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眼神交流并不总是那么容易。
这有时会让人感到尴尬，尤其是当你还没有和对方建立起联系的时候。
但是为什么眼神交流如此重要呢?
让我们来揭开为什么眼神交流很重要，以及你可以做些什么来提高你的眼神交流技能。
眼神交流在交流中的重要性
眼神交流是交流的重要组成部分。但为了理解其中的原因，我们必须先回答一个重要的问题:
眼神交流意味着什么?
眼神交流是指两个人同时看着对方的眼睛。这是一个非语言沟通的形式人类用它来交流多种形式的情感。
与其他灵长类动物不同，我们可以很容易地看到人类在看哪里，因为我们虹膜周围有大量的白色。因此，即使一个人的头不动，我们也能知道他在看哪里。
这就是为什么要进行眼神交流在沟通中起着巨大的作用．
让我们来探讨一下眼神交流为什么重要的四个原因:
1.与他人建立联系
研究表明目光接触会激活边缘镜系统．这意味着当你和别人进行眼神交流时，某人大脑中活跃的神经元也会在你大脑中活跃。
所以，如果他们的眼睛在传达喜悦，你这边的神经元也会感到喜悦。
这种情感状态的分享可以帮助你与他人建立联系增加个体之间的共情．
2.显示诚实
在谈话中，良好的眼神交流是诚实的重要表现。
眼睛是非语言交流的核心部分。他们会表现出一系列言语无法表达的情感。和诚实能帮助两个人建立信任吗．
3.增加你对说服的抗拒
研究表明直接目光接触会让你更抗拒来说服和影响策略．你可以利用这种非语言暗示来更多地意识到其他人对你的影响。
4.增进人与人之间的了解
很容易产生误解，即使两个人都认为自己是倾听．眼神交流可以帮助双方专注于谈话并解读面部表情。这样可以增进理解。
提高理解能力显著提高两个人之间的沟通．
5.建立尊重
最后，眼神交流能显示并赢得尊重。
当然，要在一段关系中培养尊重，光靠眼神交流是不够的。但它起着重要的作用。看着某人的眼睛表明你认为他们很重要。
关于眼神交流，每个人都应该知道的3件事
由于我们上面提到的原因，眼神交流是有益的，但还有其他事实使它成为一个有趣而重要的概念。
让我们来看看其中的三个:
1.眼神交流可以帮助别人记住你说过的话
当你们在谈话中进行眼神交流时，你会记住更多对方说过的话。
反之亦然。其他人会记住更多你说过的话。
研究发现，在视频通话中，眼神接触越多，参与者能记住更多的信息。而且，人们甚至不需要大量的眼神交流就能获得这种好处。
研究人员发现a30%的互动时间是直视参与者需要做的就是显著增加他们从电话中记住的东西。
2.眼神交流有助于自我意识
自知之明,意味着你意识到你的身体正在发生什么。眼神交流可以帮助你根据巴黎大学的研究。
他们的研究发现，人们在进行有效的眼神交流时比在避免眼神交流时更有自知之明。
研究人员推断，当别人看着我们时，我们更关注自己的身体和行为。
3.眼神交流创造吸引力
目光接触吸引是真实存在的。研究表明人类当别人有眼神交流时，你会发现他们更有吸引力．
微笑也有助于创造吸引力。
虽然这对人际关系很重要，但在工作中也很重要。当你看着同事和领导的眼睛时，他们会更倾向于与你建立关系。
另一方面，没有眼神交流会显得缺乏自信。
眼神交流的技巧
如果你发现在社交活动中，你的眼睛会游离于他人的眼睛上，或者你有社交焦虑症，这里有五个技巧可以帮助你改善和更频繁地进行眼神交流。
你还将学习如何在整个谈话过程中保持眼神交流。
1.说话前要有眼神交流
在你开口说话之前，要有眼神交流。联系建立后，你们就可以开始面对面交谈了。
2.每次保持凝视4 - 5秒
不知道应该凝视别人多长时间，不知道应该进行多少眼神交流?试着每次盯着别人的眼睛看4到5秒钟。
当你中断眼神交流时，不要低头，而是看向一侧。然后，你可以恢复眼神交流。
3.使用手势
你是否曾感到不舒服，想要中断眼神交流?不要只是看着别处，试着用手势和肢体语言。
你可以点头，用你的手，或者使用其他你在谈话中经常做的手势。
这样看起来比看别处更自然。
4.慢慢移动你的眼睛
当你中断眼神交流时，不要太快转移视线。这会让你看起来很紧张。
相反，慢慢地转移视线。
5.50%的时间保持眼神交流
当你和别人讨论的时候，使用50/70规则。这意味着你应该在50%-70%的时间里保持眼神交流。
无论是说话还是交谈，都要保持这样的眼神交流当你听的时候．
为什么眼神交流很重要:这是在工作中建立人际关系的关键
眼神交流可以帮助你改善人际关系。它还可以帮助你在工作中获得尊重和信任。
如果你很难进行眼神交流，你可以通过BetterUp的指导平台来提高你的工作沟通技巧(以及做更多的事情)。
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