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社会福利是什么?为什么很重要呢?本文旨在定义社会福利,其他类型的福利,以及我们如何能更好地加强他们的心理健康。
幸福包含了许多不同的元素。这包括积极情绪,比如快乐,快乐,满足,兴奋,好奇,和冷静。它还包括良好的身体健康和积极的,有意义的社会关系和联系。后者是构成社会福祉。这是幸福的一个方面,个人重要,有助于您的整体健康。
社会福利是什么?
社会福利可以被定义为共享,发展和维持的有意义的人际关系与他人。这可以让你感到真实和价值,并提供连通性和归属感。
例如,当你在一个团队工作的几个月,或几年,甚至远程,你有机会去了解更多有关你的同事只是他们的技能与电子表格。一些成为好朋友。你的分享你的个人生活和内部开发例程或笑话。他们会问你关于你生病的宠物或者孩子。他们注意到如果你不。
一些成为朋友。你有更深层次的对话,你要如何你在哪里,或者你对未来的希望和渴望。你可能看到他们不好的时候你可以伸出手,在伟大的日子他们的回报。这两种类型的关系有助于社会福利带来享受和让你看到,自己欣赏和珍视的。
社会福利为什么重要?
我们是社会动物互相需要。我们是从黑猩猩进化而来,而且还共享一个共同的人类大脑的一部分:边缘系统。大脑的这一部分负责我们的欲望与他人,在他人,与他人的联系。它生成安全的感觉和幸福在我们当我们与我们的“部队”。
没有意识、开发、运行和维护我们的社会福利,我们成为社会孤立的风险。这不同于选择有时间独自享受孤独。社会隔离并不是一个真正的选择。退出人际关系成为一个自我强化的循环,因为隔离会导致消极情绪的恐惧和威胁,导致更多的孤立行为。社会隔离会导致孤独,令人难以置信的损害。事实上,孤独可以有害的每天抽15支烟。
如果你玩过的游戏模拟人生,你会记住你的“需要”面板包含一个“社会”酒吧会减少如果你没有和任何人说。也提醒我们,“友谊就像植物。如果没有水,他们死了,“拥有真理,他们需要照顾。社会联系是一个天生的人类经验的一部分,它内置视频游戏生产商自己的虚拟世界。
类型的幸福
你可能会困惑幸福人们谈论的许多类型。他们都是相互关联的,可以泥泞的区别。
幸福是我们的核心体验我们的世界,这是一个客观事实——我的血压和主观感知——我感到孤独。我们的世界我们的经验是影响我们的身体健康,而且我们的环境,人在我们的生活中,我们采取的行动,改变我们的环境。
让我们来看看最常见的类型的幸福,看看他们都是相互关联的。
情绪健康
情绪健康是能够安全地表达或管理你的情绪,产生积极的情绪。它开始于对你的感觉,
然而,很多人纠结于情感上的文盲。也就是说,他们无法标签的感觉,因此无法沟通。它可以帮助先尝试分类你感觉分成四个主要组:伤心,生气,害怕,或高兴。
你可以试着写日记来问自己问题进一步的探索。例如,“什么类我疯狂的感觉?“写日记是一个很好的方式来表达和探索我们的情感安全没有对他人造成伤害。
non-blaming的方式向他人表达我们的感情还可以有助于我们的心理健康,同时允许别人向你表达他们的感觉。为此,您可以从句子开始,“我觉得…”
花时间与活动产生积极情绪在你管理的负面情绪一样重要。例如,研究指出一次又一次的感谢产生积极的感受。做一个每天练习的暂停感激三个具体的事情。幸福研究员Shawn Achor表明他们是三个新事物,每一天,'你的大脑总是在寻找新的东西和积极的。
情绪健康关系到社会福利,因为我们可以更好的与他人建立和维持关系,当我们能够控制自己的情绪。消极的和不可预测的极端形成和保持亲密关系更加困难。同时,拥有有意义的人际关系会让我们感觉更好,是一个很好的激励因素来管理我们的情绪。
身体健康
身体健康关系到你的身体健康,包括你的睡眠卫生、营养和锻炼。同样重要的是照顾好你的身体和心灵,因为他们一起工作,以确定你的健康。
你可能经历了如何恢复一整晚的休息你的身体和心灵,你更加幸福当跟上定期锻炼。监测咖啡因、糖和酒精摄入量,同时增加水合作用,可以大大有助于身体健康的高峰状态。
当我们感到身体好,对别人更加开放和新思想,人,和经验。这个开放邀请,创造有意义的人际关系发展的机会。当我们疲惫或低能,我们往往更专注于自己,更容易感知别人的威胁,就不太愿意聊起来或扩展自己尝试新事物。当我们的身体健康很低,我们的社会福利也会受损。
工作场所健康
职场幸福是能够追求自己的职业目标刺激的环境,支持和丰富。这包括物理工作环境的元素——你安全,舒适,空间充足的光线,空气,温度和噪音控制?它还包括互动和人际动力学——你觉得受到尊重,接受,和欣赏?
