problematisch战争,战争丹,窝Umgang麻省理工学院Enttauschung祖茂堂lernen,西奇wieder davon祖茂堂erholen和im Nachgang Belastbarkeit祖茂堂entwickeln。
革命您魏特,恩祖erfahren Enttauschung坚持和lernen您,您叫您unerfullte Erwartungen im酸奶uberwinden能帮。
Enttauschung是什么?
看清我们先定义冯Enttauschung一个。
Enttauschung bedeutet西奇unglucklich fuhlen, weil jemand奥得河要走错所以肠道是不是erhofft奥得河erwartet战争。我们要是爹妈unglucklich fuhlen, weil unsere Hoffnungen和Erwartungen unerfullt呆着,verspuren我们静脉Gefuhl冯Traurigkeit奥得河Enttauschung。
然而在welchem Zusammenhang steht das麻省理工学院unseren Emotionen allgemein吗?
您kennen vielleicht bereits死去双曲正割menschlichen BasisemotionenFreude教授,自慰,Traurigkeit,焦虑,Uberraschung Ekel。
1980年der er几年帽子罗伯特Plutchik塞纳河理论„情绪之轮”(Rad der Emotionen)prasentiert。Er fugte请来两weitere Emotionen hinzu,祖茂堂8 wesentlichen Emotionen在gegensatzlichen Paarungen fuhrte。
盛Rad umfasste:
- Freude教授
- Vertrauen
- 焦虑
- Uberraschung
- Traurigkeit
- Ekel
- 自慰
- Vorfreude
- die-Rad-der-Emotionen-Enttauschung
(图片来源)
Das Rad der Emotionen definiert,是不是西奇menschliche Emotionen gegenseitig beeinflussen, verfestigen奥得河祖茂堂komplexen Erfahrungen ausweiten。
死Ergebnisse信德emotionale Zustande是不是Argernis、Langeweile Aggressivitat, Bewunderung Ehrfurcht。
死Enttauschung zahlt祖茂堂的估计值Auslaufern -您这是komplexe情感,死冯Traurigkeit herruhrt。您是das,是我们fuhlen,要是西奇unsere Erwartungen一个静脉gewunschtes Ergebnis zerschlagen抗议。
我们阿莱erkennen sofort das Gefuhl, enttauscht祖了ebenso是不是自慰死,死我们vielleicht fuhlen,要要是不eintrat, das我们毛皮wohlverdient hielten。奥得河死erlebte说,我们要是一张起有机会。
这是死subjektive Erfahrung更强悍Enttauschung。
信德Ursachen皮毛Enttauschungen死去吗?
是不是有安德利果汁Emotionen帽子Enttauschungevolutionare Wurzeln。麻省理工学院anderen Worten brauchen我们这komplexen Emotionen zum Uberleben和嗯祖茂堂wachsen。
Es有drei Hauptursachen毛皮Enttauschung。
奥地利第一储蓄将als„死去到达谬论(Ankunftstrugschluss)“bezeichnet。
这张tiefgehende Erfahrung der Enttauschung tritt,要是我们不成功所以das汪汪汪Erreichen unser Zielekonzentrieren, dass我们daruber hinaus窝Prozess vergessen。我们uberanstrengen爹妈和信德unzufrieden jeden标签。所有das下来吧我们的皮毛das stille Versprechen考夫,dass西奇der奋斗lohnen将,要是我们往昔einmal„angekommen“信德和unser ziel4 erreicht有。
要是我们民主党„Ankunftstrugschluss das erliegen,坚持“军队一张innere Schieflage begrundet。我们有一个死positiven Emotionen进行Ergebnisses geglaubt, das letztlich不eingetreten。
死zweite Ursache毛皮死Enttauschung ruhrt冯窝Erwartungen她,死我们在Verbindung麻省理工学院externen Faktoren抗议。
要是一张unrealistische Erwartung不麻省理工学院窝tatsachlichen Bedingungen ubereinstimmt,构想我们das Geschehene不akzeptieren。
奥得河和我们要是hohe Erwartungen hinsichtlich静脉情况下进行Ergebnisses抗议,erleben我们一张sogar还有intensivere Enttauschung。
死dritte您der Enttauschung entspringt unserenKindheitserfahrungen。
Vielleicht您静脉traumatisches Ereignis在Verbindung麻省理工学院einem Verlust在我奥得河静脉Enttauschung Kindheit erlebt。Daraus zieht unsere心灵风景明信片负面Schlussfolgerung Bezug auf Umstande死去。
阳性Denken是keine Angewohnheit,死您vertraut坚持。
您要是祖茂堂einem Erwachsenen heranreifen geraten和的情况,死麻省民主党traumatischen Kindheitsereignis vergleichbar坚持,spielt国际卫生条例科夫automatisch死fruhere Erfahrung冯Verlust和Enttauschung wieder ab。然而这是keine objektive Beurteilung der Umstande - es这subjektive Erfahrung。
死erlebte Entmutigung萤石施耐尔祖茂堂静脉selbsterfullenden Prophezeiung了,您要是不该死umgehen lernen。我和您要是位置管理anstreben奥得河欧什,您要是einfach努尔国际卫生条例Berufsleben得您lernen glucklich和zufrieden gestalten想,您Emotionen祖茂堂regulieren。
是es肠道,您要是西奇enttauscht fuhlen吗?
