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我们都知道那些一跃成为焦点的人。他们在新的环境中茁壮成长，喜欢结识不同的人。他们的社交技能是一流的，他们散发出自信。
但对其他人来说，寒暄是一个挑战。不熟悉的环境会刺激他们的神经，社交场合会让他们的手出汗。进行谈话和他们不太熟悉的人在一起可能会非常可怕。
这就是害羞，而且很常见。人们在工作中可能会害羞，但在个人社交场合会更自在，甚至相反。了解害羞是什么以及如何克服它将帮助你在你可能不舒服的社交场合中脱颖而出。
如果你不害羞，你就能更好地理解生活中害羞的人。
什么是害羞?
在我们学习如何处理和克服害羞之前，我们需要确定它是什么。
害羞是一种情绪，它会使人们在任何规模的社交场合中感到不舒服或担心，并影响所有年龄的人。害羞的人可能会挣扎是真实的当创建连接与陌生人。
害羞导致的与人交往的困难也会造成低自尊和低自信。因此，人们可能会对自己的害羞感到不安，变得更加自我意识，从而形成一个避免与人接触的循环。
对于害羞的人来说，即使是在谈话中进行眼神交流这样简单的事情也很难做到。其他身体症状，比如缺乏安全感肢体语言,呼吸短促、脸红也是害羞的迹象。
与此同时，很多人茁壮成长并取得成功，甚至在商业领域，尽管他们很害羞。有一些方法可以控制这种影响。
害羞的四种类型
每个人都有自己的害羞。由于害羞有不同的类型，人们要克服害羞就会面临不同的挑战。首先，让我们来了解一下四种害羞类型乔纳森·齐克博士是韦尔斯利学院的心理学教授描述了在他的研究。
1.Shy-secure
当人们有这种类型的害羞时，他们有一定程度的社会焦虑，他们不想参与大多数的社交活动。如果他们有机会和不熟悉的人闲聊，他们会，但只是有限的程度。
他们对结识新朋友不是特别感兴趣，当机会出现时，他们会以一种平静的方式去结识新朋友。
2.Shy-withdrawn
这些人在社交场合比害羞的人更焦虑。他们关注的是被周围人拒绝和评判的可能性。
害羞孤僻型的人会让人怀疑他们的能力和经验冒名顶替者综合症他们在说话或行动时犹豫不决，因为他们担心自己会做错事。他们也倾向于孤独因为他们不想暴露自己。
3.Shy-dependent
这种类型的害羞发生在人们想要社交和提高社交技能，但他们不把自己放在第一位的时候。他们的友谊不会持续太久，因为他们缺乏自信,不要为自己说话．
4.Shy-conflicted
害羞冲突型的人渴望社交，但他们对此感到焦虑。他们在预期的社交场合中感到焦虑，在应该回避还是接近别人的问题上犹豫不决。
奇克表示，这种类型的人通常有最多的问题，也最难克服他们的害羞。
害羞的5个原因
当我们想到害羞的原因时，我们必须想到生命的各个年龄段。害羞出现在幼儿身上，导致他们在社交场合中依赖父母。害羞的孩子依赖别人为他们说话，这会影响他们成年后的害羞水平和社交技能。
这里有5个害羞的原因:
- 生活经历，比如欺凌、同伴压力或其他创伤
- 害怕拒绝、评判和失败
- 严格要求的父母
- 需要把握的新变化，比如青春期或新职业
- 害羞的父母
有时候，我们很难忘记那些阻碍我们很久的事情。与一个BetterUp教练你会体验到有人支持你是什么感觉，你需要发展技能来规划一个更满意和自信的未来。
害羞与内向
很多人想当然地认为，如果一个人比较内向，那他一定也比较害羞。但两者之间有一些关键的区别。
内向的人可以在较小的社交环境中茁壮成长，也可能没有社会焦虑当和几个人闲聊的时候。他们不是外向的人，所以和不熟悉的人在一起会感到不舒服。
内向的人仍然可以是社交和外向的人。他们可能没有外向者那么多的社交精力，因为他们需要时间休息，但他们仍然喜欢社交。
在他们感到舒适和精力充沛的情况下，内向的人可以成为聚会的焦点。其他时候，他们可能对见人不感兴趣。
害羞的人想要与人建立联系，但他们太焦虑或缺乏社会技能．他们的恐惧犯错误控制他们的行为。他们在与他人互动时感到犹豫和尴尬，经常转向内向，以躲避社交场合。
你能别害羞了吗?
害羞可能是一种无法改变的性格特征，但人们可以通过练习来限制自己的害羞，让自己在社交场合更自在。
更加清醒害羞是一种识别人们何时需要在社交环境中变得更舒服的方法。人们可以在聚会前练习提问或计划要问什么问题。
他们也可以试着早到一些地方，在与每个人交往之前，帮助自己熟悉周围的环境和其他早到的客人。
深呼吸和冥想练习有助于缓解害羞带来的压力和焦虑。它们帮助身体放松，并清楚地思考自己的感受以及为什么会有这种感觉。随着时间的推移，人们可以克服害羞或缓解他们的感觉。
做心理疗法和行为疗法可以帮助所有年龄段的人应对害羞，让他们了解为什么害羞，以及他们如何以不同的方式处理社交场合。
最终，练习会推动进步，从舒适区迈出一小步，从长远来看会让你不那么害羞。
当害羞非常严重时会发生什么?
害羞的人可以学习如何管理自己的感情，追求自己的激情，寻找新的机会，发展新的关系。但有时，害羞会变得极端，这可能不仅仅意味着不喜欢与陌生人交谈。
也许你的个人经历强化了你对社交的抑制，或者本能地避免新情况——这并不是没有听说过。
对于一些人来说，极度的害羞很难克服，阻碍了他们融入周围的环境。害羞可能与心理健康问题有关，比如焦虑、社交恐惧症、和抑郁。
与健康专家交谈可以帮助人们克服害羞，特别是如果你认为你的害羞对你自己来说太严重了，或者是由心理健康问题引起的。
前进
没有一种方法可以打开开关，停止害羞或解决潜在的社交焦虑障碍。这是一个过程，将来会有回报。
在路上寻求帮助也不意味着你的害羞是一种弱点。这意味着你正在朝着变得更加自信安全版的自己。
也许你可以从克服工作场所的害羞开始，然后转向你的个人生活。没关系，这不是比赛。
通过持续的努力，在某些情况下你会让自己大吃一惊。下次当你不得不点披萨或独自去一个你从未去过的地方时，你可能会注意到你的害羞并没有限制你。对于任何成就，无论它是大是小，确保你为自己感到骄傲。
向那些希望看到你实现长期目标的人寻求支持。一个BetterUp教练将帮助你发展所需的技能，使你在社交环境中适应自己的声音和行为方式。
