思考你和压力的关系。事实证明,这不是太坏。

你可以一直走动认为压力是不好的压力,直到今天。在这一刻之前,你可能认为,所有的压力都是伤害你的健康,危害你的身体健康。深呼吸,让自己的下一行。

压力对我们来说是有益的。这就是积极压力:良好的压力。

我们总是被教导,压力是我们需要避免不惜一切代价,但积极压力是一个例外。它要求平衡,努力利用短期的基础上积极压力能做什么对我们和推动我们前进的动力。

如果你犹豫接受一些压力好压力,我们在这里帮助。我们将带您亲历你需要知道的关于积极压力以及如何识别并把它融入你的生活。

积极压力是什么?

积极压力是一种强调的积极为我们的幸福,心理健康,和行为。积极压力是一种压力,鼓励我们尝试一种新的爱好,学习新技能,甚至走出我们的舒适区。它让我们感觉良好,我们朝着我们的目标,经历生活的重大变化,在我们的生活中或开始新的篇章。这是一种应激反应,给我们带来了好处。

这一切都始于内分泌学家汉斯Selye发表生活的压力早在1956年,他的压力和讨论的概念类型的压力。20年后,他提供了更加清晰积极压力的特点和分化从痛苦。

也有不同的类型的压力如急性或长期的压力。这帮助人们识别标签,压力可以是有益的,而不是所有的压力我们应该减少。

压力分为是什么?

积极压力都属于压力,我们可以分类压力我们的身体的反应可能的威胁。当我们身体承认改变或潜在的威胁,这洪水我们的大脑与压力荷尔蒙皮质醇和肾上腺素触发我们的“战斗或逃跑”的反应。

而积极压力是一种强调积极的对我们来说,重要的是要承认压力可以做长期对我们的身心健康。压力可能导致心脏病,高血压,和伤害我们的免疫系统如果不及时治疗。

焦虑也可以造成压力,我们担心越来越多的关于我们应力触发和潜在的威胁。压力甚至可以影响我们的记忆和我们如何处理信息。

如果你需要帮助分类你的压力,考虑会见BetterUp教练。他们可以帮助你确定什么样的压力体验和如何管理优先考虑你的幸福。

一些积极压力的例子是什么?

你可能会受益于一些积极压力的例子帮助你识别它。这里有一些快速的场景你可能经历积极压力:

• 朝着自己和你的伴侣或第一次
• 开始你的梦想工作
• 去一个新的国家

为什么积极压力很重要在我们的生活中?

在日常生活中,积极的情感总是欢迎所以也积极压力。一个积极的心态是在个人和职业生活中,带着这种心态和积极压力可以帮助和动力。

积极压力给了我们应对挑战的动机或日常任务。增加动力,我们将维持我们努力实现我们的目标。努力工作我们会有一个原因:体验我们的成功所带来的好处。当我们积极压力的经验,这通常意味着我们在区。

所有这些积极压力帮助我们引导我们的能源到我们人生的价值。而不是所有的能量和什么也不做,积极压力让我们采取行动。是否通过保持我们的动机、集中或规划,都是有帮助的。我们可以零在我们需要做的,像我们走出舒适区要有所成就或知道什么时候休息。

是什么让积极压力好吗?

当我们经历积极压力,它可以是一个伟大的动力。但不要被愚弄——它仍然是压力。压力荷尔蒙皮质醇和肾上腺素仍将通过你的身体。你的心率仍然可以比赛,你的手会出汗。你只是兴奋的发生。

我们积极压力授权,这使得它适合发展我们的能力。我们的积极压力帮助我们管理具有挑战性的障碍和学习,我们可以克服任何的抛出。然后,当我们面对一个新的挑战,我们准备直面它,出来变得更强。

这对我们学习有好处,持续的行动和努力创造改变。它改变了我们如何制定计划,实行成长心态,使事情发生。我们看到,我们能够完成的事情,甚至有压力的。

4积极压力的原因

我们总是试图了解造成的压力是避免它,用我们的应对策略来减少我们的压力。但随着积极压力,学习的原因可以帮助我们充分利用它。

积极压力可以是独一无二的每个人,因为我们的压力影响我们所有人不同。但是我们可以确定四个原因,适用于我们生活的每个阶段,我们的经验。这里有四个的原因积极压力审查:

1. 暂时的情况:这些情况可以令人兴奋,因为我们知道他们不会永远持续下去。考虑度假或小天去新的地方。你正在经历新事物,但这只是暂时的。
2. 即将改变:在你开始一个新工作或者搬去一个新城市,有一段时间的期待。你这么关注你即将经历的变化,是多么令人兴奋的积极压力有助于你调整的时候。
3. 看到进展:当你努力工作在你的短期或长期目标甚至是一项重大的任务在你的每日任务清单,你会感觉动力去继续。在看到一些进展,你会知道你几乎完成,达到成功。
4. 离开你的舒适区:你在学习当你离开你的舒适区。你在冒险,但是显示你尝试新事物是如何积极和经常。

如何将压力转化为积极压力

发现美国的压力美国人的压力比全球平均水平高出20%。我们有很多的压力在我们的盘子,所以为什么不学习如何将压力转化为积极压力?

