认识、解决和释放内部冲突

人们喜欢一个好故事。但是是什么让伟大的文学作品如此引人注目?是设置,情节,人物,或者创造的丰富的内心世界所有这些事情在一起吗?

的故事上升到“经典”的状态是画一个角色对更大的内部斗争,外部冲突。Katniss想救她的妹妹,在自己的生命的危险。弗罗多想回到夏尔,但中土世界的命运取决于他。

很好阅读,当然,和我们所有的人都希望我们会高尚和英雄的时候。但随着主人公在自己的伟大的戏剧,我们痛苦地意识到选择(或大或小)在我们自己的生活,答案并不总是像他们那样清晰的页面上。

内部冲突是什么?

与外部的冲突,这是力量,觉得他们表演”“我们内部持股价值之间的冲突矛盾和行动的方向。如果你发现自己思考决定,可能的情况是,有一些类型的内部冲突。

冲突在文学往往是明确的,因为我们只知道作者告诉我们关于一个人物。在奇幻文学(我最喜欢)之间常常有冲突角色想要什么,这个世界需要。这本书的情节取决于一些,关键的决策,往往能够决定世界的命运。

如果我们把幻想小说作为我们自己的内心生活的隐喻,我们可以看到貌似很小的选择感到他们有惊天动地的后果。这种内心的骚动被称为认知失调。因为认知失调的心理不适是如此痛苦,我们会经历一些非常令人印象深刻的篮球来克服它。我们可能会认为这是自己的末日火山。

内部与外部的冲突

当我们认为的冲突,它通常可以分为两种类型:内部冲突和外部冲突。下面简要的概述:

• 内部冲突:来自一个内部之间的斗争我们想要的,我们要做的。我们可能想把自己介绍给新同事,但被害羞或焦虑。

• 外部冲突:力量,觉得他们表演”“我们。这可能是另一个人的行为,或政治变革,我们觉得是我们无法控制的。这个外部力量与我们个人的价值观格格不入,产生冲突。

在现实生活中内部冲突的来源

我们可能不都面临生死攸关的斗争的章节,但是我们都经历内心的冲突。看着广泛,我们可以断开连接的内部冲突分解为三种模式:

个体内部冲突

与个体内部冲突,我们发现自己处于战争状态,我们自己。我们有一个强烈的愿望去做的东西与我们的信念冲突,价值观,或自我形象。一个例子可能是要吃健康的食物当累了,但停止快餐。在这种情况下,两个愿望(吃快餐对健康)的冲突。选择都需要某种程度的牺牲,你可能会感觉不满足无论你选择做什么。

当工作与他人的冲突

有时我们与他人的关系可以触发内部冲突。例如,我们可能想要给一个同事反馈,但要担心他们会憎恨我们。或者我们一起工作的人可能得到提升,让我们感到没有安全感。这种不自信有时候潜伏职场冲突的根源。我们可能会感到很大的压力在这些情况下隐藏我们的感情,这让我们的不安。

组织内部冲突

团体动力学,特别是在家庭或者工作场所,可能会非常棘手。我们可能觉得很多的亲和力,即使他们的行为与我们的信仰或理想的冲突。例如,我们可能不同意我们公司执行董事会的决策。如果组织的核心价值观不符合我们自己的,我们可能会经历成长痛苦如果我们试图保持沉默。

这些模式可以有他们的根特定的信仰和价值观。什么使他们如此具有挑战性的是,我们强烈认同。我们是谁在工作中,在国内我们是谁,我们相信自己是谁——这些都是我们身份的关键部分。没有办法成功划分这些方面的自我“工作”和“家庭”——只有你。事实上,试图这样做可能会导致很多内心的骚动和压力。

在文学作品中,我们常常可以看到一个清晰的角色的内部冲突情况或情况下他们发现自己。我们不要总是看到了自己。有时候,不清楚的脱节。在其他时候,我们无意中泥泞的证明或解释了我们的行为(或其他人)的行为。再一次,这是我们如何尽量减少认知失调。

在最初的一系列实验认知失调,研究人员发现,人们会改变他们的解释来证明他们的行为。例如,他们会描述一项枯燥的任务是更愉快如果要求他们说服别人很有趣。为了证明这个谎言,他们“相信自己”,经验不是无聊——因为很少有人喜欢考虑自己是骗子。

