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我们的文化荣誉努力。
从小,我们鼓励自己和投入额外的努力申请更大的回报。作为成年人,我们长时间的工作,给我们的所有满足最后期限,获得更高的收入,和追逐促销。
但是会发生什么当你的职业生涯就像仓鼠轮,你不能下车吗?你不知疲倦的努力是无止境的,让你筋疲力尽,孤独,不知道该做什么当你不能停止工作。
有一个名字的人追求职业成功排除他们的幸福:工作狂。
什么是工作狂?
你可能认为你不是一个工作狂,只是一个人充满野心的和成功的动力。这可能是真的。但是有一个区别热爱你的工作,让它压倒你的生活。
研究表明,工作狂是一种精神健康状况像成瘾或抑郁。工作狂往往自称作为完美主义者和仅仅是劳累。但是他们追高,来自成功,引人注目的他们不停地工作。
工作狂可以设置在应对情感问题,你想要避免的。最初,擅长似乎是一个明确的积极的工作。你可能甚至都没有意识到发生了什么。但是,不断推动成功常常是以牺牲个人生活和健康。
如果你认为你的工作习惯可能穿越到危险的境地,问问你自己:
- 你工作到很晚,当你不需要吗?
- 做绩效考核因为你强烈的焦虑?
- 你努力避免处理个人情况或危机在家吗?
- 你跳过家庭聚会和停机时间和朋友去工作,然后发现自己捍卫你需要额外的工作时间吗?
- 你现在在你的关系中,还是遭受缺席造成的专业要求你自己在吗?
- 你的工作是“足够好”,或者你经常强迫自己绝对身心限制来实现?
- 你失眠,不吃饭,或者忽略你的健康来完成更多的工作吗?
如果你回答“是”的上述问题,这些迹象表明,你工作太多并可能与工作狂斗争。下面是几个常见的行为,工作狂展览:
- 做更多的工作比预计的
- 的能力在他们的工作,忽略他们的家庭责任,爱好,或关系
- 体验他们的工作和家庭生活之间的冲突时间表和特权的工作
- 遭受疲劳,头痛,失眠,健忘,和其他压力引起的疾病
- 经历一个不愿意承认他们可能会加班
如果你看到自己在这个名单上,显示工作狂——这是严重的症状。的长期的压力你把自己经常满足这些不切实际的期望表现为倦怠,阻碍你的成功在工作、你的人际关系,最终,你的健康。
职业倦怠是什么?
倦怠时压力敲打你工作与生活的平衡失去平衡。没有这种平衡,工作压力税你过去的耐力或睡个好觉。从初级员工开始一份新工作高级管理层成员完成一个关键项目,倦怠会影响每个人。
但是工作狂是特别容易倦怠,因为他们的工作焦虑是内部的,这意味着他们不能关掉需要工作,即使是最后期限。他们总是想下一步。
倦怠体现无论是生理上还是心理上的方式很容易把压力或者其他东西。但有人显示几个之外的这些症状可能是疲劳。
身体症状
- 失眠
- 肠胃问题
- 头痛
- 高血压
- 抑郁的免疫系统
精神症状
- 困难与浓度和动力
- 降低工作效率
- 易怒与自己和他人
- 愤世嫉俗的态度来工作
- 情绪波动
- 事情失去兴趣,一旦给你快乐
- 抑郁和焦虑
如果你应对冲突的优先级,一个充满压力的工作环境,和工作与生活的平衡这一步,是时候寻求支持。
当你不能停止工作
当你在它的厚,克服工作狂就像是一个不可能完成的任务。但它不是。这里有六件事你可以做什么来帮助你走下跑步机工作。
1。重新评估你的重点
这是经济复苏的第一步。成功订阅你的自我,但它不是一切。如果你想生活在一个全面的,充实的生活,你需要理解如何将你的工作与你的优先考虑——关系,身心健康,精神很重要。
直到你能做到这一点,你会发现很难设定界限清晰,尊重你的生活作为一个工人和一个人建立现实和培育的期望。决定你的梦想生活是什么样子——不仅仅是你梦想的工作。
2。决定重要的每一刻
总是会有物品在你的待办事项列表,但并不总是时间与那些你爱和追求自己的爱好。找出关系、事件和活动是必不可少的。
然后,努力维护那些时刻通过设置硬性限制工作,保持你的注意力集中的属于他们的权利。你的同事不会记住你抽空回答电子邮件在一个生日聚会,但是你的家人。
3所示。优先考虑自我保健
自我保健不仅仅是燃烧的蜡烛和洗热水澡。它是关于时间和空间给你的身心恢复和重振日常喧嚣。这是确保你正确的饮食和足够的休息和运动。
探索的爱好和活动远离常规允许你的大脑关闭和自我更新,给你更多的能量和家庭和工作的重点。
4所示。留在那一刻
我们都熟悉跑来跑去的感觉像砍掉你的头鸡。这是因为你只能关注一天很多事情的。花几分钟保持冷静确定你的想法,帮助你直接注意要点,对花费你的时间做出更好的决策。这种做法被称为正念,它帮助你保持专注于你所认为必要的。
5。认识到你不能独自做到这一点
人们遭受醉心工作需要支持,就像别人解决心理健康问题。和你的经理和同事谈论发生了什么并与他们一起工作来创建清晰和合理的业绩预期。
您可能需要让自己少在每周周末或在家工作一天,但你的团队可以帮助你设定清晰的预期来缓解你的精神负担。这些边界上你的时间和工作量将帮助你找到一个更好的平衡。
6。让你的头脑保持活跃
令人愉快的消遣方法来保持你的思想进行的工作模式在一天结束的时候。投入你的精力学习新的东西是一个伟大的方式生产不增加压力。
选择一个有趣的活动提供一个分心的在你的空闲时间,不让你思考和担心你的工作日。这是特别重要的经济复苏时期初你不知道如何处理自己。
所有这些建议都是工具供您使用来帮助你控制你的工作狂倾向。但是他们可能还不够。如果这些方法不为你工作,考虑咨询心理健康专家帮助你解决潜在的问题让你过度劳累。
他们可以教你设定界限,提供签到问责制,与你合作,制定策略来对付你职业压力。
忘记磨。开始回到真实的生活
发展你的职业生涯提供了机会和成就感,你可能找不到其他地方。但是如果它接管你的生活——损害你的亲人和你,是改变的时候了。撤出专业要求和调整预期需要的支持。
依靠你的亲人你回来联系你的优先级和能量投入到生活的其他领域。你不会在工作中表现最好的如果你不照顾好自己,有更多的生活除了恒星绩效考核。你需要准确的平衡:平衡。
