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每一个新年,我们中的许多人致力于卫生目标在接下来的365天。也许我们想要减肥,吃得更健康,或者经常冥想。
但后来February 1卷。特别的一天,原因不同:当大多数美国人放弃他们的决议,根据2020年的一项研究。早些时候,68%的人放弃。
大多数人放弃决议由于低自律和繁忙的日程。也许你可以联系。
当然,你想今天早上在跑步机上跑了20分钟。但是你必须醒来,自己穿衣服,准备孩子的午餐,确保他们吃早餐,穿他们的学校,让他们在公共汽车上,开车上班,和…的例子不胜枚举。
一天结束的时候,工作的压力摧毁你所有的能量。所以你等到明天重新开始。
这是一个很多!但也有简单的方法来实现一个更健康的生活方式。,这样做会减少对你的健康危险因素,提高你的能量,增加你的动机。
这就是个人卫生目标可以帮助。找出个人健康的目标是什么,以及w去实现它们。
个人健康的目标是什么?
目标、松散定义想要的结果,不会出现没有你的干预。你不能实现他们没有输入。
个人健康目标结果你渴望你的个人卫生。
这个定义可能听起来很明显,但是让我们停留在它。在其简单的美。卫生目标扩展不仅仅是你的身体健康,你可以专注于其他种类,。你的精神、金融和社会健康都属于这把伞。
这也意味着你可以调整你的目标的距离。虽然这可能觉得作弊,这真的不是。成功与健康目标,开始你可以达到的目标所以你不会失去动力。
让我们用一个例子说明。如果你打篮球,你喜欢下沉5连续罚球得分一个三分球,空气球?
罚球肯定会感到更加满意,即使他们更容易。,你可能会感到动力保持投掷而不气馁和放弃。
你在这里的驾驶座。没有羞耻在寻找一个更简单的路要走。即使是最小的目标可以改善你的健康和幸福。
3种类型的个人健康的目标
正如前面提到的,很多东西都属于“个人健康。“这里是类型的目标你考虑一下:
营养的目标
目标对你的饮食可以包括:
- 为了吃的更健康
- 喝更多的水
- 不要不吃早餐
- 控制你的部分
- 在t吃饭而不是在电视机前
用心饮食——专注于整个用餐的经验将会增加饮食习惯的成功,就像节食吗。的研究也表明,你从食物中吸收更多的营养,你喜欢吃,所以不要强迫自己吃甘蓝菜如果你不想。多选择蔬菜和营养丰富的食物,而不是进程d的,你在你的方式。
物理目标
一些潜在的物理目标可能包括:
- 尝试一种新的运动
- 计算你的步骤
- 每周增加锻炼时间
- 伸展运动每一天
你也可以设定小的目标来支持你的整体健康,总是喜欢爬楼梯。
心理健康目标
你可以做一个目标冥想更,表现出更多的感激之情,找到时间的自我保健——所有这些可以有积极的心理健康状况。
所有三个类别的健康目标,从小事做起,这样你就不会使我们不知所措。
BetterUp可以帮助你发现生活中什么才是重要的。我们的教练训练来帮助您开发新的技能,了解更多关于你自己,改变你的潜力最大化。
为什么卫生目标重要?
卫生目标有许多可衡量的好处,包括:
- 有好的健康
- 长时间生活
- 增加你的能量
- 减少疼痛和疾病的风险
- 减少压力
- 减肥
但如果这些原因就足够了,每个人都追求自己的健康目标。知道运动对心脏健康有好处并不总是激发足够的每一天。
在现实中,这些结果意味着什么,如果他们不亲自跟你说话。你必须决定你的生活为什么健康目标是重要的。他们会帮助你完成从长远来看吗?
