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之前我们都遇到了一个工作狂。你可能知道一个人投资于他们的工作,没有什么比这个更重要,甚至他们自己的健康。但有没有可能这些人工作努力吗?
有工作狂倾向的人并不总是意识到他们的身体和他们的习惯在做什么心理健康。没有人愿意有这种人格特质,但有时它只是发生。
然而,是有区别的一个工作狂和长时间工作。学习如何区分这两个为自己从工作狂会帮助你保护你自己。它还将帮助您管理您的幸福当你需要投入一些额外的小时在工作上。
什么是工作狂和长时间工作?
一个工作狂的人无法抗拒的冲动不断工作。他们必须工作,即使很累,家庭成员,或度假。工作狂很差工作与生活的平衡因为他们的工作接管优先考虑他们的幸福。
研究发现,工作狂更容易有健康睡眠问题等问题,倦怠和疲惫。他们也面临更大的健康风险代谢综合征等疾病。这会导致心血管疾病和高血压。
工作狂迫使你错过有趣的机会在你的个人生活,。如果我们不关注我们的健康——包括我们的社会健康——它将会受到影响。这可能会导致孤独或与你的同事和亲人的关系紧张。
工作时间不让你成为一个工作狂,虽然。是有区别的工作狂和工作努力。也许这是一个繁忙的时间为你的产业,或者你需要工作几小时度假的人。
不同之处在于,一旦工人停止工作,他们的思想也对他们的工作停止。
一个工作狂的大脑不断谈论着工作。non-workaholics相比,为他们工作表现。他们被迫继续工作下班后和周末。
另外,工作狂试图维持他们无情的工作习惯,而长时间工作的人来说,理解需要休息。
你是热情的还是走向痴迷?
有时你不知道热爱你的工作或者如果你是一个工作狂。这就是为什么你需要花点时间问问自己你的工作动机是什么。如果你做一些反省和确定总是工作因为你的热情,或者因为你有工作上瘾。
激情是重要的在生活中,但不总是在起作用。研究发现两种主要类型的激情:强迫性的激情和和谐的激情。强迫性的激情源自外部的影响。你变得痴迷,你不能控制你自己。
和谐激情,另一方面,是发自内心的。它连接到你的价值观,给你的意思,源于内在动机。工作狂有更多的激情,因为他们的思考甚至控制他们在家里工作。
这里有六个问题可以帮助你决定,如果你问自己过度劳累:
- 有多少创造力在工作你表达吗?
- 你的任务需要更长的时间比你预期吗?你与完美主义斗争吗?
- 别人提到,他们担心你吗?
- 你多久有时间爱好或家庭生活吗?
- 你感觉如何当你完成一天的工作吗?你的心情怎么样?
- 做你的工作价值观与你的其他值吗?他们是不同的吗?
