这是什么意思,当你还记得你的梦想吗?

几乎每个人都梦想。梦被认为有助于培养解决问题,记忆的巩固和情绪调节。

但这是一个神话,记住你的梦想是一个酣睡的迹象。我们梦想一夜四到五次,但并不是每个人都记得自己的梦想因为…他们已经睡了。他们的睡眠没有中断,所以他们没有唤醒回忆的梦想(一个好质量的睡眠)的迹象。

忘记你的梦想被认为是完全正常的大脑健康和功能。

梦想如何作用

当我们睡着了,我们的大脑的默认模式网络接管,使我们的思想徘徊。我们使用这个大脑区域当思考自己或他人在过去或未来,而且当我们做白日梦——或者在睡眠时做梦。

梦想家的大脑,默认模式网络通常更加活跃和连接在清醒和睡眠时间,Vallat说。这种额外的连接和激活可能帮助梦想家记住自己的梦想。与此同时,它还可以让他们更容易异想天开的一般在他们的日常生活。

为什么我不记得我的梦想吗?

一般来说,梦想我们头脑中往往很快消失,特别是如果我们分心,当我们醒来,那些转瞬即逝的图像不印在我们的长期记忆。

尽管科学是离完全理解这一梦境;大脑差异,人格特质,梦的内容本身可能扮演一个角色在拥有自己的梦想和谁不。

例如,开拓性的研究表明一些性格差异影响梦的回忆(我们清醒的理论是,某些方面可能影响我们的梦想的生活)。

例如:梦想家往往更焦虑,但他们也更有创造力的人,经验和更开放创造性思维,根据拉斐尔Vallat神经专业睡眠和梦研究的加州大学伯克利分校睡眠和神经影像实验室。

比喻他是梦想recallers是艺术家,而处事方式是工程师。

因此,如何连接可能会影响你为什么做或不记得你的梦想。

记住你的梦想背后的科学

当涉及到知识能力,灰质驱动性能。但当谈到记住梦,不为人知的白质可能接管。

灰质和白质组成大约一半的我们的大脑。如果你认为你的大脑是一台电脑,灰质将信息处理系统,和白质电缆连接不同的组件连接在一起,让大脑通信流。

Vallat和一个研究小组发现,那些经常记得梦想有更多的大脑的白质区域称为内侧前额叶皮质,这是与处理有关自己的信息。

他们的研究结果支持这样的设想,即大脑连通性是重要的在梦中回忆。大脑有更多的白色物质不仅可以帮你记住你的梦想,它也可以促进创造梦想。

为什么有些人还记得自己的梦想吗?

有几个原因为什么有些人当别人不记得自己的梦想。压力、饮酒和睡眠中断都可能导致困难的梦想召回。此外,女人比男人更容易回忆起梦境,人自然更有创造性可能更加生动和难忘的梦。

一个理论认为,记住梦想的能力有关在快速眼动睡眠的时间,睡眠期间大部分的梦发生的阶段。然而,另一项研究发现,相关的记忆能力的梦想不一定是在快速眼动睡眠的时间,但是而来的频率之间的转换快速眼动,非快速动眼睡眠。

总的来说,确切的原因有些人记住自己的梦想,而别人不还没有完全理解。还需要更多的研究来更好地理解梦境回忆的潜在机制。

生活方式因素可以影响你的记忆能力的梦想

梦想可以迷人而神秘,但记住他们是很困难的。这里有一些因素可以影响一个人的回忆能力他们的梦想:

