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很难确切地知道“喧嚣文化”何时成为主流的一部分，但这并不是一个新现象。努力工作是美国生活的基石在美国，这种骗术不过是它的最新版本。
每个人都从硅谷ceo来著名的说唱歌手想要炫耀自己的努力工作。还有强烈的职业道德，勇气，和弹性都是有价值的品质。但在创业公司的世界里，健康的职业道德往往会演变成对倦怠、过度工作和慢性压力的不健康迷恋。
你知道不这么做有多难做一个工作狂如果你经营的是一家初创公司。当你的职责范围从获得种子基金到寻找最好的员工时，拼命工作几乎不像是一种选择。在企业正式起飞之前，你通常长时间工作，只有基本的工作人员——日常运营所需的最低限度的工人。
如果你是一名员工，情况也差不多。随着公司的发展，你会发现自己每天都要和意想不到的人一起工作。你甚至可能不确定你是否正确地为你的工资设置了直接存款。
这当然是一段惊险刺激的旅程。但这种匆忙会让初创公司的人感觉无法实现健康的工作与生活平衡。
但优先考虑心理健康不仅是可能的:它是成功的必要条件。这会让你在工作上更有效率，也会给你的公司带来竞争优势。
在初创公司工作的挑战
“忙碌文化”会导致倦怠和高员工流动率，这只会损害企业的底线。让我们从一些事实和数据开始:
- 几乎90%的创业公司失败
- 10%的创业公司在第一年就失败了
- 大多数创业公司都失败了因为他们没钱了，领导能力弱了，或者在竞争中输了
- 三分之一的人开始他们的小企业5000美元以下
- 平均而言,需要6个月为创业公司雇人
- 69%的企业家在家创业
主要的一点是:创办一家公司是一项艰苦的工作。这就是为什么“忙碌”如此重要。
企业家们没日没夜地工作每周工作7天，试图打破这种可能性。而这些工作要求会慢慢渗透到初创公司的员工身上，要求他们去做更而不是他们原来的工作描述。
这并不总是坏事。挑战是创业公司令人兴奋的原因。每一个决定都很重要，推动公司走向新的发展和成功。
但这并不能改变事实5%的创业公司失败是因为创始人精疲力竭。而且，如果员工因为工作过度而辞职，就有可能让公司损失了数百万美元．
每一个小优势都有帮助。因此，如果你和你的公司把心理健康放在首位，你就会在竞争对手面前占得先机。
如果你不相信我们，下面是一些高质量工作-生活公司的例子:
- Etsy以专注于多样性、包容性和工作与生活的平衡
- 变焦提供了一个慷慨的休假政策为新员工提供强有力的指导
- 星巴克有一个很好的工作和生活平衡政策的例子有竞争力的员工福利
这些公司都是各自行业中最强大的公司之一，而且他们在这样做的同时也重视心理健康。
初创公司的混乱刺激之旅
快速成长的公司面临的挑战是，规则在不断变化。新成员加入团队，角色和职责发生变化，人力资源政策滞后。决策是在几个团队成员之间快速做出的。
假设他们三个月前雇用了你来写一些代码，而现在你是负责一小群软件开发人员的部门主管。这足以让你痛不欲生。但也有可能在混乱中找到喘息的机会。只是需要一点努力。
领导者如何提高团队的QWL
每个人都可以在营造安全和积极的工作文化方面发挥作用。如果你是一家公司的领导者，以下是你如何让你的团队能够照顾好自己的方法。
1.提醒你的团队休息
加班是不可避免的。你的团队有最后期限，有时不可能在工作日的八小时内完成任务。但如果有人一直工作很长时间，偶尔让他们回家。他们需要充电以在需要时达到最佳状态。
这也意味着你不能在下班时间联系他们。不要在他们休息的时候给他们发邮件或Slack信息。否则，他们可能会感到继续工作的压力，无法充分休息。把你的邮件安排在第二天。这样你就不会忘记，他们就不会被打断。
2.经常与你的员工和同事联系
与你的团队保持开放的沟通。这将帮助你在潜在的问题之前，像倦怠或者是工人的不满。他们还可以让你知道他们是否需要额外的支持才能发挥最佳水平。
3.当你的团队需要帮助时加入
你有自己的截止日期要担心。但是如果其他人正在挣扎，他们的截止日期即将到来，伸出援手吧。
因为公司很小，团队合作对成功大有帮助。这有助于每个人快速完成任务，建立团队士气，并分享工作成果压力负担．
4.让每个人都有发言权
你雇佣你的人是有原因的。倾听他们当他们说最后期限不可行时。允许他们提出改进建议，以提高工作效率或改善工作与生活的平衡。
他们最受你的时间表和政策的影响。如果他们擅长自己的工作，他们的建议是无价的。
5.鼓励健康的虚拟文化
如果你的团队大多位于偏远地区，那么建立正确的虚拟文化就非常重要。这里有一些你可以做的事情:
- 定义“远程”的真正含义。人们应该在特定的时间段呆在办公桌前吗?他们需要随叫随到吗?哪些会议是强制性的，哪些是可选的?设定明确的期望可以帮助每个人相应地规划自己的生活。
