什么是弹性训练?为什么你的团队需要它?

你随时都可能需要解决问题。你永远不知道什么时候你需要三思而后行，为惊喜做计划说起来容易做起来难。

这就是恢复力训练的目的:在逆境中建立恢复力，照顾我们的身心健康。

但是一个有弹性的心态不会在一夜之间形成，当然也不会在一次训练之后发生。弹性训练需要持续的努力。我们需要专注于我们的行动，以及我们设定的目标将如何帮助我们和我们的事业。

学习如何建立弹性有助于我们的工作环境更好地准备，并为我们未来的挑战做好准备。

让我们深入了解弹性训练是什么，它教会我们什么，以及我们如何从中受益。

什么是弹性训练?

在我们解释弹性训练之前，我们需要支持它，谈谈弹性意味着什么，为什么它很重要。适应力是指我们对变化、创伤、威胁和压力等事物的适应程度．任何类型的挑战或障碍都需要我们以健康的方式应对或适应它们。

我们可以把适应力看作是我们从挫折中恢复过来的能力，以及我们的个人成长和我们如何学会面对生活的挑战。

弹性训练是一个教会人们如何适应困难情况的过程。它教会我们适应能力，以评估我们面前的挑战，并以专注的思维和足够的思维敏捷来解决问题。

它还关注我们的心态。研究表明我们的适应能力取决于我们如何看待所遇到的挑战，这意味着我们的心态至关重要．悲观的心态会降低我们的效率。但如果我们的心态包括一些积极的思考和不懈的动力，我们的适应力就会提高。

有了这种心态，我们就有机会学到很多东西，并加强我们不知道相互关联的技能。

为什么弹性训练很重要?

如果说这次大流行教会了我们什么，那就是恢复力对每个人都很重要。适应力的重要性也渗透到我们的个人生活中。适应力可以帮助我们处理人际关系、实现个人目标和日常生活。但在工作场所，适应力是一项特别重要的技能．

当我们绘制的职业道路在美国，我们会遇到冒充者综合症、优柔寡断或拒绝等障碍。消极的想法会淹没我们的思想，我们内心的批评可能会变得更大声、更严厉。适应力会帮助我们保持积极的心态，专注于我们能控制的事情。它会提高我们的自我意识，我们就会变得更加适应我们身体的需要。

弹性训练帮助员工有一个更开放的心态，提高他们的工作表现，更好地应对压力因为他们学会了如何适应变化。这对员工的幸福产生了积极的影响，并向员工表明，他们的声音可以带来改变。

韧性需要足够的勇气、同理心和决心。这就是为什么BetterUp在这里帮助你。我们的教练将为您提供所需的指导和支持，以培养您自己的适应能力，并激励团队中的其他人也这样做。

弹性训练教会我们什么?

这些弹性的技能在压力事件或挑战之前、期间和之后帮助我们。你不需要等到你在水下学习如何游泳。

弹性训练教授我们的想法要有目的性，不要过多关注消极的、消耗性的想法．它帮助我们培养应对技能，帮助我们努力照顾我们的心理健康，为任何潜在的挑战做好准备。

你的弹性训练应该包括不同的技能，让你为所有的情况做好准备压力源的类型．以下是弹性训练如何帮助你应对压力的两个例子:

1.弥补一次糟糕的演讲

你有足够的自知之明知道你搞砸了工作中的重要陈述昨天。但你不会放弃，即使事情没有按计划进行。你和你的经理安排重新来过。从上一个演示中学习，您可以确定哪里出了问题。

你会做更多的调查，练习你的公开演讲技巧，并提前到达以适当地布置房间。你的韧性训练教会了你对自己的能力有信心，并为自己最初的错误负责。

2.解决问题来完成任务

你已经做了几个星期的报告，还有一些最后的润色要添加。明天就该交了，但你的网络突然断了。你保持镇定，而不是惊慌失措。起初，你以为你可以在当地的咖啡馆工作，但他们的网络也断了。

为了不浪费更多的时间，你打电话给一个朋友，问他们的网络是否还在。他们会答应，并邀请你去他们那里完成工作。你在工作日结束前完成了报告，并感谢你朋友的慷慨。

你的团队如何从弹性训练中受益?

