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在选举期间，言辞和情绪总是高涨。每一个字都是为了增加赌注。如果话题含糊不清，与我们的价值观和身份交织在一起，具有很高的情感价值，那么它肯定会得到额外的发挥。
为什么这个选举季看起来很艰难?我们的状况不太好。甚至在大流行之前，超过一半的美国工人很孤独．现在有很多研究各处的工人都疲惫不堪，感觉更糟倦怠易怒……没有准备好为其他观点腾出空间，也没有准备好向那些我们在冲突中发现自己．
我们询问了一组教练，他们看到了什么:这次选举如何影响我们的心理健康，作为个人和领导者，我们能做些什么?
瑞克原，伊冯常，劳伦·迪·萨尔沃，Yashi斯利瓦斯塔瓦加入我们的讨论。
人们面临着什么样的挑战?
BetterUp教练为员工创造了一个展示脆弱的空间，这是一种能够促进个人深度成长的状态。在与各个组织的员工和领导的工作中，他们看到了曾经是工作禁区的政治如何被拖进了工作场所。
瑞克:心理安全很低．人们面临的挑战是，即使是与选举无关的讨论，也不可避免地暴露了他们的政治立场。绝望、不知所措、不安全感、不确定、缺乏专注，甚至抑郁，都成为了常见的感受和经历。政治立场和选举让人感觉他们在分裂家庭、朋友、同事和组织。风险很高，而且有太多未知的变量。
伊冯娜:有些员工觉得他们的公司有一种隐性的“红色”或“蓝色”文化，他们可能会觉得在他们的团队或亲和团体中有一种占主导地位的政治思维，他们不愿意反对这种思维。议员们焦虑地怀疑选举是否能解决问题，情况是否会好转，还是会继续挣扎?他们的担忧造成了巨大的压力。当世界似乎失去控制时，它你很难掌控自己的生活．
雅石:选举会让人感觉势不可挡，而且在很大程度上是无法控制的。对生活缺乏掌控感会对我们的幸福产生不利影响。此外，媒体不断播放两极分化的负面新闻对我们的固有的消极偏见-使情况看起来暗淡和势不可挡。
对于领导者和管理者来说，这些个人的担忧和焦虑被眼前的问题所混淆:如何保持业绩并让员工完成任务。如何保持健康，积极，和包容的环境为他们的团队工作。
五项教练批准的保护心理健康的行动
我们的BetterUp教练小组分享了他们用来帮助他们的会员应对选举季节的最佳教练策略。
承认你的感受。正念活动,反射而且日志记录可以建立更大的自我意识而且自我同情．从不加评判地拥有你的感觉、信仰和情绪开始。
劳伦教练的建议:只是承认命名你现在的感受可以创造一些空间，让你专注于工作和家庭承诺。当我们给我们的情绪命名时，它有助于将我们的大脑功能从大脑的情绪中心转移到前额叶皮层，使我们进入理性思考，并经常减弱情绪。
接受你能控制的和不能控制的。大多数情况，无论多么具有挑战性，都涉及到你实际上可以采取的行动。
Yashi教练的建议:首先，要特别注意什么对你的心理健康产生了负面影响:是新闻、社交媒体、与某些人的互动，还是其他什么?然后，问问自己你能改变什么:你能减少看新闻的时间吗?你能把更多的时间花在能给你带来快乐和增强心理健康的事情上吗?你能和你的团队设定什么是可接受的，什么是不可接受的期望吗?
采取与价值观一致的行动。任何维护我们诚信的行动都能增强我们的能动性，对抗两极分化和孤立带来的愤世嫉俗和绝望。
伊冯娜教练的建议:重新建立你的价值观——比如为一个更美好的世界做出贡献，无论多么微小，以及找到他们可以与其他人一起带来的共同利益。清晰和智慧可以来自于让根深蒂固的价值观从背景转移到内心风景的前景——然后始终如一地按照这些价值观行动。
休息一下，活跃起来:体育锻炼有助于管理我们的注意力和精力。同样，肯定我们幸福的小行为也可以，比如故意忽略我们的新闻推送，把手机放在另一个房间，屏蔽电脑上的网站，在社交媒体上播放我们觉得太吸引人的频道。
劳伦教练的建议:在个人层面上，我们可以抽出时间散步或其他形式的锻炼，知道之后我们会更有活力和效率。作为个人和领导者，我们也可以鼓励步行会议，对于那些有能力的人，可以亲自参加，或者边走边打电话。
考虑其他角度。带着好奇心和同理心去尝试认识不同的视角，这对我们自己的幸福是有益的。
Yashi教练的建议:对于那些努力理解对立观点的人，我发现这个资源很有帮助(同理心不是认可，讲述在与你不同意的人交谈时如何保持开放的心态，可以提供重要的观点。我们都从一个独特的角度看世界，当涉及到关系时，没有单一的真理。
你是如何引领潮流的?
在充满挑战的时代，领导者有机会和责任展示他们对员工的关心和承诺。找时间来认可个人的努力，庆祝团队的成就，挖掘我们共同的人性，可以为我们的团队提供喘息的机会。
瑞克:领导者肩负着组织的愿景和文化的榜样;你们本质上是心理安全的管家。你们的言行表明，多样性、公平、包容，甚至不同的政治观点是否真正受欢迎。作为领导者或同事，你如何促进尊重差异的环境?你如何认可员工的努力，并让每个人都觉得自己是有价值的贡献者?你如何尊重每一种观点，激励他人在不受政治偏好或信仰影响的情况下做到最好?
在我们走过11月的时候，别忘了呼吸，花时间保持健康，记得投票和参与。积极行动是幸福的强大源泉。
