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最好的激励是自我激励。
但什么是自我激励?当你自我激励时，你做的不仅仅是授权自己检查待办事项清单上的事情。自我激励也意味着有足够的自知之明，知道什么适合你，什么不适合。与其依赖别人给你做事的理由，你的动力来自于你自己。你的动力来自于你的兴趣、价值观和激情，而不是别人的清单。
但是激励自己说起来容易做起来难。有时候，你会觉得自己在四处寻找能帮你完成任务的东西。特别是在COVID-19大流行以来，的感觉倦怠而且憔悴已经变得广泛。从较少的户外时间到更多的在线时间，过去几年已经发生了变化对我们的幸福造成了损害．
好消息是什么?了解自我激励的意义可以帮助你提高心理健康而且开始实现你的目标．事实上，自我激励是让你在个人生活和职业生活中感觉更好的关键。让我们深入了解什么是自我激励，为什么它很重要。
什么是自我激励?
具体来说，自我激励是引导我们朝着目标采取行动的内在驱动力。它让我们继续前进，即使我们不想。举个例子，当你去跑步的时候。
你设定了跑步20分钟的目标，但15分钟你就筋疲力尽了。你想停下来。自我激励能让你自律地度过时间。
就像名字一样这意味着，自我激励是有效的Gh you，在内部。它不依赖于别人。当你激励自己的时候，你就是在强迫自己实现你的个人目标通过努力工作和激情。
你是那个寻找新机会并做内在工作®需要做出长期的改变。这需要持续的努力，自律,真正的自信．
为什么自我激励对实现目标至关重要?
自我激励是实现目标的秘密武器。它会影响你的职业和个人生活。没有它，你可能会挣扎。虽然有支持网络重要的是，你不能指望别人推你一辈子。
我们的目标需要非常专注，这很容易丢失。自我激励能让你集中注意力，因为这是一种提醒自己放眼大局的实践。这让你可以问一些重要的问题，比如，“这项新技能如何进一步发展我的事业?”
自我激励可以帮助你把每天的任务视为长期目标的一部分，并考虑你所做的事情如何与你的生活目标相一致。
设定与你的愿望一致的目标可以改善你的幸福．当你激励自己的时候，你可以朝着给你带来快乐的成就而努力更深层次的意义．如果你遇到任何挑战或障碍，你的自我激励会推动你克服它们。
与其依赖别人来决定你的职业道路，你可以自己做决定——然后找到你内心的力量去实现你想要的。
自我效能感wHich指的是我们相信自己能达到我们的目标或某个标准，与自我激励有关。如果我们相信自己和自己的能力，我们就更有可能成功。知道我们可以保持动力会提高我们的自我效能，从而提高我们的自我激励能力。这是双赢。
最终，自我激励会告诉你，只要现在就保持动力，你就能做到实现你的5年计划．你有能力追随你的梦想——你只需要保持坚韧和持续专注。
什么是外部和内部激励因素?
既然你知道什么是自我激励，你可能想知道如何找到它。一个很好的开始是了解你的动机。你可能会遇到两种不同类型的激励因素:内部和外部。
内在激励因素为你提供做你想做的事情所需的动力。这是c艾尔内在动机．如果你受到内部因素的激励，你很可能会成功对你的任务感到满足、快乐和兴趣．这些任务可以很有趣，比如烤你最喜欢的蛋糕。
它们也可以是你知道会教会你有价值的东西的个人挑战，比如参加编程课程以在工作中取得成功。内在动机激发长期目标你知道这对你的未来有益。
外部激励因素，或者外在动机，都是关于奖励或惩罚的。这些外部奖励可以是薪水或升职．惩罚可能意味着被老板训斥，甚至被解雇。当我们受到外部激励时，我们可能不会像追求内在目标那样有那么多的激情或动力。
然而，外部激励是保持负责任的好方法。事实上，研究发现奖励可以促进我们在教育环境中的学习．试图避免惩罚也会激励我们表现得更好，工作更努力．
自我激励很大程度上是内在的，因为它依赖于你自己的欲望和个人奖励来保持你前进。但自我激励可能意味着你创造外部因素来激励自己。
例如，你可以向自己保证，当你终于结束一周的工作时，你可以吃一顿美味的晚餐。或者，你可以邀请别人过来，这样你就可以打扫你的公寓了。这些都是非常有效的激励因素。
11个自我激励技巧
自我激励不是你与生俱来的技能。然而，如果你花时间集中注意力，改变你的日常生活，这是可以学会的。
如果你想知道的话你可以试试以下11个技巧来克服缺乏自我激励的问题:
- 养成健康的习惯帮助你每天创造动力(比如吃一顿健康的早餐)
- 开发一个成长的心态，而不是固定的心态
- 设定目标SMART目标法具体的、可衡量的、可实现的、相关的、有时间限制的
- 写一份个人愿景陈述为了让你的意图清楚
- 花点时间坐下来，做一个自我评价
