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想想你高中最美好的回忆。
他们可能和数学课上的那堂课没有任何关系。(我们为什么要知道一艘潜艇能装多少个瓜呢?)
你可能记得的是你最亲密的朋友。也许你是为了和你最好的朋友在一起而故意选择上课。午餐时你和你的小队在大厅里闲逛。你们经常计划周末见面。
但是，如果高中的戏剧很激烈，那么成年后维持人际关系可能会更具挑战性。毕竟，作为一个成年人，工作内外都有责任。找时间做对我们来说重要的事情，比如和爱的人在一起，并不容易。
但友谊对成年人来说也很重要，甚至更重要。BetterUp的研究发现人们很孤独甚至在大流行之前，远程工作安排已经改变了我们的移动和互动模式，现在更是如此。
然而，友谊和亲密的关系对我们的健康和幸福很重要，帮助我们体验归属感和更高的生活满意度。它们甚至塑造了我们的事业和成功。
O研究发现那些修炼的人朋友在工作经验方面，个人成长+41%，专业成长+48%。
的一般人一次可以维持大约150个社会关系他们的小圈子里大概有5个人。这些建立亲密的友谊平均需要200个小时．要想拥有最有意义的友谊，你必须真诚对自己。
心理学家兼作家玛丽莎·弗兰科认为，如果你觉得自己的身份正在缩水，你可能需要不同的朋友．拥有一个更大的朋友圈可以让你和那些和你有同样兴趣和激情的人一起探索你的兴趣——你最喜欢的运动队，对自然的热情，或者对烹饪的热爱。朋友不必志趣相投(事实上，我们都能从挑战和惊喜我们的朋友中受益)，但分享一些兴趣，重要的是核心价值观，是至关重要的。
我们已经忙于工作和其他承诺，我们必须注意我们把时间花在谁身上。坏朋友会离你而去感觉精疲力尽而且强调但好朋友会填满你的肚子，改善你的心理健康和幸福。
找到好朋友并不总是那么容易——尤其是如果你是作为一个成年人交朋友．但也许这些建议会有所帮助。
友谊有很多种
你可能有很多朋友，也可能只有几个亲密的朋友，你想和谁一起出去玩会随着时间的推移而改变。但是友谊有很多种，而且都有改善你的社交健康在某种程度上。
下面是我们可能会结交到的常见朋友类型。
1.有一个专门的
这些是从一开始就在那里的朋友。他们知道每一个故事，每一个生活事件，每一个尴尬的时刻——因为他们就在那里。
2.最好的朋友
我们都有一个最好的朋友，一个我们愿意花时间和他在一起的人。我们把一切都托付给他们。我们和他们在一起感觉非常舒服，这就是好朋友的真正定义。
虽然“最好的朋友”在高中是一个令人垂涎的头衔，但有几个最好的朋友是很正常的。你可能有一个工作上的好朋友，一个儿时的好朋友，还有一个单车课上的好朋友。
3.二手朋友
有些人你只会在社交活动中遇到。他们很友好，你喜欢和他们交谈，但你不会在大型团体聚会之外制定计划。
4.的爱好者
你可能会和兴趣相投的人交往，比如每周一起玩冰球或龙与地下城，但友谊并不能超越这些。
5.方便之友
这些就是你要找的人拼车去上班或者只在你孩子的体育赛事上看到。你不打算去看他们，但他们经常和你在同一个地方。
6.熟人
与熟人的交谈是友好而亲切的，但你不会泄露太多亲密的细节。你们可能会在人行道上闲聊一会儿，但随后就分道扬镳了。这个人可能是你在一次聚会上见过的人，或者曾经在一个大团队中共事过的人。
脆弱和结交新朋友是一种挑战。它需要信心相信你会的与他们相处．一个BetterUp教练可以帮助你了解自己，从而驾驭生活中的人际关系，包括与自己的关系。你可能会发现，一些自我意识和同情心对开启你从未想过的友谊大有帮助。
好友谊的标志是什么?
