美国人减少32%报告称今年制定了新年决心。
无论是疫情带来的不确定性、不可预测的经济、武装冲突的威胁，还是其他一些迫在眉睫的危机，未来几个月、几周甚至几天似乎都在发生更难想象比过去多了。对许多人来说，在这种不确定的背景下设定目标感觉像是徒劳无功。
但目标设定是我们个人成长和发展的关键部分。根据加州多明尼加大学的研究，有一个设定目标与取得成功直接相关。定期设定目标并实现目标的人更高的动机，自尊，自信和自主。
不过，在之前关于展望的研究中，我们也知道，它不仅仅是设定任何目标，而是基于对当前情况的现实看法，设定我们认为有合理机会实现的目标。其中一个主要的前瞻性的技能是设定合理目标的能力。
作为研究未来思维BetterUp Labs希望了解哪些人群容易设定合理的目标，而哪些人群则很难。通过对15000多名专业人士的调查，BetterUp Labs提出了几个关于目标设定、设想结果、制定计划和灵活执行的关键问题。
数据说明:
通过分析这些数据，我们发现女性往往在目标设定方面起步更高，并且在各个年龄段都取得了持续的进步。男性一开始设定目标的能力较低，但逐渐提高，然后在余生中保持相对稳定。
有趣的是，年轻人最难设定合理的目标。与年轻女性、老年男性和老年女性相比，她们在这项技能上的得分要低得多。这是怎么回事?
其中一个原因可能是许多社会学家和心理学家所说的“延长青春期”或“延长青春期”。成人初显期男性(在很大程度上女性也一样)要比他们的父母和祖父母花更长的时间才能达到人生中几乎所有的传统里程碑——找到第一份工作、结婚、买房、生孩子等等。
成人初生理论成人初生理论提出技术的进步，工作场所人口结构的变化，高中后教育的兴起，甚至流行文化的影响，都引入了一个新的发展阶段——一个以身份探索、不稳定、自我关注、介于青春期和成年之间的感觉，以及对未来广阔可能性的感觉为标志的阶段。与前几代人相比，今天的年轻人在设定和实现目标方面感到的压力可能更小。
另一个因素是男性和女性之间的教育差距一直在持续在过去40年里不断增长。大学学历在很多行业都是举足轻重的地位——即使是最初级的职位。如今，60%的学士学位、60%的硕士学位、50%的医学和法律学位，以及42%的mba学位都是这样女性挣的钱。
在知识经济时代，缺乏教育阻碍了年轻人的发展。在城市中心，在那些有全职工作的人中，年轻女性的平均全职工资是比男性同龄人高出8%。然而，性别工资差距仍然是一个很大的问题男人从30多岁开始挣得比女人多。
而为什么年轻人正在放弃高等教育是复杂多样的，似乎较低的目标设定技能和缺乏学位成就是有联系的。虽然设定目标的技能低可能会阻碍进入或完成大学学业，但错过大学经历也会影响他们制定合理目标的能力。与积极向上的同龄人为伴，接触新的可能性和观点，培养就业技能，接受经验丰富的教授的指导，这些都是大学生活的基础。在我们这个受教育程度和信息驱动程度越来越高的社会里，许多失去这种经历的年轻人感到失去了方向，这并不奇怪。
为什么这很重要:
目标设定除了能提高我们的幸福感、自信心和思维清晰度之外，还能帮助我们通过以下方式实现新的行为改变我们的大脑结构。当我们设定目标时，我们的大脑会自我优化以更好地实现这些目标。目标设定是紧密的与更高的成就有关横跨生活的多个方面。此外，目标越具有挑战性，我们的表现就越好。
任何努力设定目标的人都处于不利地位。年轻人获得目标设定的支持是至关重要的，这样他们才能有最大的成功机会。
幸运的是,设定目标是一种技能随着时间的推移，这是可以学习和加强的。多个框架存在是为了帮助人们设定并实现目标。越来越多的研究人员目标设定和实现和习惯形成要知道，目标设定的很大一部分是围绕这些目标制定一个切实可行的计划。同样重要的是要清楚为什么这个目标对你很重要，并经常提醒自己。
在这种情况下，流行的方法是聪明的目标仍然是实现目标的有效方法。SMART是一个缩写词，代表具体的，可衡量的，可实现的，现实的和有时间限制的。像SMART这样的框架可以为我们的目标设定添加所需的结构。它帮助我们确保我们的目标是具体的，有时间框架的，并与我们的价值观和生活计划相一致。虽然设定具有挑战性的目标确实有好处，但设定过高的目标往往会让人感到沮丧和失望。设定可实现的目标可以帮助我们建立动力，因为我们有更多的机会来庆祝小而持续的胜利。
SMART方法是让我们更好地接近目标并制定切实可行的计划来实现目标的众多方法之一。加强这一技能的最好和最有效的方法之一是通过专业指导。教练可以帮助你设定和评估你的目标，加强你的技能和心态，并提供问责制，这样你就可以实现你想要的结果。
你是否在寻求帮助来设定和实现目标，从而充分发挥你的潜力?和一个BetterUp今天教练。
