这不是你，而是你的幸福:加强人际关系的教练建议，从你自己开始

他为什么还在说话?等等，等等。他还在说话吗?

“有什么要补充的吗?”分析师犹豫地问。

“不。我们谈完了吗?”我从会议室冲了出去，无视那些需要我指导的团队困惑的表情。

我那天过得很糟糕，一周都很糟糕。我们的研究表明，50%以上的员工都是这样含情脉脉的在任何时候——更易怒或悲伤，更没有耐心，更容易受到日常压力的负面影响。

但事情就是这样，不是吗?你工作很努力，有些星期你无法控制。我们无论如何都要前进，熬夜，早起，划分。我们做出了牺牲，没有向疲惫和任何怀疑、欲望和需求屈服。

我们认为它只影响我们自己。

但当我们的幸福感很低时，我们周围的每个人都能感受到。我们称之为负面涟漪效应。我们在不知不觉中破坏了团队成员和家庭成员的幸福和表现，造成了额外的压力和不和。我的缺乏幸福感正在扼杀我的人际关系。

在他的书中蓬勃发展，马丁·塞利格曼博士认为，人际关系是通往幸福的关键途径。一项又一项的研究都指出了人际关系对我们幸福的重要性。

然而，正如Yashi Srivastava教练所说，“人际关系和幸福之间的联系是双向的。”诚然，人际关系的质量会影响我们的幸福感，但我们的幸福感也会影响我们的人际关系。我们会陷入恶性循环，切断能帮助我们的纽带。

本月，我们询问了一组BetterUp教练，询问他们如何看待幸福感影响成员与团队、同事、朋友和家人的关系，并为摆脱这种消极循环提供了一些指导。

教练Rick Reddington, Yashi Srivastava, Juan Carlos Camacho Ruiz和Fabian Orue加入了我们的讨论。

BetterUp教练为员工创造了一个客观、安全的空间，让他们停下来思考如何以不同的方式理解和解释自己的经历。他们帮助会员变得脆弱和诚实，建立深刻的个人洞察力，从而促进个人和职业的成长。教练们发现，各个层次的成员都经常在人际关系上挣扎。

正如胡安·卡洛斯教练所说，我们最具人性的动机之一是需要加强与他人的联系，并在有共同兴趣的群体中创造一种归属感，与他人建立联系，获得认可和喜爱。人际关系的失败，比如个人分手，被同事从会议中除名，或者无法找到新的亲密团体，都可能使我们回到防御性的孤立状态。

然而，我们需要人际关系为迎接新挑战提供坚实的基础。

人际关系是我们职业表现、职业发展和个人生活满意度的核心。我们依靠一群人来完成日常工作。保持健康的人际关系会让一切都变得更容易。

• 法比安教练:我们的思想、情感和身体是相互联系的。它很难获得情绪调节没有解决幸福问题。我们必须监测幸福，并在看到不适和痛苦时解决它。
  
  
• 雅石教练:一位成员谈到他无法从工作中抽身休息。他经常感到不堪重负和压力，在与同事和主管的互动中，他很生硬，反应迟钝。当他决定多休息一下，出去散步，尝试冥想时，他发现自己没有那么不知所措，工作中的人际关系也开始改善。
  
  另一名成员想成为一名更高效、更鼓舞人心的领导者，但她的团队已经精疲力竭，没有投入。她意识到，她真正需要的是通过改善自己的工作与生活平衡来树立一个好榜样。随着她的健康状况得到改善，她的团队也报告说，他们感到更投入、更有活力。
  
  
• 里克教练:去年许多会员的幸福感下降了。一些人认识到个人幸福是所有其他成长或成就的基础。对其他人来说，这就不那么不言自明了。辅导课程通常是关于他人的不合理，与家人和同事的无数斗争，不切实际的最后期限，以及对生活中几乎所有方面都变得越来越烦人的挫折感。作为一名教练，罪魁祸首是显而易见的，我们的队员偏离了方向，他们的健康状况出现了偏差。然而，教练的大部分潜力都存在于发现的过程中，自我意识的增强，以及知情的改变意愿。
  
  
• 胡安·卡洛斯教练:我们个人主义和控制的冲动，强加的观点，过度的判断使我们难以合作——每一次互动都成为令人头痛的问题。我们可能因为其他品质而受到赞赏，但当我们掌权时，我们会把人才赶走，并创造出非常激烈的竞争环境，在这种环境中，对失败或羞辱的恐惧会破坏业绩。

• 胡安·卡洛斯教练:我们通过加强自我认知、锻炼情绪调节、共情和培养对他人的真正兴趣来关注幸福。这会导致更好的人际关系，进一步有助于我们的幸福，以及与我们合作的人，以及分享我们空间的人。
• 法比安教练:我总是从会员开始，尤其是在自我意识方面。一名男子受到了封城、工作不确定性增加以及妻子健康问题的影响，他专注于在锻炼和安排休息时间方面更有纪律，并关注对他来说重要的事情。他的压力水平降低了，变得更加乐观，并对团队做出了更有建设性和明智的回应。
  另一位成员是一位有小孩和新生儿的妇女，她睡眠不足，担心大流行，需要在她的科技公司长时间工作。锻炼和养成健康的营养习惯帮助她减轻压力，并能够专注于改善她在工作和家庭中的互动。
• 里克教练:在大流行期间，在身体、情感、经济或社会福祉的背景下，自我照顾成了一场游戏，没有人知道如何玩得特别好。我们的课程转向了平衡、时间管理、设定工作场所期望以及控制工作时间延长的倾向。
  我们一起好奇地探索了更大的问题——谁或什么是每个场景中的恒定变量。我们发现了更深层次的需求和未被满足的需求;失衡变量，为什么背后是什么，我们确定了个人幸福感的下降是伪装的破坏者。我们一起设计了一步一步的计划来补充缺失的东西。我们扮演的角色是如何要求你需要什么，以及当个人幸福的代价太高时，什么时候拒绝。我们承认收益递减定律，并尝试让其他人加入我们的健康保护计划，并以身作则。

当我们更好地管理我们的压力，做一些活动来补充我们的身体和思想，我们也可以重新连接到我们热爱我们的工作和生活的地方。而不是自私的行为，当我们照顾自己时，我们有更多的耐心和开放来认识和重视他人。