什么是情感健康?改善心理健康的8种方法

情绪健康是整体健康的重要组成部分，因为它会影响你的人生观、人际关系和健康。这篇文章将分享一个定义情绪健康为什么它很重要，以及实现它的实际方法。

照顾好自己的情绪很重要。当你的情绪健康时，你会用一系列的情绪来管理生活和工作的各个方面，而不会失去控制。你会恢复过来。

在过去的一年里，许多人的情绪都更加强烈，我们现在都更加意识到这一点。但关注自己的情感健康总是一项很好的投资，无论时势好坏。

生活中总会有挑战，但当你知道如何以一种坚韧的心态去面对这些障碍时，你对自己度过任何困难的能力的信心就会增强。

强大的情感健康意味着你准备好面对可能或不可能在你控制范围内的事件。当面临挑战时，你可以使用其中一种策略让自己进入一种能够管理情绪的心态。

深呼吸，静下心来，然后停下来

在紧张的情况下，这个简单的三步方法可以帮助你更好地控制你的情绪。

1. 呼吸。当你深呼吸时，你向大脑发送了一个信息，帮助你冷静下来和放松。
2. 地自己。拿一支笔。抓住桌子的边缘。感受脚下的地板。你回到当下，远离那些充满挑战的想法。
3. 暂停。等待。现在想想，“我真正想说的是什么?”当你知道哪些词语可以表达你需要表达的内容时，你就处于情感健康的状态。

你回应而不是反应

来回应就是锻炼情商。来反应就是要情绪化。那么，你如何持续地回应而不是反应呢?从放慢这个过程开始。

回应意味着你想清楚你希望在互动或冲突中发生什么。你是有分寸的，深思熟虑的，并且允许创造性的想法进入这个过程。

另一方面，反应通常是立即的，不经思考，通常会导致消极的结果。

你质疑自己的想法

最新的科学研究发现，普通人每天有超过6000个想法。下次当一个想法挑战你的情感健康时，遵循自我询问老师的模式拜伦凯蒂然后问自己这四个问题:

1. 这是真的吗?考虑一下这个想法是否反映了你的真实感受。例如，如果你认为，“我的生活现在是一场灾难”，考虑一下你是否真的有这种感觉。
2. 真的是这样吗?更深入地思考，打开你的思维，质疑你自认为知道的东西。如果在第一个问题之后，你想，“是的，我的生活真的是一场灾难”，想想你为什么会这样想。也许只有一些事情你可以改变，你能发现一些事情进展顺利吗?
3. 我有那种想法时是什么感觉?考虑一下消极想法带来的情绪和感觉。例如，当你认为你的生活是一场灾难时，你可能会感到绝望、焦虑或忧郁。
4. 如果没有这个想法我会是谁?现在，想象一下你没有那些消极想法的生活。例如，如果你认为你的生活很美好，你可能会更快乐，更有动力，更专注。考虑一下你更喜欢哪种想法和感觉，并有意识地决定专注于它。

为了结束这个练习，使用最后一步，扭转最初挑战你幸福的想法。想出三个理由来证明你的新想法可能是正确的。提出问题，然后转变你的想法，为你提供了一种回到情感健康状态的具体方法。

你的情绪范围——以及你如何管理它们——影响着你的情绪健康。这里有8种方法可以帮助你控制自己的情绪和感觉，并保持韧性:

1. 移动你的身体。每90分钟做一些体育活动。锻炼。跳舞。折叠衣服。天气允许的话，出去走走。绕着街区走。运行。参观公园。
2. 建立例行公事。制定一个时间表，平衡你的工作和你想要的生活。为你的会议设定时间。留出空间来设定目标。创造阅读空间。做一道新菜。听音乐。
3. 与他人联系。爱你的家人。与那些支持你的人联系。寻求帮助。从你的舒适区学习一些东西。花时间和你尊敬的人在一起。
4. 原谅。原谅别人，也原谅自己。宽恕能让你保持你的力量。宽恕开启了活在当下的道路。宽恕让你成长，让你快乐。
5. 为别人做点事。主动为你认识或不认识的人做点事，但不能得到回报。为邻居买杂货。在线志愿。寄一封感谢信。
6. 睡眠。健康的睡眠给你的身体自我修复的机会。睡眠可以让你的大脑重新管理记忆和处理信息。你会在一个更好的心情醒来。
7. 善待自己。什么给你快乐?你在哪里最平静?你什么时候有空间做你自己?当你善待自己时，你会想要将这种善良延伸到自己之外。
8. 是自我意识。注意那些对你有益的思想、行为、习惯和性格特征。当你发现需要改变的地方时，你就准备好了。你会知道的。

“注意你的思想;它们变成了单词。注意你的言辞;它们变成了行动。注意你的行为;它们变成了习惯。注意你的习惯;它们变成了性格。注意你的性格;这就是你的命运。——老子

当你遇到并掌握任何情况时，你会变得更有弹性。无论何时你有疑问，记住你有你需要的一切来照顾你的情感健康。

你会恢复的。