职场幸福也可能包含工作的性质和你的感觉——你成长,为将来做准备和意识到你的潜力,或者和微?工作场所,关心你的个人和职业健康提供固体结构,公平的规则,和安全的关系,让你去完成,实现以有意义的方式和进步。
我们花太多的时间在工作中,我们的许多社会关系形成和发展在工作场所。对许多人来说,尤其是年轻员工,关系开始在工作场所可以我们的一些最重要的和有意义的形状如何体验生活的过渡。
社会福利
社会福利是能够参与,觉得价值作为的一员,和感觉连接到一个更广泛的社会环境。例如,你的当地社区,社会作为一个整体,我们生活的环境。感觉我们可以产生有意义的影响我们周围的人和世界可以提高我们个人的幸福感。它也可以明白地改善我们生活的社区的质量,创造更大的社会福利。
参加社区改善活动几乎总是需要与那些住在附近工作。例如,当一个社区组织恢复一个城市公园,不同年龄组的人可能会发现自己曼宁信息亭或铲泥土并排在许多周末。父母将会见其他父母为他们清理一个操场。与他人分享这些大,陌生的活动可以形成强大的债券和开放的关系,不可能形成的上下文中我们正常的职业和个人生活。
6改善你的社交健康小贴士
只是意识到社会福利是一个真正的和重要的整体健康可以让它更容易解决。就像你的身体健康,你必须做出选择,有时故意采取行动来改善你的健康。
- 使连接。有无数种方法结交新朋友在任何阶段的生活。你只买一个新工作了吗?太棒了!有新同事,他们中的一些人可以成为朋友。你刚搬到一个新领域?那么你有新邻居和一个新社区的人等待见到你。你得到一个新的狗吗?这就意味着新熟人狗公园,谁能成为新朋友。甚至有“约会”应用程序仅供友谊,喜欢熊BFF。
- 照顾好自己,关心他人。首先照顾自己就像把自己的氧气面罩在第一次在飞机上帮助另一个。通过投资于我们显示为更好的朋友,合作伙伴,同事,和父母。如果你是提供支持的人正在经历一个艰难的时间,确保你提高自己的自我保健作为一种积极主动的措施。照顾其他人可以造成伤亡无形,后来导致压力和倦怠。平衡你自己花费的时间和时间与他人。我们都需要时间来充电,内向的人尤其是!
- 主动和一个朋友或家庭成员。邀请一个朋友狗一起步行或设置运行目标有助于你的身体健康,以及你的社会福利。共享的活动可以帮助你与你的社会关系。看着一起尝试新事物,就像空中瑜伽,一个生命的图画课,或看喜剧。没有债券比笑!
- 与你的孩子。你的孩子是社会生物,爱玩,有冒险,学习。结合与他们通过活动,安静片刻的宁静,听可以开发你的友谊。这是另一个同样重要的是你的爱。
- 建立良好的人际关系。良好的人际关系开始清晰的界限。这些不需要痛快的,但是学会了通过健康的表情你会和不会容忍在一段关系。调成你的情绪让你感觉的关系是否平衡,平等,和健康。如果碰到什么事烦扰你,公开讨论它与另一个人。有建设性的、冷静的谈话感觉听到和重视的标志是一个健康和强壮的关系。否则,可能是时候重新评估,如果关系仍然是有益的。
- 家人的健康习惯。发展规律的例程和家庭传统,关注健康。周五晚上游泳或者周六早上念力是一个伟大的除了每周一个晚上的披萨!您可以创建新的习惯无论何时你想要的。如何创建一个感恩jar,每天你写一些感激,和流行的jar。在这个月底,你可以反省都正发生的事情!
最后对社会福利的想法
现代科技使它比以往更容易问的朋友和家人如何,共享内容,在世界任何地方与人通电话。是很重要的,我们的人我们可以去在人生的低谷,在高位,分享快乐。
在困难的时候,我们都需要感觉到别人我们可以交谈。对话和听力可以在帮助人们如此强大的前进。
同样重要的是,我们认为空间对于其他人,和滋养互利和健康的关系。出现当一个人告诉你他们如何感觉,解释了什么是他们的经验,和分享他们的观点。尽量不要贬低或改变这些事情;只是听——这可能是令人难以置信的治疗。
我们的社会组织可以改变随着我们的发展,然而,一些与我们保持密切联系和成长。有时候关系和友谊可能会消失我们开发更多的自我意识并达到新层次的真实性。这个过程很难,但它是一个自然的生活的一部分。可以建立新的友谊和关系,他们会更好地反映你是谁了。
