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在家工作和在办公室工作有很多不同。
远程工作意味着你可以跳过通勤。你可能会发现自己在客厅的沙发上接听电话会议，因为这是最安静的地方，或者有最好的网络连接。
你可能有一张桌子，就像你在办公室里一样，或者你可以在厨房的桌子或地下室的一小块地方工作。如果你在做混合动力工作，您的多个工作区可能会更令人困惑。
仅仅因为你不通勤上班并不意味着你的在家办公的设施应该分散在你的家里。良好的工作环境会对你的人生产生积极的影响生产力．按照下面的建议和建议，让你有动力对家庭进行一些改善在家工作的聪明方法．
首先，我们来谈谈“如果”在家工作是你想做或不得不做的事。
在家工作是个好主意吗?
有些人喜欢在家工作而其他人则鄙视它。
远程工作者可以享受灵活性和舒适性。此外，省去上班的通勤时间也有很多好处，因为这通常会增加更多的时间和精力压力到今天为止。
怀念办公室的人可能会怀念面对面的社交和他们的团队一起。根据他们的工作范围，亲自动手和亲自工作可能会让他们的工作更容易。Zoom电话和Slack聊天是不一样的。
在家工作也取决于你的态度和职业道德。如果你很容易分心，或者家里充满了噪音，那么在家里高效工作就变得很有挑战性。职场父母在美国，回到办公室很难。但家里的孩子也可能是一个挑战。
如果你发现你可以与团队合作在网上工作同样有效，你也可以在远程工作中蓬勃发展——如果你知道的话如何在家工作用对你最好的方式。
向远程工作的过渡是困难的。一个更好的教练或导师可以帮助你发展独立的工作技能，你需要应付在家工作。
为什么拥有一个良好的在家工作环境如此重要?
你的工作空间会影响你的工作效果。如果你的家庭办公室很小，没有吸引力，而且不舒服，你就很难高效工作。但你不能总是控制你所有的选择。
一个设计糟糕的办公空间会让你更难焦点而且，如果你不能集中注意力，你可能会有更多的感觉工作焦虑．你的办公室应该是一个让你专注于工作而不是让你感到焦虑或不舒服的地方。即使空间很小，你如何设计也很重要。
另外，如果你没有合适的家具，你可能会感到身体不适或疼痛。
这就是为什么你需要确保你的工作安排能让你感到舒适。没有良好人体工程学的家具会导致眼睛疲劳和头痛等健康问题．一项研究发现，超过40%的受访者表示，在没有符合人体工程学的办公家具的情况下远程工作时，他们会感到中度到严重的不适．
参与者持续经历的静态姿势甚至使他们面临肌肉骨骼疾病的风险。
你的身体健康很重要你可以通过一个在家办公的办公室来保护它，而不是伤害它。
如果没有舒适的办公椅，你的下背部就会开始疼痛。如果您的办公椅有不良或n不适应，你会觉得被困在一个不舒服的位置。电脑屏幕不在眼睛的水平线上会模糊你的视力，使你的背部和颈部疼痛，还会引起头痛。随着时间的推移，你的身体姿势会受到影响。
当你不工作的时候，你甚至会感到不舒服。关心你的工作中的健康意味着你在工作之余也在照顾它。在你的背部和颈部紧张了一整天之后，你会有一个不舒服的睡眠，在你的肌肉紧张中增加额外的压力，或者开始感到更多的疼痛。
指定一个在家工作的工作站
如果你没有一个明确的，舒服工作区,它也更难找到工作与生活的平衡．
每天在床上工作听起来很诱人(多亏了睡衣和舒适的毯子)。但如果你在同一个地方睡觉和工作，工作时间和个人时间之间的界限就会模糊。你会很难设定界限在工作时间和休闲时间之间，邀请倦怠．
将个人生活与工作生活分开对任何人来说都是一个挑战，但对于远程工作的人来说可能尤其困难。
一个更好的办公空间意味着更好的整体健康，无论是身体上还是精神上。
这就是为什么你应该努力拥有一个指定的工作空间。它不应该靠近人们聚集的地方，比如厨房、客厅或娱乐室。尽管在厨房柜台工作很诱人，但它并不实用，也没有给你一个支撑R办公桌设置。
你可能不希望人们在视频会议时看到你的厨房和每个人在你身后使用它。如果你在家和孩子一起工作在美国，你可能会发现，在孩子玩耍的地方工作会影响你的工作效率。
在考虑你想在哪里工作的时候，问问自己是否能长期坚持下去。这个空间是临时的，还是为了方便你将来在这里工作?你的空间甚至可以是一个双重用途的房间。你也可以选择把一个手工室改造成你的办公室，因为它离Wi-Fi路由器很近。
这个房间可以有其他的用途，只要它在你使用的时候成为你的办公室。
12个最好的在家工作设置要点和想法
在你挑选油漆颜色和考虑你的装修偏好之前，考虑一下办公家具和设备。其中一些小工具可能不适用于你的工作类型，但许多对你的设置至关重要。
