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一个受害者的心态是什么?
受害者心态是当有人觉得不好的事情让他们不管什么发生。这种心态的根源是,这些环境或情况是他们的错。
态度、信仰和受害者综合症的迹象
有三个核心信念潜在受害者的心态:
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- 不好的事情就发生在我身上,无论我做什么。
- 坏的东西都是别人的错,不是我的。
- 我不能改变会发生什么,所以是没有意义的努力。
你可能会听到自己或别人说出其中的一个短语,但通常,受害者附带的态度更微妙。毕竟,没有人会在广播他们复杂的受害者,他们就不太可能认为自己。寻找这些无害的迹象在自己或别人:
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- 让自己不断下降,即使他们说他们“开玩笑”
- 对未来没有任何期待
- 愤怒或不满别人的好运
- 讲述了同样的负面报道
- 最小化积极事件或好消息,无论是自己或他人
- 自怜和强大的权利感
- 对批评经常防守和敏感
- 缺乏同情别人的问题
- 过分关注“记分”和公平
- 总是有一个原因提出解决方案”永远不会工作”
- 似乎专注于过去的创伤
- 相信别人比他们更容易
- 极其厌恶风险
- 执着于负面的情况,但似乎对解决它们
- 不接受个人责任或批评别人,无论多么温柔的措辞
- 轻易评判别人,看到他们的朋友或敌人
虽然它很难同情人防守,这些特征是由于创伤经历开发的。这些人常常觉得,人都不值得信任或让他们。正因为如此,他们保持警惕,反复的负面事件,以避免情感的脆弱性。
什么导致了一个受害者的心态?
没有人是天生的受害者。复杂的受害者不是一个人格特质——它是习得的行为。事实上,受害者综合症可以被认为是一种习得性无助。习得性无助是一个心理学现象,创伤经历的人觉得他们不能逃避它,不管他们做什么。
在习得性无助实验中,研究人员经常把动物放在一个环境,让他们接受电击。人们通常暴露于噪音。但不管是人或动物,大多数停止试图逃跑的情况一旦他们前几的努力失败了。即使一个解决方案是可用的,他们继续相信他们不会做任何事情。他们无助的感觉放在受害者角色,即使他们的控制。
史蒂文•迈尔的两位研究人员负责识别习得性无助(BetterUp Martin Seligman科学顾问委员会成员其他)发现人们没有学习无助。相反,他们未能学会控制。所以学习,我们有能力改变我们的环境可能是受害者心态的出路。
为什么会有人放弃控制的情况下?当人类做任何事情,他们通常做的两个原因:为了避免结果和经验奖励。在某种程度上,被害人的行为必须履行这两个激励因素之一。问题是,“我们从一种无力感,我们必须放弃控制?”
这里有一些情况下,可能导致发展中受害者的心态应对机制:
创伤
如果一个人经历了创伤情况下在他们的青春,他们可能会感觉生活是固有的困难,没有什么他们可以做以使它更好。这是一个关键的习得性无助的发展。受害者可能会觉得没有人理解他们,或者他们不能相信任何人来帮助他们。在社会科学中,这符合埃里克森的第一个心理阶段,信任与不信任。
操纵
有些人喜欢受害者带来的关注和控制感。即使他们觉得他们缺乏控制的情况下他们的生活,他们喜欢验证和别人的同情。能够让别人停止并帮助他们——或者至少,为他们感到难过——帮助他们保留的重要性和控制。
缺乏责任感
人们可能对低标准或期望扮演受害者。是否因为别人总是站出来承担责任,或因为人们不要期望太多,被“失控”变得舒适。受害者提供匿名保护。当你没有在车轮,事情从来都不是你的错。
避免
有时我们更害怕自己的成功然后我们的失败。放弃责任为我们自己和我们的行为让我们觉得我们不需要负责我们说我们想要的。追逐我们的梦想需要一定程度的脆弱性,坚韧,自信,愿意成长——没有你需要如果你只是扮演受害者的角色卡。
7一个受害者心态的后果
当你放弃你的生活负责,这不是你放弃。受害者综合症与幸福感,减少贫穷的社会关系,和自我毁灭的行为。行为和思维模式有以下几个你可能会注意到或经验在受害者根部综合症:
- 难以维持人际关系
- 感到内疚、羞愧或不足
- 憔悴的感觉或被“困”在生活中
- 不能感到快乐或积极的感受
- 绝望的可能性改变或得到帮助
- 担心,每个人都让你或会利用你
- 无法享受成功当他们发生
如何发布一个受害者的心态
具有讽刺意味的是,认识到症状的受害者心态在自己的生活中可能会使你感到更加绝望。不过,记住,没有人天生的受害者。受害者综合症是一种学习模式,它可以帮助我们应对创伤。释放的方式是找到其他方法来让自己感觉安全控制。
为你的生活负责
受害者的反面是责任。而你的情况可能不是你的错,他们是你的责任。这并不意味着你引起的。这只意味着你有能力应对环境和改变的结果。
首先确定一个或两个小事情你能做出的积极改变你的生活。与教练如果你需要帮助决定什么会让最大的影响。
找到一线希望
你会发现受害者提供秘密支付你的生活。你不断地在你的运气?注意,验证,或你不采取行动在一个更大的目标?