如果你需要帮助确定如果你是一个充满激情的员工或一个工作狂,考虑使用BetterUp。我们可以帮助你解构工作习惯,创建一个计划,有一个健康的工作与生活的平衡。
沉思:工作狂的性格特质
表面上看,它看起来像一个工作狂只是沉迷于工作。但麻烦的是他们无法脱离他们的工作。当他们到家的时候,他们认为工作。
他们正在考虑工作,而购物,遛狗,或者想睡觉。他们从未真正从他们的职业生涯转换到个人生活——这是所有混合成一个。
这种慢性压力会影响你的整个身体。它使你在更高的风险对许多身体健康问题。它还可以阻止你你最好的生活。从慢性压力的一些健康问题甚至可以缩短你的寿命,意思是工作狂不会比那些长寿健康的平衡。
长时间工作有时可能会影响你。工作狂不停地感受到这些影响。因为工作狂努力关掉,压力不关掉。这经常发生,因为一个工作狂的工作是他们的身份。他们的工作一样重要。
当工作狂描述他们的利益和价值观,他们连接到工作。我们的工作可以围绕处理数据,但我们也喜欢去远足露营。但是工作狂不看到。他们感到内疚,当他们试图脱离他们的工作。
释放内疚
工作狂的感觉巨大的罪恶感当他们不工作。他们觉得让别人失望或阻碍自己的成功,但也许花时间了。权力的类型他们在工作中使他们觉得他们必须不断地贡献。然而,这不是真的。
每个人都需要时间远离工作要有一个健康的工作与生活的平衡。那些不是沉迷于他们的工作和空闲时间更好地成长。他们知道如何在办公室下班,享受生活中一切。
但是内疚阻止工作狂蓬勃发展在他们的个人生活。《哈佛商业评论》(Harvard Business Review)发现内疚会让人觉得伤害工作当他们远离他们的工作。
内疚让他们从其他的事情使他们的生活有意义。它会降低他们的自尊,因为他们觉得他们还落后。他们不能专注于家人,宠物,或者爱好。
在家工作挑战更多的因为他们办公室大厅是正确的。人们很容易完成晚餐,回到下一个项目。然而,工作狂需要明白释放他们内心的内疚是有利于他们的未来。
释放内疚并不发生在眨眼之间。工作狂需要关注他们的思想和行为上积极的想法当他们感到内疚。他们需要关注他们的杰出成就,展示自己怜悯和同情,要有耐心与自己。
更少的时间工作并不是解决方案
有一个神话,我们只需要更少的时间工作不再是一个工作狂。当然,帮助,但这不是最好的解决方案。工作狂所面临的压力是由于他们如何为他们的工作,不是因为他们比其他的工作时间更长。
一项调查发现,工作狂有更高的工作压力,贫穷的工作与生活的平衡,和更低的生活满意度与non-workaholics相比。
工作狂甚至强调当他们不能工作因为他们习惯于生活在他们的工作中心。困扰他们在工作消耗了他们的想法。
但是工作狂可以开始承认他们有工作上瘾。获得自我意识让你看到当你的工作与生活的平衡是大发雷霆。设置边界也可以帮助你自己负责。
当你不工作,也许感觉内疚,试图探索其他的爱好。你可以学习新技能在工作之外,联系你的朋友。这些解决方案能够帮助改变你的思维方式,这样你就可以有一个健康与工作的关系。
如何长时间工作而不成为一个工作狂吗
首先,我们必须说,我们不鼓励长时间工作和将自己推到自己的极限。但有时候,你的情况可能强迫你投入更多的时间比你通常做的。
如果是这样的话,你需要负责任的和负责任的你如何与你的工作。知道自己的极限,不要害怕和你说话经理或主管如果你觉得你接近倦怠。
这里有六个额外的提示,以帮助你当你有长时间工作:
1。更聪明地工作,而不是困难在你的任务来创建更多的自由时间
2。做你最好的精神上和肉体上分离自己从在一天结束的时候你的工作吗
3所示。所有其他类型的价值给你的身体为第二天,避免超负荷工作
4所示。关闭工作通知或者干脆拔掉从你的设备
5。在场与你的家人和朋友当你看到他们
6。不要让你的工作表现定义你是谁
照顾好自己
我们知道之间的区别是一个工作狂和长时间工作是重要的。痴迷于工作和不工作时感到内疚。另一种可以脱离他们的工作即使他们长时间工作。
但有一个策略,远胜于其它时避免工作狂的损害。这是练习自我保健。我们需要破坏自己做事,提高我们的身心健康。
通过优先考虑健康和福祉,我们积极采取措施减少有害影响的工作狂。
这些做法看起来对每个人都不同。有些人练习自我保健通过面罩,浇灌植物,或日志记录。无论你喜欢练习,做更多的事。谁知道——你可能会激励他人来做同样的事情。
找人帮你创建一个计划,包含了一些急需自我照顾到你的程序。BetterUp可以提供指导您需要优先考虑自我保健实践工作最适合你。
