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当人们想到健康,他们通常认为身体健康或症状:一个坏的咳嗽,背部疼痛,或扭伤脚踝。他们也认为心理健康,许多今天的首选。
但是健康有其他维度。他们不太明显但影响你的整体健康和你的感觉你的生活。其中之一就是社会的健康。
想想好后你觉得花时间与朋友或如何与一个陌生人交谈的机会让你的早晨。也许你感到悲伤当你远离家人或焦躁不安时,也表示你不能在你的社区。
人————我们的社会健康医学的关系。他们可以分散我们的注意力,改变我们的视角,通过让我们开怀大笑,减轻或负载共享。
我们的社会健康取决于连接到其他人。支持健康和社会健康。
如果你感到情绪低落或者没有动力,那可能是因为你需要更多的社会联系和支持。一样,你需要注意你的身体健康,重要的是要采取措施解决贫穷的社会健康。
但什么是社会健康,你如何管理它?
什么是社会健康,为什么它是重要的?
心理学家谈论社会健康儿童发展。它是一个孩子与他人形成可靠的人际关系的能力和发展的信任,这样他们就可以感到安全,探索和学习。这种能力对他们紧密相连情绪调节能力。
对于成年人来说,社会健康还包括网络和社会支持结构我们已经在我们周围。社会健康可以归结为两个主要因素:
- 你建立健康关系的能力。这包括柏拉图式的朋友,恋人,家人,和专业的关系。
- 这些关系的质量。以他们的持续时间和你连接与他人有意义的能力。
我们的社会关系导致我们的整体健康和生活质量。有强大的人际关系和强大的支持系统显示良好的社会健康。良好的社会健康支持更好的身心健康。
研究还表明,持续的孤独和慢性压力差的社会健康有关许多身体健康问题。研究表明,强社会关系与长寿,减少压力,改善心脏健康。
事实上,培养人类的关系只是吃健康食品或体育活动一样重要。可怜的社交技能伤害我们的健康。低社会健康使我们处于危险之中的社会隔离、自卑、焦虑、抑郁和其他心理疾病。
什么是社会健康不
虽然婚姻与家庭研究最多的形式的亲密关系,家庭健康不依赖于社会地位。如果你没有一个合作伙伴和你的家人关系不足(或者是遥远),你仍然可以构建自己的社会健康。
它还不是要改变你的性格或强迫自己“走出去”在一个聚会上。有趣的是,根据艾玛Seppala博士在斯坦福,同情和利他主义研究中心社会联系是如何连接你的感受——不是关于朋友或关系的绝对数量。
一个内向的人与一个或两个满意的友谊可以感觉到像交际花一样社会交往。
你也不应该混淆“社会健康”与“健康问题社会决定因素。“与您的环境和它如何影响你的社会福利,但他们关注不同的东西。
健康问题社会决定因素是什么?
社会决定因素是一个公共卫生术语的系统性影响幸福感的因素。它包括诸如金融健康和附近的质量参与社区、教育和医疗保健。你知道它是有用的,尤其是当考虑搬到一个新城市,甚至一个新邻居,因为这些社会决定因素可以影响你的幸福和健康。
社会决定因素更经常consid的东西在政策专家和卫生官员。
社会健康关注你和你的关系。这是你可以马上工作提高你的社交技巧并与他人联系。
7你是社会健康的迹象
你可能已经做保持社会健康是必要的。这里有一些迹象表明你在正确的轨道上什么是社会健康的例子:
- 你平衡你的孤独和社交时间。每个人都需要一个不同比例的孤独和社交时间。内向的人可能需要更多的独处,但是外向的人可能需要反向。无论哪种方式,你知道如何保持联系和你的朋友在照顾自己。发现并意味着你对社会的正确平衡健康。
- 你自信但不咄咄逼人。你知道你的需求和通信设置道德底线,你可以不用经历负面情绪。也就是说,你不感到愤怒或不满当你状态的需求。你也不觉得抱歉,恐惧或者羞耻。
- 你可以做你自己。健康的关系应该让你感觉舒适的在你的皮肤,而不是相反。你觉得一个归属感,这意味着你认为你是谁,价值,欣赏和接受。做真实的自己意味着没有覆盖或感到羞愧和害怕排斥。家人和朋友可能会挑战我们,把我们超出了我们的舒适区,但是你应该足够放松,没有上升到挑战不威胁你的归属感。
- 你尊重别人。如果你尊重,这是一个迹象表明你可能有你的社会需求的满足和你没有感觉受到威胁。你不需要降低别人来提高你的自尊。
- 你玩得开心。生活的压力常常会妨碍我们的乐趣。定期制作时间嬉闹,与他人的社会互动和活动是一个好迹象,你优先维护社会健康。
- 你参与的社区。是否你在教堂或非营利组织志愿者,发挥社区体育,或者帮助你孩子的学校,志愿者和参加你的邻居是积极的社会健康的迹象。
- 你有一个强大的社交网络。你需要人依靠在困难时期。有时我们认为好朋友是那些最有趣或总是准备好出去,但社会健康取决于朋友有小的时刻,当你需要他们。
如何提高你的社会健康吗
如果你没有达到所有的痕迹,这是好的。你现在能做的事情来提高你的社会健康改善你的生活:
- 实践自我保健。确保你足够睡眠,健康的饮食,锻炼,和停止任何不健康的应对机制。冥想可以帮助你联系你自己在与他人联系。
- 慢慢地。你不需要有很深的,改变生活的对话的开始形成更深层次的社会关系。
不要把目标定的过高,特别是经过2年的封锁和尴尬的限制。从闲聊开始练习社交。
问深思熟虑的问题关于他们最喜欢的电视连续剧,爱好,或者周末的计划。寻找共同点从那里去。 - 迈出第一步。偶然联系你的朋友,不知道你想要出去玩,所以尝试接触他们。你可以计划一些特别或抓住一个简单的咖啡。见面是重要的。
- 加入一个运动、类或社区组织。小组活动是一个伟大的方式来满足有共同利益的人。即使你不说话,一个简单的“你好”和“你好吗?“可以打开你的对话。有许多在线社区,如果你希望做出一些虚拟的朋友。
- 提高你的沟通技巧。实践保持眼神交流、使用积极倾听,注意你的肢体语言当与他人交谈。
- 保持你的承诺。有时我们不想出去,没关系。但是如果你总是取消社会计划,它会成为一个问题。
- 练习感恩。表达感谢通过感谢信你所爱的人,卡片,甚至一个简单的文本消息。一个小帮助别人感到受到了重视。
- 对质量的关注联系(而不是数量)。社交媒体很容易结交新朋友心血来潮。但认为流行并不意味着你有一个健康的社会生活。最好专注于形成一些良好的人际关系与你能感觉到真正的舒适。
所有这一切对你来说意味着什么?
提高你的社会健康的第一步是找到一些平衡和平静你的现状。很难足够当你感到孤独和失望。
如果你也太担心或忧虑需要交朋友为了你的健康,你可能不会有很多的运气与他人联系。
试着写日记或思考找出你所需要的东西。你可能会高兴看到所爱的人一个月一次,一周一次,或者一天一次。注意自己的心理健康,以确保你的正确平衡。
现在你知道什么是社会健康,你可以改进它。当你准备好,BetterUp可以帮助你提高你的沟通技巧和情绪调节来构建你的精神健康一辈子。