如果你能确定什么是受害者心态掩盖,你可以找到其他更好的方法去为自己提供你真正想要的东西。
得到一个治疗师
受害者综合症通常源于潜在的创伤。如果是这样,你可能需要心理健康专家的帮助发现并处理问题的根源,所以不再影响你的日常生活。理解为什么你会感到你好像注定要倒霉,或者你不能相信别人可以帮助你理解是什么在阻碍你在当下。
练习说不
当你觉得别人比你有更多的控制你的生活,常常因为不清楚的界限。练习说不。起初真的很困难,尤其是如果你害怕伤害与亲人的关系。但是说不可以恢复你的权力和控制。
发展自我效能
还记得习得性无助吗?习得性无助的解药是自我效能感,相信你可以成功的东西。你开发维护自己的权利通过过去的经验,鼓励,看到别人模型成功,和你的情绪状态。
如果你的过去的经历告诉你,成功是遥不可及,让自己身处正面的肯定和故事的人克服困难来改变他们的生活。发展自我效能会帮助你记住,你的生命在你手中。
善待你自己
那些复杂的受害者往往让他们觉得世界。他们无意识地采取了这样的信念,如果他们总是希望不好的事情发生,他们就不会钻牛角尖的创伤发生在过去。如果你经常警惕,你很难原谅自己当你犯错或受伤。答案并不把自己遗憾的派对,但是自我同情来提升自己。
记住,你的过去并不决定你的未来。对自己温柔,经常提醒自己,你是有价值的,有能力,值得的好东西。如果你需要启动一个杂志你已经做到了一切,重读的时候你需要一个提振。
提示,以帮助受害者的人的心态
如果你在乎的人有一个受害者复杂,它可以是情感势不可挡。你可能会感到沮丧或喜欢你所做的任何事都似乎有所不同。你会怨恨不断抱怨。你也会觉得在某种程度上,他们只是想呆的地方。根据你和他们的关系,他们的受害者和无助可能直接影响你。
如果是这种情况,重要的是要照顾好自己即使你试图支持对方。这里有一些事情你能帮助受害者的心态的人在不牺牲自己的幸福:
- 帮助他们想出的解决方案。别往心里去,如果他们说它不会工作。只是让他们集中和面向解决方案。
- 鼓励他们,提醒他们他们过去的成就。
- 确认和验证他们的感受,特别是如果他们讨论创建这种心态的创伤。
- 鼓励他们获得专业的帮助。如果你在一个密切的关系或家庭成员,单独考虑一起去咨询以及。
- 设定清晰的边界。偶尔你可能会愿意倾听,但不要让他们让你整夜或不体贴你的成功。
- 指出特定的无益的行为。叫他们一个受害者可能会使事情变得更糟。然而,它可能有助于它们如果你指出的行动步骤或鼓励他们去寻找积极的东西。
- 跟上自己的自我保健。支持另一个人的情绪可以排水。确保你优先考虑花时间与人(和活动),填满你的杯子。
回你的手拿走你的生命的
很难感觉你的生活是在你的控制之下当坏事情发生。特别是当成功感觉慢,失败的感觉势不可挡。
然而,重要的是要记住,我们生活中所经历的事情很少是个人。你周围的人关心你,他们希望你做的很好。但更重要的是,这是很重要的一个方面,你重视自己的快乐和幸福。
即使没有一件事你可以做什么来改变你的情况(尽管可能有!)你可以控制你的态度。在受害者的心态中找到意义,和前进道路就会打开。
