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我喜欢拼图。没有什么比看到一个接一个的刺激组合在一起,直到一个美丽的画面。
当你试图找出什么类型的压力你有在你的生活中,它就像一个谜。但不是如此美丽。
当你在生活中,它可以挑战识别各个部分如何组合在一起。究竟是什么原因导致你的压力吗?我们寻找明显的工作期限,生病的孩子,与我们的合作伙伴或争论。我们往往只想到消极的压力。
但也有很多其他的压力。压力可以是好是坏,短暂或长久。他们可以有积极的影响和消极的影响我们的健康,人际关系,和增长。
当你处于压力,很容易在被动模式。你只是想获得通过。了解压力以及它们如何可能会出现在你的生活中可以帮助你压力管理。
无论你在生活压力,确定他们可以帮助你变得更加意识到他们是如何影响你。你知道压力越多,就能更好的照顾你的精神健康和福祉。你可以让压力为你工作。
压力是什么?
压力只是压力的任何原因。国家精神卫生研究所将压力定义为我们的身体的反应要求或任何形式的挑战。每个人对压力不同。
可能是一个巨大的压力可能会导致小的人压力来源。压力可以来自任何地方在我们的生活中,采取不同的形式类型的压力。我们可以体验慢性或急性压力。
我们的大脑释放压力荷尔蒙皮质醇和肾上腺素制定“战斗或逃跑”的反应当我们遇到压力。我们变得更加警惕,我们的肌肉紧张当我们察觉到一个挑战。
这些压力荷尔蒙达到我们的身体的每一部分,从我们的神经系统,我们的免疫系统。过于强调会导致健康问题,如心脏病、高血压、溃疡、或各种睡眠问题。
压力出现在日常生活中,不仅仅是重大生活事件或变化。这就是为什么我们需要了解的所有类型的压力以及它们如何影响我们生活的各个领域。
压力是生活的一部分。它不应该运行你的生活。BetterUp教练是来引导你走向发展中一个新的关系压力和压力管理技术,为你生活中的压力工作。
7种压力
所有的不同类型的压力似乎是压倒性的。这并不意味着我们应该感到谨慎或边缘,但知道他们可以来自可以帮助我们更好地理解我们的感情。它帮助我们与我们的自我意识和知道什么对我们来说没有什么工作。
因为压力可以贴在不同长度的时间,我们可以体验两个急性和慢性压力。
下面是七个类型的我们在生活中遇到压力,以及一些例子:
1。生理上的压力
这些压力可能来自怀孕、受伤或其他身体健康问题。有时他们意外,像如果我们卷入一场车祸或源于我们一直面临的其他健康问题。
2。生活的压力
我们所做的选择决定了我们的生活方式。一些意味着我们没有得到足够的睡眠或正确地管理我们的时间。我们的工作与生活的平衡也在我们的生活中扮演着重要角色的选择和我们的压力。
我们要求工作生活压力源可能是迫使我们订购大量的外卖,我们身体可能不正确的燃料。
3所示。重大生活事件压力
生活变化可能是一个巨大的压力来源,我们调整。这些可能是积极压力的来源,从大学开始,有一个孩子,或者结婚。
它们也可以消极地改变我们的生活,就像失去一个所爱的人或失去你的工作。即使这样的大事件选举可能会导致压力。
4所示。组织的压力
组织意味着任何东西,从我们的学校,工作场所,甚至俱乐部。我们的压力来自与我们合作的人在这些组织或我们必须遵守的规则。他们也可以从压力,喜欢好成绩或工作会议紧张工作的最后期限。
5。金融压力
金融压力是一个重大的压力来源各年龄阶段的人们获取。一项调查发现,50%的受访者强调通过简单地谈论他们的财政状况。其他金融压力可以来自税收,思考未付账单,和意想不到的费用。
6。社会的压力
