为什么脆弱将改变你的生活:做你自己的力量吗

如果你可以利用漏洞寻求你所需要的或表达你的情绪而不害怕被拒绝呢?

微小的行动——就像分享你的感受或庆祝自己的成就——似乎比似乎更加艰巨,因为情感的脆弱性。

有时,漏洞可以体现在你身体的生理反应。你可能觉得你的肌肉紧张或坑你的胃。时你会感觉自己的呼吸加快公开分享你的思想,情感,和需求。你可能觉得你的神经系统冻结,你可能觉得你无法说话。你撤退。在某些情况下,它可能会觉得你失去了自己的一部分。

脆弱是可怕的。毕竟,它有权改变你的生活。

将漏洞,你必须进入不确定性和检查它如何出现在你的人际关系。研究人类的弱点意味着你故意扫描它如何出现在你的身体和它如何影响你的日常行为。当你的直觉可能会不惜一切代价来避免它,可以构建一个质量、改变生活与脆弱性之间的关系。最后,它可以将恐惧转化为归属感。

弱点是什么?

我疏忽了谈论脆弱性的定义没有援引布琳布朗博士的工作,作者和研究休斯顿大学的教授。布朗在过去二十年里学习的勇气,脆弱,羞耻和同理心。

在她的书中,无所畏惧,她将脆弱性定义为“不确定性,风险,和情感上的接触。“通过她的研究,她发现两个强大而对立的外卖,她在她的书和股票TED演讲在羞愧和脆弱性。

1。脆弱性是耻辱的核心,恐惧,和价值的斗争。

2。脆弱性是欢乐的诞生地,创造力,和归属感。

寻找快乐,创造力,和归属感,布朗布琳认为,我们必须面对什么是脆弱:羞耻、恐惧、和价值的斗争。

4种类型的脆弱性

我们生活在一个变化的社会世界大流行之前,我们知道。我们生活在一个世界,给我们所有人留下一些元素暴露弱点,因为我们共同经历过的事情。不管它是悲伤,损失的影响快速变化的世界的工作,增加护理需求,或上升利率的倦怠可以说,流行的后果会影响每个人都在我们的社会。

没有警告,COVID-19改变了我们生活和工作,我们如何做决定,甚至如何培育和生长的关系。不像什么经验与网络安全和安全漏洞,我们可能会觉得一生暴露。

但是当我们在显微镜下检查漏洞的定义,我们可以做一个评估。花一分钟来确定什么行为可以加强你的心理健康在人类的弱点。

1。脆弱你的人际关系。

作为人类,我们都有需求时的关系。但是你可能害怕公开表达这些情感,冒着一定的社会因素,如拒绝,遗弃,或判断。

试试这个。脆弱的和有效的方式要求你想要的是使用开放式的问题。当你练习要求你想要的,有一个强大的机会你会发现它是值得冒这个风险。

2。在身体和心灵脆弱。

有时,认清真正的漏洞出现在身体和心灵都需要你的全部,对自己一心一意,无论在心理上还是身体上。你上次是什么时候检查自己用吗?

试试这个。问自己问题当你注意到你感到脆弱。

你昨晚睡眠怎么样吗?你上次是什么时候吃?你上次什么时候喝水吗?如何与同事互动影响你吗?你对你的工作感觉如何?现在你感觉如何的感情吗?当你变得更加意识到你的想法和你的身体自我,你有机会获得一种幸福。

3所示。在工作场所的脆弱性。

你经常做你做的事情让你感觉如何脆弱。无论你是比较自己和另一个同事,怀疑你的努力在一个项目中,或在冒名顶替者综合症、组织中的漏洞的例子随处可见。组织心理学家亚当·格兰特认为,“不确定性使得我们提问和吸收新思想。”

试试这个。最后考虑反映你的工作一天。提醒自己,自我怀疑是好的——它实际上可能地面。提醒自己要学习的东西还有很多。提醒自己,你有能力接受你是谁。你甚至可能想实践肯定语句,如“我很坚强。我是聪明的。我能够。”You can try using new words or language in your affirmation statements. Before long, these affirmations might become part of your new operating system and become a built习惯。

4所示。在你的社区是脆弱

COVID-19存在在很多方面的影响,在我们的社会。你可能会感到不知所措的数量决定你需要安全的呆在自己的社区加上诸如社会焦虑。

试试这个。你有权利发声的界限。做决定最适合你和你的家人,把自己从一个情况,如果你觉得不安全。你有从你的生活中消除恐惧的力量通过表达和执行您的需求。试着接受未知的不确定因素的影响可能是好的,即使授权。通过考虑的边界,你甚至可能获得更多的可见性自己的优先级。

