了解创伤后应激障碍并找到前进的道路

创伤后应激障碍的原因是什么?

创伤后应激障碍最初是在战斗士兵中发现的。在这些情况下，这种情况被称为“炮弹休克”。尽管这个词可以追溯到20世纪初，创伤后应激障碍的记录可以追溯到3000多年前。很快，精神病学家开始专门治疗这种新发现的疾病。他们开始意识到，平民和退伍军人都可能受到影响。

虽然这种诊断仍然与战争密切相关，但心理学家已经认识到其他因素压力类型以及可能引发创伤后应激障碍的环境。这些风险因素包括:

• 自然灾害，比如飓风、海啸和地震
• 战争、战斗、入侵或占领
• 全球性事件，如流行病
• 恐怖主义行为，如9/11或大规模枪击事件
• 发生严重事故的:目睹或发生严重事故的
• 暴力犯罪，如强奸、骚扰、抢劫或袭击
• 童年创伤
• 忽视和精神上，身体上，语言上，性上，或者精神虐待无论是在家里还是在外面
• 危及生命的事件(如车祸)

关于为什么有些人会患上创伤后应激障碍，有些人不会，我们知之甚少。它可以在任何年龄发展，而且对女性的影响比男性更大。有其他心理障碍史或吸毒和酗酒的人更有可能患上这种疾病。也有一些证据表明童年遭受虐待的人成年后更有可能患上创伤后应激障碍。

由于创伤后应激障碍是一种焦虑障碍，似乎有可能应激模型精神健康方面的问题这是科学家们对特定精神健康障碍的潜在倾向的称呼，这是由创伤性事件引发的。

如何预防创伤后应激障碍?

预防创伤后应激障碍最有效的方法是防止人们遭受创伤。随着性侵犯、暴力犯罪、危及生命的事件、自然灾害和战争行为的结束，创伤后应激障碍将会消失。不幸的是，正如《精神病学时报》坦率地总结的那样，这是一个“不可能实现”的目标。”

答案是在创伤过程中尽可能早地进行干预。这需要创伤幸存者提出一个很大的要求:确认自己的身份，并立即寻求帮助。这是一个很高的要求。

事实上，人类的生活充满了挑战和逆境，但它也充满了意义和喜悦。就像911后的幸存者一样，人们能够表现出极大的坚韧，弹性以及在创伤中表现出的勇气。那些能在挑战中找到意义的人通常能重新定义经历，避免患上创伤后应激障碍。

和治疗师，临床医生一起工作心理健康专家可以当向导。在帮助下，个人可以克服创伤事件——从最近的经历或几年前的痛苦。他们可以帮助人们通过某些活动或应对创伤的方法来防止自己“陷入”创伤。

一些有助于处理创伤和预防创伤后应激障碍的活动是:

• 正念尤其是在情绪不好的时候
• 日志记录处理事件和挥之不去的感觉
• 与他人联系无论他们是否在场
• 参加支持小组和咨询会议
• 和别人一起重新定义并找到经历的意义

创伤后应激障碍的治疗

一旦确诊，创伤后应激障碍应该由心理健康专业人员治疗。医疗保健系统在这里帮助治疗创伤后应激障碍的症状和有效的治疗方法。他们可以找到正确的治疗组合，帮助患者处理创伤，并开始向前迈进。

创伤后应激障碍的常见治疗方法通常包括:

心理治疗

认知行为疗法(CBT)是有效的治疗焦虑，抑郁症以及创伤后应激综合征。治疗师帮助人们识别无用或重复的想法，并用积极的想法取代它们。这种认知加工疗法可以帮助患者识别消极思想或侵入性记忆。

如果创伤后应激障碍是虐待的结果，格式塔疗法也很有帮助。治疗师可能会鼓励患者对着空椅子“直接说话”，或者给造成他们痛苦的人写封信。格式塔疗法可能是对抗的，但非常有效。

此种疗法治疗

眼动脱敏再加工疗法(EMDR)是一种基于证据的创伤治疗实践。在每个疗程中，参与者都要小剂量地重温创伤经历。在此期间，治疗师指导他们的眼球运动。它可以帮助他们释放与痛苦记忆相关的身体和精神上的痛苦。

系统desentization

另一种循证治疗方法是系统脱敏，将放松与逐渐暴露相结合。随着时间的推移，它会帮助你慢慢地克服恐惧。

它也被称为渐进式暴露疗法。慢慢地，你会逐步克服不同程度的恐惧——从最不害怕的接触开始。

药物治疗

在某些情况下，药物可以帮助缓解PTSD的症状。最好寻求专业帮助，并遵循训练有素的健康专业人士的指导。

某些药物包括抗抑郁药或抗焦虑药。如果你正在经历创伤后应激障碍并寻求帮助，请与你的医生合作。

创伤后应激障碍并发症

和大多数人一样精神健康状况在美国，PTSD患者可能会出现一些健康问题。创伤后应激障碍是一种精神健康状况，症状会随之而来。闪回，噩梦，还有严重的焦虑创伤后应激障碍患者通常都会经历。以下是你需要知道的:

• 闪回:在创伤后应激障碍的闪回中，你可能会觉得你正在重温过去的创伤事件，就好像它正在发生一样。任何能让你想起过去创伤的东西都能触发闪回。EMDR疗法可以帮助减少闪回的频率，并从创伤中愈合。自我保健技巧——比如基础练习——也可以帮助你应对。在处理回忆时寻求专业帮助总是被鼓励的。
• 噩梦:与闪回相似，当你患有创伤后应激障碍时，噩梦也会发生。根据国家创伤后应激障碍中心，71-96%的PTSD患者会做噩梦。对于创伤幸存者来说，经历噩梦是PTSD的一种症状，这是很常见的。但是那些遭受噩梦折磨的人必须向心理健康专家寻求帮助。
• 焦虑和抑郁:根据美国焦虑与抑郁协会的数据，创伤后应激障碍的症状也会表现为焦虑和抑郁。抑郁的想法——比如感到无助或缺乏动力——在创伤后应激障碍患者中很常见。焦虑的感觉或想法也会持续存在于PTSD患者身上。再次强调，如果你有这些症状，请寻求专业的心理健康帮助。

你并不孤单

如果你患有创伤后应激障碍，你不必独自处理你的病情。如果你是一个患有创伤后应激障碍的亲人的照顾者，你有可用的资源。华体会手机登入

寻求帮助是可以的——尤其是当你的日常生活正经历着重大的负面影响时。从创伤中恢复有时感觉像是一生的旅程。但是有了正确的支持系统、资源、教育和工具，你可以治愈。华体会手机登入

有治疗方法可供选择，经验丰富的心理健康专业人士随时准备帮助你的愈合之旅。通常，第一步是承认你的痛苦和创伤。然后，寻求帮助。

关于心理健康的讨论是一个不断发展的话题。它是否在与治疗师的对话或者是你爱的人，对你正在经历的事情坦诚是很重要的。关心自己是你能做的最好的事情之一，不仅是为了你自己，也是为了别人。联系你的医生或有执照的健康专业人士。你也可以依靠一些组织，比如全国精神疾病联盟(NAMI)提供支援。