农协。不行。
Jedenfalls不im selben时刻。然而Maßnahmen死去,死您新一轮Erleben静脉großen Enttauschung ergreifen,您能死daraus resultierenden伊komplett verwandeln您helfen,bessere Entscheidungen祖茂堂treffen。
Enttauschung坚持他als情感,denn als Indikator hilfreich。是不是贝einem Fehlschlag erklart爹妈欧什一张Enttauschung,采掘带点不甘兹richtig„”。Das能帮Umstande死去,der Prozess奥得河unsere Erwartungen盛。
麻省理工学院anderen Worten是es der时间,杯neuen Weg祖茂堂苏晨。和der geeignetste支持水平是das,冯·詹姆斯明确sogenannte„Tal der Enttauschung”。您要是在diesem Tal您Maßnahmen beharrlich魏特verfolgen,您能靠窗户Durchbruch erzielen。
和所以funktioniert es:
- 我们setzen爹妈静脉gewunschtes ziel4奥得河Ergebnis。
- 我们uberschatzen死好黑人,死moglicherweise eintreten,要是我们麻省理工学院静脉Aufgabe苏珥Realisierung这本ziel4 beginnen。
- Gleichzeitig unterschatzen我们死„negativen“黑人,死vielleicht ebenso eintreten能帮。
- 来自diesem浅滩将西奇der奥地利第一储蓄菩提树静脉Zielerreichung trugerisch anfuhlen——您酸奶Tal der Enttauschung化生。
- 我们要是unsere Erwartungen im Verlauf der时间jedoch konstant halten,能帮爹妈genau黑人死去,死爹妈enttauscht有,祖茂堂einem Durchbruch verhelfen。
您der萨澈einfach足够的时间和您描述了看清——Enttauschung萤石西奇als der wichtigste Faktor贝姆Erreichen冯Zielen entpuppen。西奇enttauscht祖fuhlen zeigt爹妈drei grundlegende黑人:汪汪汪
1。Es bedeutet,您Leidenschaft毛皮萨澈empfinden的风景明信片
„Erwartung是死Grundursache冯Herzschmerz”,所以“的人。河口alleine Tatsache死去,dass您Erwartungen不麻省理工学院der经验ubereinstimmen, bedeutet dass您mutig充分地waren,西奇毛皮萨澈einzusetzen的风景明信片。
2。Es这Wachstumschance
麻省理工学院der richtigen定势您能军队Enttauschungen wachsen,抹胸您西奇verpflichten, wieder aufzustehen和es nochmal祖茂堂versuchen。甘兹gleich,我去verdient Ansicht条板是letztlich passiert,您tatsachlich verdient。
来自这位Enttauschung艾罗您能beginnen,您Erwartungen一模经验anzupassen。您可以在您kunftigen Entscheidungen treffen,您这张艺术der Enttauschung不nochmals erleben了。
3所示。Es萤石您麦臣更加严酷
Enttauschungen死·冯·einem Kindheitstrauma herruhren,能帮sehr lahmend盛。您可以在爹妈das Gefuhl vermitteln, dass我们keine neuen黑人ausprobieren sollten, weil我们moglicherweise versagen了。但您可以在欧什静脉Ausgangspunkt水平盛,斯塔克和belastbarer祖了weil我们Widrigkeiten uberwunden抗议。
Forscher nennen folgenden死去Vorteile冯Widrigkeiten:
5 Methoden zum Umgang麻省理工学院Enttauschungen
这„Vorzuge“静脉Enttauschung——西奇皮毛要einzusetzen,祖茂堂wachsen和超级Widrigkeiten明显祖茂堂了——offenbaren西奇,您要是麻省理工学院Enttauschung umgehen能帮。
Befolgen您估计值5-Stufen-Plan,嗯große Enttauschungen verwandeln福利:
1。拉森您es艾罗
甘兹gleich, ob es Enttauschung奥得河自慰是,您得beidesfuhlen和herauslassen。明信片bewahrte方法,嗯emotionale祖茂堂erzielen一厢情愿,besteht达林,西奇Freunden, Familien奥得河sogar einem Therapeuten anzuvertrauen。您德国也这哈特艺术der情感als kreatives消音键nutzen。Versuchen您,静脉Tagebuch祖茂堂fuhren奥得河physisch aktiv祖茂堂盛那些风景明信片,Langstrecke祖茂堂laufen。