每个人对好朋友的重要品质都有不同的定义。有些人想要一个每个周末都能一起出去玩的伙伴，而另一些人想要一个可以一起看电视剧的伙伴。但是好朋友总是有一些共同的元素:
1.他们会在你需要的时候出现
生活有许多起起落落，我们需要在不顺的日子里可以依靠的人。如果你不能外出，这些朋友愿意去你家里，在你分手后给你带冰淇淋，或者帮助你悲伤。它们对于度过任何形式的困难时期都是必不可少的。
2.他们不只是说话;他们的行为
我们都知道有一个人会食言，但最好的朋友不会这样做。当他们说他们会帮你搬家时，他们是认真的;他们会面带微笑，知道自己可以帮助朋友。
3.他们是值得信赖的
你知道如果你告诉他们一个秘密，他们会把它带进坟墓的。你最不需要的就是一个八卦你私生活的人。
4.他们知道如何沟通
当有事情困扰他们时，他们不会任其恶化。他们会友好而恭敬地跟你说，他们知道该怎么做一个好的倾听者．他们总会听到你的观点。
5.他们不会评判你
在他们身边，你可以做你自己，你知道你可以和他们谈论任何事情。真正的朋友从不让你为自己感到难过。
6.他们的病人
好朋友知道生活可以很忙。如果你不能经常出去玩，他们也不会对你有意见，当你见到他们时，就像没有时间流逝一样——无论是一周、一个月还是一年。
当生活中遇到困难时，这些朋友能让你感同身受，理解你。耐心真的是一种美德。
我有一个坏朋友吗?
因为这样或那样的原因，你可能在你的生活中有一个坏朋友。人们很自然地认为人们都是最好的，并接受他们的行为是正常的，但这可能会蒙蔽你一些严重的危险信号．以下是需要注意的事项:
1.他们消耗
坏朋友在身边会让人精疲力尽。和他们出去之后，你可能会感觉比以前更糟。
2.他们只谈论自己
他们总能找到办法把话题转回到自己身上。他们很少让你说话超过几分钟，而且轮到你说话时似乎心不在焉。
3.他们不尊重你的底线
不想做点什么吗?坏朋友是不会在乎的。他们把你推到让你不舒服的境地。
4.他们会贬低你
如果他们以任何理由羞辱你，他们就不是真正的朋友。他们应该支持你和你的愿望。贬低，煤气灯和羞辱是有毒的特征这可能意味着友谊中更深层次的问题。
如何拥有健康的友谊
互惠互利是友谊天长地久的关键，成为好朋友是一件值得骄傲的事情。如果你想成为一个更好的朋友，请记住以下这些建议:
1.为他们腾出时间
作为成年人，我们的日程表很快就被填满了。好朋友懂得这一点。但如果你长时间不理会它们，它们可能会让你觉得在你的余生中都是次要的。优先考虑他们，让他们知道他们对你很重要，并安排时间去见他们。
2.是脆弱的
朋友想成为你生活的一部分。分享你的不安全感可以建立信任，并显示出你足够在乎他们。
3.记住小事
他们有一个让他们紧张的重要会议吗?问问他们进展如何。他们的生日是什么时候?准备一份礼物。向他们表达你的关心并不难。
4.注意他们
他们重视你的意见，所以在重要的时候使用它，并牢记他们的最佳利益。如果他们在约会有毒的人告诉他们。如果他们的工作似乎正在伤害他们，他们可能需要一个叫醒电话。说话时要温和。但如果你们是好朋友，他们会重视你的意见。
底线
你可能想知道:为什么成为一个好朋友很重要?答案是，真正的友谊为我们的生活增加价值，当我们需要休息或支持时，它为我们提供一个安全的地方，加强我们的价值观，让我们脚踏实地。
现在的友谊和我们在高中的时候不一样了;那可能是一段有趣的时光，但成年人的关系要丰富得多。
现在你可能知道真正的友谊不仅仅是在社交媒体上互相添加。你需要陪在你爱的人身边，即使是在最艰难的时刻。你们必须互相信任，一起欢笑，互相学习。
处理这些关系可能很困难。值得庆幸的是，BetterUp可以提供帮助。我们的专业教练可以和你一起练习你的倾听技巧，根除你生活中没有帮助的事情，为重要的事情腾出时间，包括你的朋友。
做最好的自己可以从做一个好朋友开始。