5脆弱性的好处

虽然让你感到不安似乎有点像人类的恶意攻击,打开了门脆弱性本身更多的好处比失败。如果你决定从脆弱的恐惧释放它的力量真正的自我,你将获得收益。

1。脆弱性增强人际关系

你注意到为什么你的人际关系比别人强吗?许多最强的关系来自拥抱真正的漏洞,无论是表现出同理心,和一个你信任的人分享信息,或者只是表达需要和要求公开没有判断。

2。漏洞可以帮助我们成长和学习

佛教裘德隆作者,谁写的生活与脆弱股票,漏洞是人类经验的一部分。她指出,脆弱性是“事物的类别,如果我们走向他们,教我们这么多。有关系的脆弱性,与分崩离析,改变你的生活。“,而不是一个问题,漏洞是一个解决方案。

3所示。脆弱性扩大感激

“感恩”这个词产生了共鸣通过布琳布朗博士的工作漏洞。在她的作品中,布朗布琳她描述为关注人一心一意的。这些人爱他们的心,没有条件。她发现我们完全接受脆弱性的意思,我们是充满了感激和快乐的感觉。

4所示。是脆弱的提高自我意识

当你放开你的假设和偏见,你开始接受不确定性,风险,和情感上的接触。那一刻当你承认你不知道一切都为你打开了一个路径继续探索,成长,学习。

5。漏洞肯定你是足够的

布琳布朗是明确的:“连接,我们必须让自己被看到。“当我们选择脆弱,我们认识到,我们是足够的。这就是我们的,我们将演示如何善良,以及我们如何在我们的生活中与人互动。我们开始明白,此刻正是我们需要的。

你无法让自己脆弱吗?

甚至当你决定你想要接受更多的不确定性,风险,或暴露在你的生活中,有一些可能停止这一过程的触发。而结果呢?痛苦。

你会发现自己避免漏洞时:

1。你想是完美的

完美主义可以是自己最大的敌人。你想要的最后一件事是说或做一些可能被误解,所以你说什么。如果你没有发现,你会坐这一个。

2。你不要问你需要什么

有不同的例子,无论是在您的组织或在你的个人生活。你知道你应该得到晋升。你想要更多的亲密关系。但如果你不明白你问什么?你沉默。

3所示。你让人们在手臂的长度

你以前受过伤害,所以你不会潜水,再次受伤。你忙于工作,家里,或者学校——任何让你安全的。

4所示。你不分享——挫折或成功

你相信你会贴上小如果你表达愤怒。如果你分享成功的傲慢。所以,不管发生什么事,你把它自己。

3关于脆弱的误解

可能有很多原因你可能避免漏洞。在无所畏惧,作者布琳布朗布朗分解三个避免误解,扮演一个角色。

1。脆弱是弱者的标志

因为它很容易把人类脆弱性羞耻或恐惧,你可能忘记的好处,喜欢的归属感、勇气和快乐。会发生什么如果你看着的全貌,从恐惧的勇气?这就是你会找到力量。

2。我不分享我的脏衣服

你相信是脆弱的,你必须与每个人分享一切。相反,它是至关重要的认识和感觉安全当你选择打开。你的弱点的目的是加深关系以深思熟虑,有意的方式通过分享情感。

3所示。我是一个孤独的狼

当你认为你是唯一一个可以解决你的问题,你经常孤立和孤独。寻求帮助实际上改变你生活的人将如何应对你——多数情况下,人们在你的生活中会支持并赋予你力量。

3方面更加脆弱

怎么可能你接受脆弱性成为你生活的一部分而知道需要接受可怕的地方释放你的整个自我?

1。承认你的情绪

当一个情感课程通过,观察它没有判断。你悲伤或愤怒或欣喜若狂吗?允许自己感觉你的感觉。然后决定你将如何表达、分享,或地址的情感。当你同意冒险是脆弱的,你开始体验另一边:勇气和快乐。

2。生活与完整性

生活中你最看重什么?当你活出你最值意味着——比如勇气,宽恕,增长或仁慈——你完整的自我对齐。你瘦到你的价值观,你就可以拥抱脆弱性和扩大你的归属感。

3所示。实践

你准备好进入这个空间的不确定性,风险,和接触吗?像几乎所有在生活中,它从实践开始。假设你承担更多的责任在工作中得到晋升或额外的资源。华体会手机登入飞跃,使向你的经理。也许你感到被别人伤害但让你的感情埋在心里。公开试着分享你的情感,看看打开。通过练习,你的信心和安全发展。

冒险尝试

脆弱性是改变你的生活。

利用漏洞的力量让你说你想要什么,问你需要什么,表达你的情感,和庆祝你的成就。每次你做什么,你允许自己做一遍。每次你做什么,你扩大这样的信心,安全感,归属感,快乐,和增长。每个实践的弱点,你变得真实和完整的自我。很快,您将看到脆弱的力量,不是一个弱点。

你有能力去改变你的生活,一步一个脚印。