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睡眠呼吸暂停是一种睡眠障碍,影响了全世界数以百万计的人。经常误认为是失眠或睡眠不好,睡眠呼吸暂停症的特点是频繁的睡眠呼吸中断,导致白天疲劳等症状。
有两种类型的睡眠呼吸暂停:阻塞性睡眠呼吸暂停,这是由物理因素引起的,和中央睡眠呼吸暂停,这是一种神经系统故障。这篇文章将探讨症状,风险因素,诊断,治疗睡眠呼吸暂停的选择,和生活方式的改变可以帮助管理这个条件。
睡眠呼吸暂停是什么?
睡眠呼吸暂停是一种睡眠障碍,不同于失眠或睡眠不好。两个睡眠障碍有一个共同点日间疲劳。大多数人经历睡眠呼吸暂停最初抱怨的白天很累,甚至无意中睡着了。可以诊断睡眠呼吸暂停或完全错过了,因为白天疲劳和低能量重叠和失眠。
睡眠呼吸暂停意味着我们睡觉时反复停止呼吸几秒钟,而且,正如我们提到的,有两种类型:
- 阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)是最常见的引起的物理“块”或压力,导致气道暂时崩溃,和空气从鼻子不能旅行到你的肺。可以组织一个大型的脖子,堵塞大腺样体或扁桃体,错位的下巴,或超重。
- 中央睡眠呼吸暂停是一种神经学上的“故障”,不是由物理因素,如阻塞性睡眠呼吸暂停引起的。中央睡眠呼吸暂停发生在约1%的普通人群和与其他医学或神经系统疾病更为常见。
睡眠呼吸暂停症通常是更糟的是,当你躺在你的背因为重力推动气道。当一个呼吸暂停事件发生时,你的呼吸短暂停顿了一下,你的大脑激活人体呼吸,和简单(通常是未被发现的)觉醒发生。
打鼾往往遵循因为身体“推”空气通过气道倒塌。你可以想象的疲劳结果如果这些mini-awakenings发生多次每小时整个晚上。因为你不知道这些无语问苍天,你醒来第二天累了,拖着。
症状和危险因素
最常见的睡眠呼吸暂停的症状是日间疲劳,因为人们没有意识到他们是经常醒来。
其他睡眠呼吸暂停的症状包括:
- 打鼾
- 合作伙伴/朋友注意暂停或停止在你的晚上呼吸模式
- 醒来,口干
- 头痛
- 夜间排尿频繁
- 易怒
- 在白天很难集中
- 偶然在白天睡觉
o几率危险因素增加了睡眠呼吸暂停包括:
- 高血压
- 老年
- 男性或绝经后妇女
- 大颈围(大于17英寸左右)
- 超重
- 睡眠呼吸暂停的家族病史
- 鼻塞
女性比男性更频繁地诊断出患有睡眠呼吸暂停具有类似症状。当他们向医疗专业人士,疲劳更可能被解释为焦虑或抑郁。抑郁和焦虑也可以发生睡眠呼吸暂停和恶化。睡眠呼吸暂停也忽视了肌肉大颈围或高的年轻人身体质量指数(BMI)但不超重。虽然常常联系,或睡眠呼吸暂停和焦虑抑郁症应该作为单独的医学诊断和治疗疾病。
如何诊断和治疗睡眠呼吸暂停?
诊断睡眠呼吸暂停的第一步是与你的医生讨论你的症状和睡眠研究。因为迷你醒来,睡眠呼吸暂停原因行为策略不会治疗它。改善你的生活方式和睡眠卫生可以帮助极大,但睡眠呼吸暂停的人将继续感到明显的白天嗜睡,直到适当的治疗。
需要一个睡眠研究诊断和确定睡眠呼吸暂停的严重程度。睡眠研究越来越受欢迎但有局限性和不捕捉睡眠阶段。他们仍然可以是一个很好的第一步,不过,你的呼吸模式的基本信息。
一夜睡眠研究在睡眠实验室完成是另一种选择。他们提供更多的信息关于你的睡眠(例如,多久你在每个睡眠阶段和肢体动作),但并不总是容易的。有时,人们会担心在实验室过夜,宁愿使用家庭测试。
的数量乘以你的身体“醒来”换气在一小时内决定你的睡眠呼吸暂停的严重程度。治疗方案取决于你的睡眠呼吸暂停症状。
位置疗法和嘴电器可以治疗轻度睡眠呼吸暂停。Myofunctional练习还可以帮助轻度睡眠呼吸暂停,但需要定期完成。持续正压通气(CPAP)机是推荐的治疗如果你被诊断为中度到重度呼吸暂停。
很多人都没有意识到他们有睡眠呼吸暂停。这是可以理解的。然而,不是治疗睡眠呼吸暂停会加重睡眠,情绪,和其他健康问题,使其不可分割的一部分,你的整体健康。好消息是,它可以治疗!
生活方式的改变可以帮助管理睡眠呼吸暂停
- 减少或考虑消除酒精或吸烟
- 减少重量
- 使用枕头或其他道具待在你身边在你睡着的时候
- 减少睡前水/液体
- 管理过敏或任何鼻塞的原因
周围越来越多的人意识到睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停是一种常见的但是通常诊断的睡眠障碍可以极大地影响一个人的生活质量。认识到睡眠呼吸暂停症状和危险因素寻求适当的诊断和治疗是至关重要的。无论是通过改变生活方式,定位治疗,口腔电器、或CPAP机,各种治疗方法是可用的。通过有效地管理这个条件,个人可以体验改善睡眠,增加能量水平,和增强整体福祉。
如果你怀疑自己有睡眠呼吸暂停,请咨询你的医疗服务提供者讨论你的症状,探索适合自己需求的最佳行动,并开始获得休息的。
