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我们听到一些最常见的恐惧是公共演讲、蜘蛛、或高度。我们听到这些。
但我们可能不是经常听到的是对失败的恐惧。虽然我们都会犯错误,有些害怕失败的一切。
为什么我们害怕失败吗?
有时候,我们可能会失败,甚至接受我们的恐惧。发现我们为什么害怕失败的根源可能引导我们兔子洞。
通过分解我们为什么害怕失败和我们认为失败是什么,可以压倒一切,我们可以创建一个行动计划来克服它。
这就是我们在这里。所以让我们勇敢并开始谈论我们对失败的恐惧。
对失败的恐惧是什么?
我们都知道失败时我们不成功我们打算做什么。可以从回到学校启动一个成功的创业。它甚至可能是由于延迟获得工作或难以与进行马拉松训练保持正轨。这种恐惧可以居住在我们的个人或职业生涯甚至同时进行。
这里有一些人对失败的恐惧的东西可能会做的事:
- 避免任务
- 感觉无能为力
- 经历焦虑
- 感觉失去控制
最后,对失败的恐惧可能会发展成一个极端的恐惧:atychiphobia。Atychiphobia指的是对失败的恐惧,是一切——甚至没有严重后果的事情。这种恐惧,担心一些理性的,像在一次考试中失败,变得如此激烈,以至于有人会退出课程避免写作考试。
为什么我们害怕失败?
虽然是可怕的调查你对失败的恐惧的根源,这是一个必要的步骤来克服它。一旦我们到达了兔子洞,我们可以制定具体战略帮助我们前进。
让我们读四个潜在原因害怕失败,想想如果这些适用于我们:
- 我们的成长:我们的父母可能是批评我们作为孩子的行为。也许他们从未支持我们的梦想和激情,或者他们从不让我们忘记我们的失败。这些经验跟随我们进入成年期,使我们恐惧任何类型的错误我们在当下。
- 经历创伤事件:一些创伤性事件疤痕我们生活,让我们避免任何情况下提醒或可以提醒我们这些事件。这样的经历可以让我们不敢尝试新事物或设定长期目标。
被欺负的孩子:也许当我们年轻时,我们尝试参加我们学校的排球队,没有成功。然后其他孩子取笑我们不够好,这告诉我们,我们的失败是一个笑话或导致嘲弄。所有年龄段的欺凌和侮辱可以影响我们,影响我们的选择。
低自尊和信心:如果我们不相信自己,我们会接受所有的能力是失败。我们的消极的自我对话将被我们的大脑和各种说服我们害怕失败。
评估你对失败的定义
花点时间反思你对失败的定义。它需要什么?后果是什么?有时,你对失败的恐惧来自于一个不现实的定义失败。
你可以从自己和很高的期望感到焦虑,你不能辜负他们。这种焦虑可能源于完美主义。作为一个完美主义者压力你的幸福,你的教学,你的努力不能达到你的标准(几乎不可能)。
你应该为你的努力和辛勤工作感到自豪。而不是限制自己只做事情你知道你要做的完美,接受错误发生。这就是你学习的方式。一个成长心态教我们的价值犯错误。你可以把失败看作是世界末日或者作为一个学习的机会。
失败并不罕见。即使是最成功的人失败,继续失败。
自我破坏和对失败的恐惧
我们对失败的恐惧往往是反映在我们的行为通过我们的行为和选择。最值得注意的行为自我破坏,阻止我们采取任何行动。自我破坏极度焦虑的结果。
研究发现,对失败的恐惧会使人们体验焦虑和习得性无助并不能充分实现目标,降低韧性。这鼓励他们保护自己,都属于自我破坏。
对失败的恐惧迫使人们来保护他们的情绪和心理健康在他们的舒适地带。他们经常练习拖延推迟他们的行为和避免失败的机会。人们指责别人的错误也可能破坏自己,他们为了避免承担责任。
有时候很难辨认。确定何时何地我们流露出害怕失败,我们必须发展自我意识。
找到支持的人会帮助你戒烟自暴自弃的行为。在BetterUp,我们的教练来帮助你练习策略,让你消除拖延的方式。
为最坏的情况做好准备
规划是一个伟大的习惯采取当我们试图减少我们对失败的恐惧。它可以帮助我们设想最坏的场景和头脑风暴的解决方案。恰恰相反,我们不能让自己陷入反思,当我们这样做的陷阱。我们可以承认消极的想法却不让他们接管。
看着最坏场景帮助我们变得更加现实和理性的。有时后果并不像我们想象的灾难性的。但当我们练习,我们必须记住不要给这些可能的结果过多的权力。而不是关注那些可能出错,我们可以关注什么可以正确的。
小的成功征服战争
很容易告诉人们现实的,但是我们如何实现呢?我们开始庆祝小的成功和目标,这对每个人都不应该又大又华丽。我们不是每个人都知道,他们对我们重要。它帮助我们克服对失败的恐惧增加我们的自信当我们完成一个目标。
我们可以先尝试管理恐惧和焦虑它带给我们或弄清楚我们对失败的恐惧的根源。我们不能让冒名顶替者综合症得到更好的人。我们的任何小的目标,它可以帮助我们在我们的个人和职业生活中,是有可能努力工作和持之以恒的努力。也许我们想要成为更好的领导人在工作。
我们将以小步骤开始,喜欢学习一个领导者需要什么技能或观察我们的导师带领一个团队。知道一个小胜利增强我们的技能将帮助我们提高可持续的速度。我们不需要一天醒来,承担的最大项目或角色成功。
当我们征服小任务和寻求更大的成功,我们的帽子可能变成失败。虽然不是一个糟糕的特征作为一个成绩优异的学生,它生长有害的时候过于极端。如果我们用来争强好胜和成功,我们可能会难以容忍从失败中学习。
研究发现,争强好胜的行为有三个关键因素:成就,信仰,和权力。杰出人士可以成为完美主义者和努力一定标准。
勇气不是没有恐惧
为什么我们害怕失败?感觉恐惧是不可避免的。每个人都担心一些,但生活中茁壮成长,我们必须追求我们的目标和梦想,即使他们恐吓我们。我们可以从错误中学习,准备最坏的情况,和自己负责当我们想自我破坏。
记住,我们不应该努力成为无所畏惧但勇敢的。克服对失败的恐惧需要勇气,让我们继续前进,即使我们害怕。
你不需要自己学会勇敢。在BetterUp,我们的教练来帮助你学习如何处理你的恐惧和释放更大的潜力。