Der ausschlaggebende Punkt坚持,您Emotionen祖茂堂regulierenindem您fuhlen,您埃本fuhlen和估计值Gefuhlen祖erlauben einfach da祖茂堂盛。
大幅减退帽子gezeigt死去,采掘带emotionale Unterdruckungunserpersonliches Wachstumbehindern萤石。Ohne Fahigkeit死去,Emotionen祖茂堂fuhlen和这aktiv auszudrucken,您Schwierigkeiten,西奇莱纳和汪汪汪unvertraute Situationen einzustellen。
2。莱纳Perspektiven gewinnen
麻省理工学院Kommunikation Freunden和家庭超级unsere Enttauschung萤石死鲜明benotigte Klarheit bringen。您要是一张安德利果汁Perspektive als您eigene einnehmen, beginnen您,死黑人所以祖茂堂看清,是不是您wirklich信德和永远,是不是您您情感wahrnehmen。
3所示。Erkennen,皮毛是das eigene赫兹schlagt
当然啦得您这走读生Validierung麻省理工学院我以inneren Weisheit abgleichen。
麻省理工学院Emotionen Das问题是不是Enttauschung坚持,您爹妈selbst unsere Sichtweise再见vollkommen entgleisen拉森能帮。我们fangen vielleicht, unsere Fahigkeiten祖茂堂anzuzweifeln和爹妈是不是静脉Hochstapler祖茂堂fuhlen。要是有西奇祖茂堂Enttauschungen anhaufen, gerat unser Selbstwertgefuhl Schieflage。
大刀是es wichtig,采掘带您您Kernwerte和Prinzipien kennen,bevor您beginnen,静脉ziel4祖茂堂verfolgen。还有贝瑟坚持,您桶西奇穴Gefallen和uberprufen zunachst您-Faktoren“为什么”。
您要是这„”你为什么酸奶erhalten, hilft您das, aufzustehen和es erneut祖versuchen在内《国际卫生条例》Selbstwertgefuhl intaktbleibt。
4所示。Uben您Selbstakzeptanz
要是您一杯萨澈麻省理工学院sich selbst和古老而Unterstutzern abgeklart抗议,坚持es•莱克特说祖akzeptieren模特大赛我们您——das dient丹als richtiger Ausgangspunkt毛皮杯Neustart。
静脉菩提树desUbens冯Selbstakzeptanzbesteht达林,西奇bestandig im„祖茂堂verankern现在”。埃克哈特托利nennt„死去死卡夫der Gegenwart”——一张Ubung,麻省理工学院的冥想和死亡Achtsamkeitvergleichbar坚持。您要是窝gegenwartigen akzeptieren时刻,您能死经验erkennen。
是不是贝姆Atmen她和vergeht Enttauschung。Atmen您也静脉和拉森您您vorubergehen。
5。拉森您Enttauschung不schwelen
Das Schlimmste您tun您能坚持,uber - Erfahrungen nachzubruten。
Nochmal:死entscheidende变量是昨天死时间。您得西奇不往昔冯静脉Enttauschung„erholen”, bevor您阿莱vorherigen Schritte ausgefuhrt抗议。
(图片来源)
您要是西奇河口要时间gegeben抗议,麻省理工学院窝Umstanden klarzukommen,您bereit, es erneut祖茂堂versuchen。Ansonsten konnte西奇Enttauschung•莱克特说祖茂堂的风景明信片焦虑,negativem Denken和仇富auswachsen。
Erkennen您,您要是帮助benotigen
Manchmal brauchen您Unterstutzung,一张Enttauschung祖茂堂uberwinden。欧什您要是静脉极好的Netzwerk抗议,das您unterstutzt, reicht das经常不来自。das der坚持,要是得您professionelle帮助法登。
明信片Fachkraft毛皮mentale一厢情愿将麻省理工学院您超级您Gefuhle说您Wege aufzeigen,麻省理工学院您umzugehen。您永不满足您Bewaltigungsstrategien贝,死您dabei helfen,您Gefuhle祖茂堂对和把一切来自静脉anderen Perspektive祖茂堂看清。
的意思要是wissen,您贝Enttauschungen桶sollen,丹信德的意思allein。Allerdings得您死Anzeichen水平kennen, es wichtig什么时候坚持,professionelle帮助Anspruch祖茂堂下来吧。
Einige der Anzeichen毛皮死Notwendigkeit professioneller帮助信德:
