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悲伤是一个全人类共享的经验。在某种程度上,它将成为每个人生活的一部分。然而我们每个人经历悲伤以我们自己的方式。我们经常经历这种悲痛是一个过程,并且自己可以在这最普遍感到孤独和自然的反应。
悲伤的定义
悲伤是一种反应损失。悲伤的定义通常侧重于情感上的痛苦,伴随着重大损失。但它可以带来更小的损失。和症状可以复杂。
当检查复杂的概念,比如悲伤,它可能是有用的去探索历史背景。通过观察人类如何在过去经历过深情如悲伤,我们获得的洞察力和视角。
“悲伤”这个词第一次出现在英语大约在1200年代早期。它是指疼痛的感觉,困难和痛苦。它来自古法语单词“悲伤”(同样的拼写),指的是不公平或不幸。也与另一个古法语单词“grever”,指的是一种负担或苦难。
进一步,这古法语“grever”一词来源于拉丁词“gravare”和“型”意义使沉重的或重要的,分别。
这沉重的感觉,痛苦和困难给我们线索可以告诉我们现代的理解悲伤情感痛苦在我们的身体。的确,许多人认为悲伤是一种沉重的心,一个沉重的重量肩上的斗篷,或者围绕着他们黑暗的痛苦。
在现代来说,悲伤只是定义为损失的自然反应。连接或越深爱的人或事已经丢失,更深层次的悲伤的感觉。所带来的悲伤失去亲人或亲密的家庭成员可以是深远的。这样的损失可以带来的生活变化,增加了悲伤和失落的感觉。
早期从业者悲伤悲伤只适用于死亡。现代悲伤从业者理解悲伤可以由什么引起的,感觉像一个重大损失,不仅仅是爱人的死亡。
悲伤的原因
损失触发悲伤通常是一些帮助你的身份。例如,配偶的损失可能会动摇你的丈夫或妻子的身份。但是根据你的情况下,它还可能影响你的照顾者的身份。失业,甚至孩子长大可以导致这种双重身份的生活变化和损失。
这样的损失会使人感到迷失,悲伤,孤独,在我们的日常生活中无所适从,不知道在哪里转弯或做什么。它可以感觉你的世界已经天翻地覆。
损失也可以影响你的价值感和价值,增加情感过山车。
一些悲伤的原因包括:
- 失业
- 由于检疫丧失社会联系
- 流产
- 离婚
- “空巢”,当孩子长大了,离开家族的家
- 健康问题影响你的流动性,前景,或自我意识
- 改变人生的诊断为自己或所爱的人
- 一个珍贵的宠物的死亡
- 亲人的死亡
我们理解复杂的悲伤和个人悲伤正在扩大的过程。不过,只有其中的一些形式的悲伤在我们的社会得到充分认可。亲人的死亡,我们支持团体和悲伤咨询。对于离婚,我们支持团体。这是一个公认的生活改变。宠物的损失通常带来发自内心的和容易的表达同情。
其他类型的损失和悲伤更复杂。我们不是那么容易适应知道如何承认他们或提供支持。
但是对于其他原因,周围的人可能不会承认我们的损失或影响的重要性。我们可能不感激自己显著的损失将如何影响我们,甚至随着时间的推移。
事实上,这样的损失后,你是不同的。承认和接受你现在不同损失后的第一步移动通过你的悲伤的过程。纪念重大损失的影响对你和你的身体和心理健康是一个一步来照顾自己。
试图夺回你的生活方式和你前的损失会导致感觉困和阻碍你的工作来处理悲伤和失去后创建一个新的生命。
阶段的悲伤(或者不是!)