的弹性训练的好处影响到组织中的每一个人，从最新的员工到最资深的员工。BetterUp自己的研究表明，对于个人来说，弹性可以缓冲不确定世界中的压力和华体会app网址压力相关的健康问题。对于团队来说,适应力有助于缓解倦怠、低效率和工作满意度．组织弹性是公司在困难时期保持竞争力的关键。

需要更好地了解如何让工作环境充满弹性?以下是弹性训练对工作场所的五个好处:

1. 员工情绪健康和自我效能感得到加强和保护
2. 因为员工不会出于恐惧而做出反应，所以改变会更顺利、更有效
3. 团队可以制定明智的目标因为他们知道什么是现实的增长机会
4. 脆弱被拥抱，而不是被视为弱点
5. 团队更有效率，更专注于他们的工作

5个韧性训练的例子

无论我们是经理还是初级职位的人，我们都可以学习什么是弹性训练以及如何去做。弹性训练对每个人来说都是不同的。

有些人可能需要加强他们弹性思维的一个方面，比如自我同情，但在压力下有出色的解决问题的能力。或者有些人可能会对会出错的事情做出消极的结论，而不是关注可能会成功的事情。

以下是韧性训练可以关注的五个例子:

1. 练习正念和积极思考
2. 为解决问题增加灵活性和创造性
3. 在个人生活和职业生活中寻找社会支持团体
4. 努力寻找生活的意义和目标
5. 识别和加强应对压力和挑战的技能

5个迹象表明你的团队需要进行弹性训练

你的工作环境是充满压力和挑战的地方。在你的组织中培养弹性将为一支在逆境中妥善处理挑战的适应力强的工作队伍定下基调。

这里有五个指标可以帮助你确定你的团队是否需要弹性培训:

1. 你正在经历很多变化:一次太多的变化对任何人来说都是难以承受的。当然，变化无处不在，但太多的变化会给员工带来太大的压力，让他们无法持续管理。
2. 你的员工工作时间长:长时间的工作和轮班让你的团队精疲力竭。如果他们累了或没有动力，他们的适应力就会骤降。
3. 解决问题是团队的弱点:每个团队都有优势和劣势。但如果解决问题是一个真正的问题，这可能意味着你的团队不知道如何有效地应对他们遇到的挑战。
4. 人们很容易沮丧:每个人都可能会生气或沮丧，但这不可能是你的团队对所有事情的第一反应。并不是所有的挑战或改变都应该让人感到最大的压力，从负面情绪开始，这是他们恢复力较低的迹象。
5. 人们有消极的心态:如果人们只把变化或障碍看作是消极的，他们就需要调整自己的心态。如果没有积极的思考，你的团队就不会意识到什么时候新的机会是有益的。

有效的弹性训练的5个组成部分

当我们谈到如何培养韧性，BetterUp发现了五种主要成分坚韧的秘诀．它们适用于任何专业或个人的弹性需求，所以我们将快速浏览一下，因为它们对弹性训练很重要:

1. 认知灵活性:这一要素是关于我们如何调整我们的心态和思想，以继续成长并使自己受益。在工作场所，这对我们团队的其他成员和整个组织也很重要。
2. 情绪调节:情绪调节使我们保持冷静和镇定。它让我们能够评估我们的情绪，并思考当我们行动时它们给我们带来的感觉。这对于经常合作工作或倾向于不一致的团队来说是有帮助的。
3. 自我同情:重要的是展现自己的同情心当我们适应变化时。在职场中，我们应该同情他人，但也不要忘记同情自己。
4. 乐观:我们对待生活挑战的态度是关键。如果我们不断地想消极的想法，我们的恢复力就会受到影响，我们就不会有克服障碍的动力。
5. 自我效能感:自信和对自己行为的掌控能让我们感到安全。在工作中，对自己的能力和技能充满信心可以帮助我们走出舒适区，去冒险。自我效能感就是相信我们可以达到我们的目标，并按照我们的愿望表现。它涉及我们控制自己行为和动机水平的信心，这有助于我们建立弹性。

你的下一步行动:建立一个培养弹性的工作场所的4个建议

Understandin什么是弹性训练这不是火箭科学。但是了解如何利用它并将其引入我们的工作需要更多的计划和思考。在你的工作场所，一些团队成员可能会发现培养他们的适应力很有挑战性，但这并不意味着这是不可能的。

这些事情需要时间。每个人都有自己的学习和成长的节奏。

一个培养弹性的工作场所显然重视员工的福祉和心理健康。人们在遇到压力之前、期间和之后都有策略来适应。你猜怎么着?他们用决心、努力和勇气克服了这些困难。

为了结束我们关于工作场所弹性训练的讨论，我们将给你四个建议，教你如何让你的工作环境散发出弹性:

1. 向你的团队成员展示弹性技能是什么样子的
2. 提供弹性训练项目，让每个人一起参与
3. 认识到员工的自信和自我效能
4. 创造一个充满社会支持的环境，让员工感到被关心

在工作场所建立弹性不是一封邮件就能实现的。弹性训练需要持续的领导能力和沟通技巧。

在BetterUp，我们的教练在这里帮助你加强这些技能，以影响每个团队成员，并执行有效的弹性训练。