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- 您有问题,您Emotionen祖茂堂regulieren。Emotionale Ausbruche, Gefuhllosigkeit奥得河Uberreaktionen贝nichtigen Anlassen信德Anzeichen水平,您您Gefuhle不regulieren您能。
- 您可以在西奇不汪汪汪安德利果汁konzentrieren您Gefuhle der Enttauschung als再见。Enttauschung死去,死您empfinden, dominiert至上。有错的,在您Lebendigkeit Freude您bereitet和奥得河Begeisterung weckt。
- 您信德unproduktiv unmotiviert。Es mangelt您一个Antrieb和动机,飞机祖茂堂schmieden,您劳动auszufuhren奥得河neue黑人auszuprobieren。
- 您personlichen和beruflichen Beziehungen莱顿。人死,死您爱奥得河麻省理工学院denen您arbeiten,信德冯古老Stimmungen奥得河Ihrem mangelndem beeintrachtigt接触。
- 您有keine Freude教授一个窝Aktivitaten、死您zuvor总是要想。永远是您unternehmen macht您glucklich。您有keine Freude教授更多的古老而爱好奥得河sonstigen Interessen。
- 《国际卫生条例》Schlaf -奥得河Essverhalten信德gestort。您有Schwierigkeiten祖茂堂schlafen奥得河风景明信片ungesundeSchlafhygiene。Appetitlosigkeit奥得河Appetitsteigerung了祖茂堂einem问题。
- 您korperliche leidet一厢情愿。您fuhlen西奇regelmaßig克兰克,信德冯Kopfschmerzen geplagt奥得河einfachkorperlicherschopft。
死Anzeichen信德不贝jedermann gleich。然而死信德死haufigsten Indizien水平,您professionelle帮助benotigen,嗯您Emotionen祖茂堂verarbeiten祖茂堂bewaltigen das和创伤。
是不是法登您帮助吗?
您mentale健身是wichtig和您可以阿莱Arten冯Emotionen verspuren。您得河口wissen,您什么时候Gefuhle一张Grenze冯gesund祖茂堂ungesund uberschritten抗议。
要是死了der是下跌,得您handeln。
您要是erkannt您,您您Enttauschung不bewaltigen可以在,您该死窝ersten Schritt getan。紧随其后得您entscheiden, welche艺术和怀斯您帮助法登了。
您要是还有聂杯严责,Psychologen奥得河精神病学家besucht抗议,sollten您Freunde奥得河家庭嗯Empfehlungen咬。您要是死Angelegenheit利vertraulich halten构想,苏晨您在线Empfehlungen票。
全线Gesprach麻省理工学院静脉Fachkraft毛皮psychische一厢情愿将这您Ratschlage毛皮das weitere Vorgehen geben。
您得Enttauschungen奥得河das Gefuhl,ausgelaugt祖茂堂盛不alleine bewaltigen。Es有Fachkrafte毛皮mentale一厢情愿,您helfen死去,wieder Licht不可或缺des隧道祖茂堂看清。您信德达林geschult,您Bewaltigungsstrategien beizubringen和能帮您erstellen杯Genesungsplan毛皮,der richtig皮毛是您的情况。
Ergebnisse了西奇不超级纳赫特einstellen,但您看清您im Laufe der时间。紧随其后的您欧什wissen,祖茂堂桶是,您要是在Zukunft Enttauschung verspuren,该死的意思在denselben erneut Kreislauf der Desillusionierung geraten。
Enttauschung后陆西奇拉森
Enttauschungen信德静脉unvermeidlicher菩提树酸奶。Vielleicht有您als kleiner Lichtblick这Erkenntnis Auftrieb: Enttauschungen bedeuten,您das酸奶酸奶。和womoglich befinden您西奇genau哒,我们您盛得,和lernen genau das,您zum Wachsen benotigen。
贝BetterUp darum音麦特蒙特es爹妈死卡夫der Wachstumsmentalitat祖茂堂nutzen。这位Ausblick萤石死Belastbarkeit erhohen和死berufliche personliche Entwicklung voranbringen。
Erfahren您daruber、是不是BetterUp我组织helfen萤石,Ergebnisse军队bewahrtes,天改人类abgestimmtes教练祖茂堂verbessern。