回答这个问题将会帮助你找到你的动机。
如何实现健康目标
一旦你有你的个性化的健康目标,如何去实现它们。
1。用聪明的方法
使用这种方法可以帮助你更有效地设计你的目标。这样做,你为你的成功创造更好的条件。聪明的目标是:
- 具体的:你有一个明确的你想要的结果
- 可衡量的:你有一个明确的指标来衡量你的成功
- 可以实现的:你可以实现你的目标你的资源和技能华体会手机登入
- 现实的:你的目标是与一个更大的目标
- 有时限的:你有一个截止日期为实现你的目标
2。创建一个面包屑的踪迹
你的目标应该建立在过去,慢慢你迈向你的最终目标。记住智能方法在组织步骤。如果一个不可以实现的,你之前的目标应该工作。
例如,如果你有一个长期目标的举起100磅的体重,你需要设定小目标逐步建立。受先提高你的体重在增加。这一进展将让你的动机和帮助你保持现实。
3所示。使你的目标的乐趣
不是每个人都喜欢同样的活动。一个人可能喜欢健身房,其他人可能更喜欢舞蹈课。找到一个适合你的类型的健康和你的个性。
你也可以给你的目标有趣的名字。而不是“八分钟跑一英里”,你“撕毁一英里的城市街道8分钟或更少。”
4所示。把它们到一个更大的目的
你为什么想要一个健康的生活方式?也许你想跟上你的孩子,在工作中提高你的注意力,或者成为一个更好的合作伙伴。这些原因超出目标本身,他们与更广泛的目的。这可以是一个强大的灵感,当你没有心情。
5。一次专注于一个健康的习惯
你可能想要开始冥想的时候,八小时的睡眠,去健身房锻炼,在工作中更有效率,并采取每周尊巴类。这是很多事情要做。
最好的形式一个健康的习惯。这将使一切更加可控,减少的可能性燃烧自己戒烟一个莫n。形成一个习惯需要在18岁和254天,所以相应的调整自己的步伐。设定具体目标,把他们一次。
6。奖励自己
让你的大脑奖赏才智h的剂量多巴胺w当你达到一个目标。你可以利用外在激励因素这个条件你的大脑享受一个任务。
这可能看起来像让自己突破后一碗冰淇淋。并且记住,冰淇淋不是固有的不健康。你不是失败在你的目标只是因为你想要一个冰激凌。
7所示。跟踪你的进展
利用许多日常习惯跟踪应用程序可用于你的电话。或者,你可以去老学校标准的纸和笔。
无论哪种方式,跟踪你的进展会帮助你思考你已经走了多远。这样做会帮助你保持动力。
8。告诉别人你的目标
你听说行动比言语更响亮。但是谈论你的目标可以帮助你保持负责任。不要害怕告诉朋友或家庭你所从事的工作。
9。找到一个朋友
追求一个目标和一个朋友也可以给你动力。不管你是去健身房或一起上课,设定目标和你的朋友可以使整个体验更多的乐趣。
另外,你可以互相督促,互相拖拽起床锻炼身体在艰难的日子。
10。写日记
写作和思考你的目标可以帮助你的动机。日志保持你的野心放在前台,你别忘了你的努力。
10个人健康目标的例子
你可能是我雄鹿,“健康的目标是什么?“这些例子可以激励你自己的思考。
营养的目标
1。每周吃四个植物性食物来降低你的环境的影响
2。每天喝八杯水,这样你就可以有更多的精力工作
3所示。停止饮酒,这样你就可以减少你的体重
物理目标
4所示。每40分钟到预防背部疼痛
5。尝试一个新的锻炼类每月保持新鲜的在你的生活中
6。每周锻炼一段时间来建立你的耐力
7所示。提高你的有氧运动,这样你可以减少心脏病的风险
心理健康目标
8。建立一个清晨功课所以你醒来后你会更轻松一些
9。得到更多的睡眠更有活力
10。写在你的感恩日志每一天,这样你就可以有一个更积极的人生观
让你的健康你的优先级
不要放弃你的新年决心。你只有一个身体,你已经采取措施照顾它。剩下要做的就是继续。
回去使用上面的建议,重新评估你的目标。现在,您已经有了一个清晰的个人健康的目标是什么,你可以设置自己的成功与一个更健康的方法。
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