• 醒来在一个梦想:如果一个人醒来后立即期间或一个梦想,它是更容易被记住。梦回忆时最高的梦想仍然是新鲜的,人的思想中。
• 梦的睡眠时间:大部分的梦发生在快速眼动(REM)睡眠阶段。梦发生在REM睡眠通常更有故事情节和生动,使他们更容易记住。快速眼动睡眠通常发生在睡眠周期的后期,所以梦想发生接近醒来更容易被记住。
• 焦虑水平:人们更容易记住他们的梦想当他们焦虑或抑郁。焦虑可能会导致更多的在夜间频繁醒来,使其更容易回忆起梦境。
• 药物和医疗条件:某些药物,如用于治疗抑郁症,可以抑制梦的睡眠。此外,健康状况如睡眠呼吸暂停,扰乱睡眠周期,可以影响梦的回忆。
• 性别和个性:研究发现,少女和个人识别更有创意更有可能记得他们的梦想。然而,性别之间的关系、人格和梦想召回并不完全理解。
• 梦意识技术:个人可以改善他们的梦记得给梦想时间和注意力。回忆的梦想的最佳时间是在醒来后的第一个90秒。保持一个梦想杂志或讨论梦境与伴侣也可以帮助改善记忆。

光睡觉如何影响梦回忆

在夜间醒来可以增加记忆的可能性的梦想,至少在短期内,因为它鼓励记忆形成。甚至短暂的醒来两分钟时间梦想被编码进入长时记忆。

然而,频繁的夜间醒来,睡眠中断并不代表健康、宁静的睡眠。这些中断可能造成压力,过度饮酒,一个不规则的睡眠时间表,药物影响睡眠结构,或睡眠呼吸暂停等睡眠障碍。如果你经常在夜里醒来,很有可能你没有得到足够的睡眠。

是一个好主意从医疗专业人士寻求医疗建议可以识别你的睡眠中断的原因,提供适当的医疗建议。

你能提高你的能力还记得你的梦想吗?

是的,它可以提高你的记忆能力的梦想。这里有一些技巧可以帮助:

保持一个梦想杂志

保持一个笔记本和钢笔在你的床上,写下你的梦想当你醒来。即使你只记得片段或某些方面的梦,记下来。记录你的梦想的行为强化了记忆和鼓励梦想召回。

设置要记住

在睡觉之前,告诉自己,你要记住你的梦想醒来。这个简单的建议可以'你的思想更容易接受梦想的回忆。

自然醒来

如果可能的话,试着醒来没有闹钟或突然中断。突然醒来有时很难记住的梦。让自己醒来自然增加的可能性回忆梦的经历。

专注于梦想的细节

当你醒来时,试着回忆尽可能多的细节你的梦想,如颜色、声音、和情绪。这可以帮助让梦想更令人难忘,更容易记得。

创建一个睡前的常规

形成一种持续的睡前习惯,帮助你放松和准备睡觉。这可以包括放松技巧,比如冥想或深呼吸,更容易帮助你入睡,保持整个晚上睡着了。

练习正念和放松技巧

从事睡前放松练习或正念实践可以帮助冷静梦想经历的思想,提高认识。技术,如冥想或深呼吸可能有助于改善梦想的回忆。

记住改善梦境回忆是一种技能,需要时间和实践。一致性和耐心是关键。通过将这些技术融入到你的日常生活,可以提高你的记忆能力和探索梦想的发达国家。

清醒梦是什么?

你曾经有一个清晰的梦吗?当你意识到你正在做梦,同时仍然在梦中。这允许你与你的梦想,经常让你控制你的行动和梦的出现。

在一个清晰的梦,你可能认识到人,地方或事件在梦中是你的自我意识的产物,而不是真实的。这个自我意识允许你从事的活动不可能在现实生活中,如飞行、操纵梦想的环境,或与梦想的人物互动。

清醒梦可以自发进行,但有些人练习技术来提高自己的学习能力有清醒梦。这些技术可能包括现实检查,在现实生活中习惯了质疑一个是做梦,或者各种形式的梦想日志和可视化练习改善梦境回忆和意识。

清醒梦是一个迷人的,身临其境的体验,对于那些可以实现它。它允许您积极参与梦想世界和探索意图,提供一个独特的创造力、自我反省,甚至在梦境中解决问题的能力。