这里有12个建议，为你的家庭办公室设置购买:
- 符合人体工程学的椅子，有适当的腰部支撑和扶手
- 一盏台灯，为你的空间带来更多的光线
- 第二个屏幕(显示器)，这样你可以很容易地看到你所有的程序和应用程序
- 耳机——尤其是蓝牙耳机——用于视频通话。戴耳机可以帮助你避免打扰你的室友或家人。无线耳机还能让你在通话时更多地走动。
- 可调节高度的桌子。站立式办公桌也可以。
- 手提电脑支架，方便你四处走动
- 一个合适的视频通话摄像头设置。一个单独的摄像头，可以连接到显示器上的环形灯，和/或一个坚固的手机支架可能会有所帮助。
- 强大的Wi-Fi，为您提供可靠的互联网连接
- 一个可以插入你所有设备的适配器
- 无线充电设备，以限制多少线你有
- 放饮料的杯垫。一个可重复使用的水瓶放在你的桌子上，以保持水分。
- 如果你站着，可以用软垫;如果你坐着，可以用脚凳把你的脚抬高。
随着在家办公成为我们的家常便饭，多买几个小玩意儿是值得的。这可能不是暂时的情况，所以让它为你工作。
4个小贴士来装饰你的家庭办公室
在检查完家庭办公室的必备功能后，是时候进行个性化配置了。你的家庭工作空间是你的。它可以反映你的设计偏好，所以要有创意。遵循这些建议，让空间适合你的设计偏好。
1.让它舒适
一把舒适的椅子很重要，但一把有支撑力的椅子也很重要。一把劣质的办公椅可以成就或毁掉你的家庭办公室。背痛不会让任何人有效率。
你的其他空间也可以是柔软的。想一个你可以添加的小枕头，它要么会让你脸上露出笑容，要么会让你感觉很好。如果你的办公桌对你来说太沉闷了，那就试试可以调节高度的站立式办公桌。你也可以加一个柔软的垫子站在上面。
除了在家办公的必需品之外，选择适合你风格的窗帘和地毯，为你的工作空间增添舒适感。
2.保持房间整洁有序
你的空间里可能到处都是书、文件和充电器线。与其让事情堆在一起，不如试着建立一个系统，让事情有条理。这样，当你需要的时候，你就会知道东西在哪里。
把整理你的空间作为你每天要做的第一件事或最后一件事，以确保你不会坐在一片混乱中——清理杂物会让你保持整洁集中．
看着那些乱七八糟的东西本身就会让你分心。如果你在地面上没有太多的空间，利用任何垂直的空间，在墙上搭架子。
3.引进植物
室内植物有很多好处．它们为你的工作空间增添了色彩和魅力，无论是放在地上的花盆里还是放在架子上。确保你有足够的自然光进入你的空间——为了你自己和植物——或者在附近放一些特殊的灯。
真正的植物也有助于保持空气新鲜。如果你的工作压力很大，那就休息一下，顺便浇浇水呼吸练习．
4.装饰
除非你更喜欢进入另一个世界的感觉，否则你的办公空间不需要大喊“工作”。让从家里到办公室的过渡变得轻松，而不是艰难。
带上你最喜欢的杯子，一些家庭照片，或者一个扩散器，让你在工作时冷静下来。这些小细节会让你放松，帮助你记住生活中你喜欢的小事情。
准备好开始学习如何在你的家庭办公室高效工作了吗?在BetterUp我们喜欢帮助人们保持专注并实现他们的目标。我们将帮助您在舒适的家庭办公室优化您的生产力。
别忘了照顾好自己
除了有个甜蜜的安排人体工程学办公椅和办公桌的设置可以让你远离干扰，你需要知道如何在办公室之外照顾好自己。你的生活并不都是工作，即使这两者看起来是融合在一起的。
照顾好你的心理健康和幸福有助于提高你的工作效率，改善你的情绪，以及如何享受生活。它让你的工作和个人时间都有目标。另外，你知道你应该有属于自己的时间，而不是不断地把精力投入工作。
下面是一些远程工作时照顾自己的方法:
- 在你有空的时候，与团队成员设定界限
- 试番茄汤技术在工作时安排好时间
- 在工作期间和下班后练习正念，帮助你保持专注
- 结束一天的工作后，关闭工作应用程序的通知
- 休息时远离屏幕
- 避免整天坐着，并确保你休息一下来伸展你的身体
- 有一个有意义的早晚计划可以帮助你放松
你的下一步
虽然你可能觉得你的办公空间需要花费太多精力才能看起来漂亮，但它的好处不仅仅是漂亮的枕头。拥有一个你喜欢的办公空间比害怕坐下来开始工作要好得多。
一个设计良好的空间和必要的功能可以提高你的工作效率，情绪和幸福．此外，它可以避免身体疼痛和不适。
当你把一个家庭办公室与所有必要的设备组合在一起时，确保你参与到这个过程的每个部分。如果能知道每根电线插在哪里，或者知道如何修理每一个架子，那就太好了。
当你的家庭办公室感觉像一个被困住的空间时，深呼吸。记住，在你所处的情况下，你已经尽力了，这就是一种成就。