这并不是你可以轻易或所有的时间。我们不能把所有的痛苦变成积极压力,,没关系。这就是为什么我们有其他压力管理技巧。

但这里有五个小贴士努力改变你的负面压力积极压力,只要是可能的:

1. 使它成为一个健康的你快乐努力的挑战
2. 开发一个成长心态欢迎改变,学习新技能
3. 专注于你想要什么样的结果,并使其积极的
4. 需要时间来评估你的压力的情况下当你有能量
5. 的在任何情况下,试图找到一个积极的方面

你怎么能告诉如果是积极压力吗?

你的情绪可以压倒性的如果你不知道如何分类。这同样适用于压力。你永远不知道你经历的压力事件对你是好还是坏。

但你可以学习如何识别它。通过跟踪你的压力,您可以确定多少好处,是否算作积极压力。当你陷入困境想睡觉,同时强调,这是一个很好的时间来评估自己。

让我们回顾这六个方法可以确定如果是积极压力或痛苦的来源:

1。评估能源它给你:是能量,这种类型的压力给你生产,激励,并鼓励,还是排水?积极压力激励并帮助你感觉生产当你采取行动,但它不应该排气。

2。思考你的注意力:云的压力我们的视野,让我们确定要做什么并不是积极压力。当你积极压力的经验,重点是明确的,你知道什么是你需要完成的。

3所示。回顾你的兴奋:积极压力应该让你感觉兴奋什么改变你正在经历或经验。这是与负面压力,让你担心,感到焦虑,害怕新事物。一点点的焦虑可能是正常的,喜欢运动,但不应该占主导地位的情况。

4所示。管理你的改变:改变你的经验应该让你努力工作,但它不应该是不可能的。积极压力与努力是可控的。如果你太失败继续,引起人们的关注。

5。感觉自信的自己:当你接受你的挑战,改变,或准备这一切,你觉得你自己?你的自尊暴跌,或者你觉得自己自信吗?信心是关键时积极压力以及它如何使我们的感觉。和成就积极压力的原因应该提高你的自我价值。

6。期待积极或消极的东西:当进入任何压力的情况下,你经常思考的结果。如果你只停留在最坏的情况发生,这不是积极压力。积极压力,你认为这是一个令人兴奋的为自己学习的机会。为什么担心会出错当你可以专注于将对吧?

积极压力在工作场所

因为我们可以感到压力无处不在,重要的是要强调的领域积极压力是有益的。我们会看看一些例子在工作积极压力的因为它是一个地方,它可以改变我们的生活。工作压力可以渗入我们的个人生活,所以我们需要学习如何管理与工作有关的压力并确定是否正面的或者负面的。

职业压力会严重影响人们的工作方式与企业留住员工。事实上,美国心理协会的一项调查发现,63%的美国工人已经准备放弃他们的工作,以避免工作压力。但当压力是积极的,它可以是一个伟大的事情。

员工的动机是更有效率,专注于他们的工作,和感到自豪的。

我们可能已经经历在工作积极压力,但这里有五个例子审查:

1. 得到晋升,这意味着管理的一部分
2. 致力于一个项目,为您的工作很重要
3. 使用一个全新的客户端,没有人的经验
4. 在一个新项目,要求你学习新技能和适应
5. 被重新分配给新团队工作在不同的部门

找到平衡的重要性

什么是积极压力,也对我们来说是非常有利于我们的生活。这种应激反应唤起积极的情感和更集中的心态可以帮助我们工作。有时我们不知道我们的压力究竟会给我们,但现在我们知道,他们中的一些人是好的。

尽管积极压力是正的,我们需要工作在我们的生活中找到一个合理的平衡。我们不能总是积极,拒绝看到消极的压力。太多的积极压力仍然对我们没有好处。我们需要找到我们将持续缓解压力。

而不是用积极压力压倒自己,我们可以承认和管理我们的痛苦。

管理你的压力不是一个人你要做的事情。BetterUp可以帮助你找到最适合的应对策略,创造一个健康的积极压力之间的平衡和其他类型的压力你经历。