我们的社会健康是处理压力的关键。许多研究已经发现有坚实的支持对我们的身心健康很重要。但缺乏社会支持或不健康的社会关系可以使我们压力和伤害我们的心理健康。
这些压力可能来自与人接近我们或冲突孤独。
7所示。环境的压力
压力来自我们的环境是我们无法控制的。我们可以遇到环境压力过度的噪音或交通之类的自然灾害或战争。
有时我们可以管理他们自己,喜欢处理噪音,但其他时候我们没有控制诸如飓风和龙卷风。
5类型的工作场所的压力
工作中有很多的压力。在进入职场之前,你可能会觉得强调预期返回。你可以产假后回去工作或COVID-19之后回到工作岗位上。
其他原因可能的例子毒性压力是你工作或学习如何减少一份工作。
我们列出了五种类型的压力在工作场所检查:
4种好压力
你读的是正确的。实际上有好的类型的压力。良好的应力,称为积极压力,可以对你是有益的。它使你感觉兴奋,动力和专注。在这种情况下,你可以使你的压力的工作。积极压力仍然是一个压力反应常常经历过一个短期的基础。
这里有四个类型的好压力的例子:
- 职业发展:吨的努力之后,你已经获得了晋升。这是激动人心的,但你会有新的工作职责学习新技能。你的压力可能会增加,但你会看到你的职业成长。
- 金融义务:你太激动了,你刚买了你的第一个房子,但你知道它会花费你。这是一个伟大的成就,但是你仍然有对你的抵押贷款月还款额。
- 教育成就:一封信进来的邮件说你接受到您的首选大学。你兴奋,但压力转移到一个新的城市,开始上大学。这是一个重大生活变化——但它是正的。
- 旅行的机会:这是前一晚你的飞行梦想的假期。你想休息,但期待太多。你不能忽视你有多兴奋。
什么是了解不同类型的压力的重要性吗?
重要的是要注意不同类型的压力因为它的第一个步骤有效地管理你的压力。理解你的感觉从哪里来把事情控制是至关重要的。
被连接到您的环境,考虑到你的感受是如何识别不同类型的压力以及它们是如何影响你。
压力时不成功,成了一个问题,你觉得这是失控。它可以感觉它决定你的生活和你的机会。但是,知识就是力量,了解它可以返回控制的感觉。你会知道什么最适合你和压力管理技术工作如何让自己平静下来呢。
你也知道压力的类型和产生。也许工作压力是什么让你失望的。然后,你就可以算出如何实现减压或什么样的卫生保健需要。了解我们的身体需要付出大量的时间和精力。
它不会在一夜之间发生,但有一个更好的理解为什么我们觉得我们做的是一种对未来的优先级和保护我们的健康。
前进:教练帮助你如何管理压力?
也许你的家人和朋友是你爱的人聊天,但是他们不能帮助你管理你的压力所需要的方法。但是有可以帮助的人,这人是一个教练。
教练将引导你对处理不同的事情在你的生活中除了管理压力。他们可以识别什么阻碍了你的发展,你需要做什么样的工作来实现你的目标。
一个教练可以帮助你发展更健康和更有效的策略来减轻压力。他们可以帮助你发展更好的福祉和创建自己的习惯的实践来建立你的精神健康。
能够驾驭这些都是关键的压力变化,不确定性和性能压力是生活的一部分。
教练也会知道在你的生活中独特的压力事件,破译你的压力是什么,以及如何最好地处理它们。也许你会需要做一些内在小孩的工作,或者你需要努力工作和生活的平衡。
你的教练会帮助你实现习惯,为您和您的特定类型的工作压力。另外,他们会你可以诚实和开放的人对你所面临的挑战。
有时我们需要有人谈论压力在我们的生活中,这是好的。这不仅仅是好的,因为当我们不堪重负的压力,我们需要记住,在场的人支持我们,帮助我们管理我们的挑战。
如果你需要有人帮助你找到的角度来看,你负责的工作压力管理,发现BetterUp专家教练可以帮助你。
