跳转到节
根据最近的一项调查,58%的美国人拥有的能力在家工作,每周至少一次。灵活的工作是今天的新常态,但这些变化有自己的独特的挑战。
对父母来说,学习如何与孩子在家工作是至关重要的生产力,专业成长,工作与生活的平衡。但是,它是很难管理的。你要确保你的孩子的需要得到满足,没有把球在起作用。
冠状病毒大流行尤其困难。许多家长的支持系统依靠蒸发了2020年,迫使他们承担额外的家庭学校教师的角色。
虽然感觉今天“恢复正常”,工作的父母可能不想把孩子回到托儿所。不管它是由于健康问题或事实儿童保育成本已经上升了41%,许多家长还有孩子在家里全职。
但是,即使你的孩子不在家在工作日,杂耍日托和学校安排你的视频通话可以变得艰难。好消息吗?有一些调整你的生活习惯,你可以使事情变得更容易——在不牺牲你爱花的时间与你的家人。
12个方法让在家工作和孩子们更容易
准备学习如何和孩子们在家工作)(没有失去你介意吗?这12个技巧将帮助你照顾你的精神健康,保护你,给你的孩子他们需要的爱,:
停止多任务
选择放手
在工作中与关键人沟通
建立一个家庭办公室
有时离开房子
会对自己
优先考虑自我保健
冥想
寻求帮助
轮胎的孩子
创建一个家庭计划
心理健康的一天
1。停止多任务
尽管流行的神话,多任务并不是一个好主意。大脑是更有效率当工作在一个以上的任务。不幸的是,在家工作不照顾孩子基本上是一个大师级的多任务,这意味着你已经开始处于劣势。
当你有小孩子跑来跑去,任何时候,你必须专注于一件事感觉就像一个迷你假期。所以不要多任务,建立和利用的零碎时间当你有奢侈的焦点。
这并不意味着只是死记硬背在尽可能多的工作你可以利用午休时间。当你开车时,就开车。当你帮助孩子们的学习成绩,保持现在。有时刻,你完全会让你感觉不那么不知所措。
2。选择放手
你不能做这一切,不管什么励志书告诉你。然而,你可以拥有一切,重要的是你。记住,你可以选择你的优先考虑——你的朋友,老板,同事,和社交媒体不该选择你的问题。
而不是等待半途而废,挑选一些你愿意放弃或放松你的标准(但请记住,你的健康,睡眠,自我保健和时间不是一个选项)。
放手可能意味着让孩子们把自己的衣服,叫外卖,或者允许盘子在水槽里放松一会儿。不管它是什么,它应该让你感觉更放松和最重要的。
3所示。在工作中与关键人沟通
工作的父母表明BetterUp研究之一沟通是一个训练课程中最关心的问题。许多家长担心,如果他们说关于他们的斗争,它可以反映出他们的工作性能。决定如何打开就是一个不断挑战的过程,尤其是对职场妈妈。
也就是说,在家工作的父母需要记住他们并不孤单。大多数的管理者可能比他们更了解在现代历史上任何点——他们甚至可能在同一条船上。
在这种情况下,诚实对你的家庭生活是最好的政策。让你的经理和同事知道对生病的孩子或你需要离线的时候。如果你不清楚你为什么无法沟通,他们可以做最坏的打算。如果你说真话,你的同事可能会理解,甚至提供支持。
4所示。建立一个家庭办公室
父母在家工作长期需要离开餐桌,进入一个家庭办公室。如果你没有一个专门的空间,家庭成员更有可能打断你的工作时间。
任何的家庭办公室远程工作是一个视觉提醒每个人,当你坐在那里,这可能不是最好的时间打扰你。这里有一些技巧来帮助你开始构建您的工作区:
保持安静:即使你不能把你的办公室的整个房间,选择一个安静的角落的。设置你的办公桌的电视可能不会让你的孩子快乐当你需要空间重要的电话。
让它舒服:如果你经常与你的笔记本在沙发上,你的孩子会感到困惑时,它的工作时间和娱乐时间。得到一把舒服的椅子,一个站在桌子上,或者其他你需要一整天都呆在你的办公室。
使用一个监控:将你的工作在“大屏幕”会让你的家人当你明白中间的一个重要任务。