- 走出你的舒适区有时
- 实践有效的自我管理以一种不会耗尽你精力的方式
- 把失败看作是学习的机会
- 练习感恩所以你可以被生活中的美好事物所激励
- 试着保持一个积极的态度当你气馁的时候，练习积极思考
- 奖励自己的成功，原谅自己的失败
记住这些建议会帮助你在努力前进时保持动力。如果你需要额外的支持，可以考虑一试BetterUp．我们可以帮助你坚持你的目标，提高你的心理健康。
3个自我激励的例子
你可以在生活的各个方面实施自我激励。无论是在家里，在恋爱中，还是在工作中，自我激励在任何地方都是有用的。它看起来也可能不同，这取决于我们在哪里使用它。
这些是以下是自我激励的几个例子:
- 你正在做一个有挑战性的项目。与其等着别人鼓励你，不如集中精力克服困难。你问正确的问题自己做研究来解决你的问题。你不会放弃看电视，而是专注于手头的任务。
- 你的朋友们从来不用拉着你去健身房锻炼，因为你是自己去的。你知道什么时候你的身体需要一些锻炼，你知道去健身房会让你感觉很好。你在一周中安排时间锻炼，不管是否有人和你一起去。
- 在学校，你的老师或教授从来不需要提醒你完成你的工作，因为你想要学习更多并取得成功。没有人会督促你或提醒你截止日期，因为你是有条理的。你知道你接受教育的目的。当你想要偷懒的时候，你可以提醒自己你在为什么努力以保持动力。
自我激励的5个好处
成功人士不是因为对目标漠不关心才成功的。由于他们的自我激励，他们实现了自己的目标，并继续设定新的目标。
下面是自我激励的人会经历的五个好处:
- 他们学会如何展示最好的自己无论他们在做什么任务
- 他们成为更有弹性因为实现他们的目标需要时间和努力
- 他们渴望成功，因为他们的激情驱使他们前进
- 当他们失败时，他们看到了反馈是一个学习的机会
- 他们学会主动更好地管理自己的时间
培养工作中自我激励的5个技巧
在工作中有动力不只是给你经理的奖金。你的工作场所是一个你可以学习新技能的环境，与他人联系在你的行业里，做对你有意义的工作。如果你能在工作中自我激励，这会对你有帮助获得下一次晋升甚至在你的工作中找到更深层的意义。
我们中的许多人都依赖最后期限或我们的经理来督促我们完成工作。然而，如果你能学会激励自己，你就能在工作中达到一个新的成功水平。当你赋予自己完成任务的能力时，你会更有效率、更专注、更受尊重。
+在美国，加州大学的一项研究发现，有动力的员工是积极的三倍的创造力比那些缺乏动力的人。这种额外的创造力可以帮助你在职场中脱颖而出。
如果你在努力寻找动力，这里有5个建议可以帮助你在工作中提高自我动力:
- 提醒自己做这件事的目的和原因
- 学习如何休息，避免过度劳累所以你有精力再次努力工作
- 自愿在工作中尝试新事物，或者参加教育研讨会和会议
- 学习更多技能让自己保持兴奋
- 寻求反馈在你最近的项目中，看看你可以改进的地方，然后制定一个行动计划，如何去做
你缺乏动力是在告诉你什么吗?
也许你已经尝试了世界上所有的技巧、技巧和建议来变得更加自我激励。然而，这并不奏效。让它成为一次学习的机会，而不是将其视为一次失败。
缺乏动力可能意味着你的目标不够具有挑战性。如果它们太简单了，你知道你不需要在上面花费太多的精力。另一方面，你现在的目标可能太多了。如果目标太高或者你不相信自己，也许是时候重新评估你的目标了。
调整它们，使之成为你现在可以合理实现的目标。一个很好的策略是把你的大目标分解成几个小步骤。然后你就可以在朝着最终目标前进的过程中检查清单上的每一步。
如果你总是遇到“我如何自我激励?”这样的问题，只会感到沮丧，你并不是一个人。拖延是很自然，学习如何自我激励需要你深入挖掘。找出阻碍你前进的原因以及如何克服它是你的责任。
与弹性持续的努力，你会学到更多关于如何变得自我激励。一个开始的方法是尝试自我发现。这可以帮助你接触到你的价值观，这将增加你的自我意识，自尊，和自我接纳．所有这些都会帮助你变得更有上进心。
自我激励是一种生活技能
有些技能只是暂时的。然而，自我激励对你的一生都有帮助。它让你想起了p你的目标，你的价值观，以及你如何过上有意义的生活。既然你知道什么是自我激励，你就在掌握它的路上。
如果你正为缺乏自我激励而挣扎，不要感到尴尬。认识到自己的挣扎会帮助你更深入地了解自己的幸福和整体生活满意度。当你找到激励你的动力时，你会看到变化。当你朝着梦想的生活努力时，你会更容易保持动力。
如果你在学习如何激励自己实现目标的过程中需要额外的支持，可以考虑一下与BetterUp合作．我们可以帮助你保持专注，让你对自己负责，这样你就能成为自己最好的动力来源。