- 为人们的可用性创建一个跟踪系统。试着为安排好的休假时间制作一个共享日历。这将有助于每个人保持健康的界限，因为他们清楚谁在工作，什么时候工作。
- 使用正确的虚拟工具。电子邮件是一种很好的交流工具，但它也有它的局限性。像Slack或Microsoft Teams这样的软件可以帮助你的团队通过“在线”、“离线”或“忙碌”状态来沟通他们的边界。
保护你个人的工作生活质量
QWL指的是你所在公司的舒适度、生活质量和工作与生活的平衡。一个好的QWL将帮助你和你的团队发挥他们最好的表现。
无论你是员工还是初创公司创始人，在办公室工作或远程工作，以下是你可以做到的保护好你的个人QWL在混乱中。这些建议适用于员工、公司创始人以及处于两者之间的所有人。
1.找到工作与生活的平衡
工作与生活的平衡对你来说意味着什么?每个人都会有不同的答案。但一旦你有了理想平衡的愿景，你就可以做到设定你的工作界限相应的行动。
2.设置一个明确的截止时间
人们很容易不假思索地工作16个小时，但这是一场灾难。即使你在下午5点还没有停下来，也要在睡觉前给自己几个小时放松一下。晚上7点停下，你就有时间吃饭，放松，还有准备度过一个宁静的夜晚让你第二天精神焕发。
3.好好利用你的休息日
无论你是联合创始人还是普通员工，都要充分利用任何休息时间。花时间做一些放松或鼓舞你的事情——只要它们不涉及工作。每隔一段时间重新调整一下会让你感觉休息和放松保持积极的心态．
4.提高你的时间管理技能
有意识地用清晰来计划你的时间每天每周和每月的目标。使用番茄工作法来有效利用时间．要注意你的能量水平和休息，当你需要它，以防止倦怠和低效率或集中。
5.制定一个日常计划，让自己摆脱“工作模式”
这一点尤其重要，如果你居家办公．当你结束一天的工作时，想办法过渡到休闲模式。散散步，洗个澡，或者听听播客。做任何你需要做的事情来实现思想上的转变。
6.有一个指定的工作区域
一个指定的工作区域可以帮助你在远程工作时在工作和家庭生活之间建立精神界限。
如果你有多余的房间，把它变成家庭办公室．否则，腾出房间的一个角落来工作，或者设置一个你可以在需要时轻松转换的空间。
没有什么比在初创公司工作更好的了。如果你正在努力寻找正确的平衡，试试吧与BetterUp合作．我们的教练知道交易，可以帮助你设定明确的界限保护你的幸福表现出最好的状态。
QWL给领导者的建议
作为公司领导，把员工放在第一位是高尚的。但重要的是不要在这个过程中牺牲自己的幸福。你需要以身作则，向你的员工展示，管理他们的心理健康是可以的。
- 委托任务你不能自己做。把待办事项外包出去可以帮你减轻负担。一定要给负责你工作的人明确的最后期限和期望。
- 养成每天自我照顾的习惯。减压活动就像锻炼和冥想可以很容易地融入你的日常日程。只要15分钟就足以让你感觉更放松、更有活力。
- 与他人联系。有一个社会生活工作之外。无论是你的家人还是朋友，花时间和那些关心你、支持你的人在一起。
QWL给员工的小贴士
如果你是一名员工，你就有自己的职责。把握好自己的心理健康，让自己成为团队的宝贵财富。
这里有一些建议可以参考:
- 告诉老板加班的事。确保你的老板知道你什么时候做得很好。这样会1)让你看起来不错，因为你在为团队挺身而出;2)让他们明白你什么时候终于需要休息了。
- 把消极的自我对话．在初创公司高压的工作环境中，你很容易觉得自己做得不够好。你很擅长你的工作，所以承认吧。
- 坚守你的底线。除非你有紧急情况，否则关掉手机，避免查看电子邮件。这将帮助你在外出时真正断开联系。这也会教会别人尊重你的底线。
- 记住你的职业目标。你的老板雇你去做一项工作，但你答应了是有原因的。重新审视你的个人目标，愿景声明,人生目的．当你感到累的时候，它会提醒你为什么喜欢你的工作，以及它是如何融入你的工作的你的人生计划．
为了一个好的QWL人们会做什么
关于工作与生活的平衡和薪水的问题是:员工愿意放弃每年$10,000在工作和个人生活之间有明确的界限。
这证明了现代劳动力的压力水平。事实上，44%的千禧一代表示他们一直或大部分时间都有压力德勤2020年调查报告．
因此，那些提供良好工作与生活平衡的公司也会这样做，这并不奇怪更高的员工保留率利率。而且他们的员工往往比压力大的员工表现得更好，这给了公司竞争优势。
设定正确的优先级
在初创公司中，很难实现工作与生活的平衡，但并非不可能。这需要坚定的决策和认真的努力。否则，你可能会把所有人都累坏——包括你自己。这是失败的秘诀。
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