平静的触动学习如何与孩子在家工作并不容易。让自己漂亮的蜡烛,特殊的杯子,或室内植物。这些小的触摸会让您的工作空间中一个令人愉快的地方。
5。有时离开房子
其中的一个在家工作的缺点是,你会发现自己坐在屋子里的几个小时。风景的改变速度和可药用。
时间在阳光下是最好的方法之一迅速提升你的情绪,你的能量。尝试减少屏幕时间通过电话会议或享受午间散步之外。你甚至可以把你的孩子一个露天的午餐在附近公园。
6。会对自己
给自己一些功劳一切你想管理。试着释放焦虑和内疚在无法保持你习惯的标准。如果你倾向于对自己特别苛刻,认为这是一个伟大的时间模型在压力下恩典为你的孩子。
整个工作日,听你的自言自语。你把自己当成一个朋友吗?或者你经常批评自己?支持自己喜欢你支持你爱的人。和孩子们在家工作是具有挑战性的,你做的最好的。
7所示。优先考虑自我保健
当你的工作时间表是完整的和你的家人生活是忙碌的,让时间给自己是说起来容易做起来难。然而,如果不自我保健压力是导致倦怠和淹没。记住:从长远来看,优先考虑你的幸福会让你更好的照顾者和员工。
这里有一些简单的自我照顾父母的想法:
把一瓶水放在你的桌子上,这样你就不会忘记保持水分
吃营养的食物,让你的身体感觉很好,没有迟滞
把小时你不用上班得到一些额外的睡眠
给自己一个额外的5分钟之间的会议你可以减压
做一个简短的感恩清单每天记住你感谢
花5到10分钟日志记录,所以你可以得到压力的想法从你的头上
自我保健不需要一个复杂的仪式。如果你只是建立一个健康的习惯到你的日程表,它在你的幸福也会有很大差别。
8。冥想
考虑使用一些宝贵的自由时间来冥想。除了降低压力,冥想构建其他一些有用的技能。它能帮助你更有效地调节自己的情绪,学会专注(当你能够专注)。它还可以帮助你成为一个更多考虑到父母。
当你在喧嚣模式中,人们很容易通过,但只是权力休息确实有效地提高你的工作能力。
9。寻求帮助
你可以依赖的朋友,祖父母、配偶的支持。例如,您可以要求所爱的人实际的帮助像驾驶你的年龄较大的儿童体育实践或保持你的娱乐过程中一个重要的变焦。
如果这是不可行的,看它是否有可能招募专业的帮助。雇佣一个保姆,保姆每周两天,或者使用一个应用程序把衣服捡起来。帮助甚至几个小时一个星期可以改变人生。
10。轮胎的孩子
每个父母都知道有时最好的策略有点和平和安静是你孩子的电池。整天呆在房子里迅速导致幽闭症,所以出去,当你可以。
这样做的方法之一是通过检查与同行的朋友们在家工作没有照顾孩子。看看你能不能互相帮助孩子之间轮流举办家庭聚会。这将轮胎两组孩子,让你每一个更多的时间专注。
11。创建一个家庭计划
当房子里的每个人都有不同的工作,学校和社会安排,这可能是在日历上把它所有的时间。无论是数字或固定在冰箱,您可以创建一个为你的会议日程安排,包括安静的时间,作业时间你的大孩子,和家庭娱乐时间。
这可能需要一些时间来调整,但边界时蓬勃发展的关键远程工作。如果你打断你的注意力期间,只是温柔地提醒你的孩子或配偶,你忙,稍后将能够赶上他们。最终,一个时间表可以帮助每个人都在同一页,减轻压力。
12。心理健康的一天
当一切都失败了,它的时间打电话请病假和心理健康的一天。有时候,一切都太大了,没关系。毕竟,心理健康是健康。
用你的休息日去充电,放松,和反映。您可能想问自己,为什么你在干什么你在做什么?它还与你个人和吗家庭价值观吗?回到你的“为什么”会帮助你返回工作第二天更多的能量和和平。
记住——这不会永远持续下去
当你和孩子们在家工作时,往往很难看到森林的树木。但是任何情况下,无论多么努力,永远持续。最终,孩子长大了,孩子上大学,生活再次找到节奏。但是你培养的习惯让你更好、更敏捷,更有创造力(好吧,好吧,更累)。
试图维护的角度来看,和让事情变得简单。使用的每一刻平静来提醒自己,你正在做不可能的事——这很酷。