所有人类经验悲伤,每个人都经历悲伤的方式是独特的。没有正确或错误的悲伤。一个人的悲伤不是比你更深层次的或小的。这个时候不要比较是很重要的损失或悲伤反应。
你可能已经读到或听到伊丽莎白·库伯勒-罗斯博士的工作在1969年出版的《“死亡和死亡。”她的出版和后续研究难过的五个阶段被悲伤从业者和外行都已知的世界。库伯勒-罗斯博士描述了五个阶段的悲伤垂死病人她照顾:否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受。
在流行文化中,她的工作已经有点误解。
- 首先,它已经应用于丧以及死亡。事实上,库伯勒-罗斯博士与死亡,她的发现基于访谈完全没有痛苦的哀号。她有点困惑,人们将她的模型应用于失去亲人的人当她的研究只关注那些面临迫在眉睫的死亡。
- 第二,有些人相信一旦你经历了所有的阶段,达到验收,悲伤已经过去。我们现在知道关于悲伤的是,它更像是一波又一波的情绪比阶段。谈到和小时,一天和一周。它可以爬向我们在我们最不经意的时候。这不是一个有序的过程,从一个阶段到下一个。
- 最后,我们觉得叹息的情感是更广泛的比那些定义在五个阶段。能够标签当你感觉可以治疗的一个重要组成部分。花时间去你感觉什么标签或名称会导致现在确定你需要什么支持你悲伤的过程。
伤心是你唯一正确的方法。只有你知道损失的深度,它对你的生活和身份的影响。现在只有你可以定义你需要通过你的悲伤。
悲伤和沮丧
在悲伤中,没有设置时间缓解疼痛的感觉或损失。一般正常的悲伤解决在6个月到2年。话虽这么说,很多人可能会经历减轻悲伤更早,而另一些则可能需要更长的时间。
抑郁症是一种潜在的情感反应的悲伤。悲伤的症状往往会随着时间的推移而减轻抑郁症的症状持续,是不变的,得不到更好的自己。
如果你正在经历困难睡觉、吃饭,起床,严重的焦虑,或沮丧,也许是时候去寻找专业的帮助。
建议应对悲伤
现在,你明白没有正确或错误的方式找到你的悲伤。第二个普遍的真理是,在悲伤的唯一方法就是通过它。
事实上,试图抑制或拒绝悲伤一样有可能延长这一过程中,可能导致被称为延迟悲伤,甚至抑郁。
你可以采取一些简单的实践,将帮助你的悲伤:
- 你不能治愈你不觉得什么。命名你的感觉会非常有助于识别仪式或实践来帮助你在这一刻。有这清晰也可以帮助你和别人交流你正在经历什么。格洛丽亚威尔科克斯博士发表了感觉轮帮助把词的情感。
- 你现在需要时间。一旦你的名字你的感觉,你可以确定其他类型的或自我照顾你所需要的。花些时间是重要的内省和真正联系自己。抗拒的冲动听其他人会做什么,或其他所需要的东西。就像你的悲伤是个人,所以现在你需要的东西。
- 承认你是不同的,可能需要不同的东西。失去后,你的需求可能已经发生了变化。花点时间问问自己现在什么对你是重要的。专注于现在,而不是过去是重要的,什么是重要的,一直是重要的或重要的他人。
- 实践自我保健和习惯来支持你的健康。你的思想现在把能量疗愈你的情绪。因此,尽可能保持健康的身体可以支持你的悲伤的旅程。避免酒精和其他物质,当你需要它的时间,当你需要它的人,为你带来快乐的事情。
- 给别人的礼物,知道如何帮助你。大多数人根本不知道该说什么或做他们当有人爱是悲伤。问你需要和具体。你可以说,“我现在需要一些独处的时间。谢谢你的邀请,走路,请记住我在未来,但是今天,我要把我的音乐,只是对自己。“或者,你可以说,“我今天真正需要的人。今天下午你可以和我一起走吗?“这将有助于支持你,让你爱的人你愈合过程的一部分。
知道什么时候寻求帮助
知道什么时候寻求帮助。如果你的悲伤似乎是恒定的,不消失,或者如果你经历影响你睡觉,吃饭,工作能力,或者你感到绝望,它可能是时间请咨询你的医生或心理健康专家。你可能需要专业帮助感觉更好。
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