这些研究人员发现认知失调的三个主要来源:强制遵从性,努力,和决策。这些可以进一步分解成特定的信念或价值观失调,引发内部冲突:

宗教冲突

如果我们保持一个特定的宗教或精神信仰,我们能体验到压力时让我们采取行动反对它。例如,我们可能会相信宗教自由,但与持股为一个组织工作和宣传宗教的观点。

道德冲突

通常,道德冲突时当有多个,正当行为,或者当一个信念证明行为通常不会被原谅。哲学文本充满了这些难题。一个著名的一个是电车难题,学生问他们是否可以让一个生命拯救许多。

政治冲突

我们可能经历政治冲突当我们的社会信仰不一致与当权者的行为。这可能发生在宏观或微观的层面上。例如,我们可能同意一个政治家的社会和财政的观点,但不信任他们的应对气候变化的方法。

自我认知冲突

我们的行为和我们的自我形象之间的冲突可能是最常见的类型的内部冲突。我们可能会看到自己是值得信赖的,但撒谎为什么我们迟到了。或者我们可能会认为自己是有组织的,但在我们的家庭有杂乱的文件。

社会冲突

一种内部冲突发生在更大的群体中,社会冲突让我们与共同的规范。例如,你可能会感到舒适与不同群体的人,但是生活在一个社区,在很大程度上是均匀或显示内隐偏见的迹象。

存在冲突

存在冲突进场当我们觉得意义,选择,或机构。我们可能感到绝望或气馁。

事实上,如果我们不正面看看我们的内部冲突,这些失调会使我们感到无力改变他们。但这是一个危险的思路。采用一种受害人思维(如果有人强迫你符合你的信念)引发生存危机。

解决内部冲突

伟大的主角会怎么做来解决自己的内心冲突?通常,英雄调和自己的目标之间的差距和他们的社区的更大需求。的一部分性格发展和个人发展是把我们想外部斗争和冲突。

听起来令人兴奋的吗?这样想。当佛罗多决定将戒指魔多,他没有这样做,因为他突然不想回家。事实上,他比以往任何时候都更想回家。但他知道最好的方法是确保家庭仍然是安全的,他爱和平的地方。首先摧毁戒指,这样我们就可以回家了。

我们可能没有一个神奇的戒指,但是我们可以找到我们的目标和价值观的方式重叠情况。这并不意味着做认知体操使它工作。通常,解决内心矛盾的结合是对我们的环境和周到®做内部工作了解我们在其中扮演的角色。

1。理解问题的“真相”

当我们觉得我们的价值观或边界被侵犯的风险,我们倾向于想要迅速采取行动来保护自己。但不像在书中主人公面临的风险,这些风险在我们的生活中没有“好”和“邪恶”。

事实上,我们只能看到一个字符的思想发生了什么——但主要人物的世界充满试图做出正确的选择为他们的个人故事。我们倾向于解释行为基于环境和别人的行为被称为基于他们的性格基本归因错误。在现实中,人一样受到影响的情况下我们是——这意味着他们可能并不都是坏的。

2。寻求理解别人的动机

很难理解和同情他人吗如果我们不首先提供它自己。我们中的许多人长大与某些行为的理解“正确”或“错误的。“这可以让我们的感觉痛苦的自我意识和害怕的成年人当我们认为我们已经走出线。和“感觉良好”的欲望可以使我们猛烈抨击别人,谴责他们的行为,证明自己的。

当我们长大了,我们开始通过向内——但最终向外转移我们的注意力。这个能力的问题我们自己的想法,观点,和理解别人的动机让我们更好的领导人。理解,我们不需要对他人的“字符目标”可以帮助我们感到更少的防守。通常,我们的价值观不处于危险之中。不适的感觉我们只是提醒我们错位的来源。

3所示。拿一个对齐的一步

一旦你决定你的行为之间的脱节,价值观,和环境,你可以开始确定正确的前进道路。这里有一个例子内部冲突在工作和别人如何解决:

你花时间和你的家人,但是你的工作需要你大量的时间。在一个理想世界里,你会有足够的时间去做它——擅长的工作,花时间和你爱的人,照顾你的个人需求。但是感觉时间不够用,和你的家人抱怨说,他们没有看到足够的你。

你做什么工作?

1. 开始寻找一份新工作。
2. 完全退出劳动大军。
3. 让你的孩子去寄宿学校,让你可以专注。
4. 告诉你的家人,你需要为他们的收入金融安全。
5. 向你的经理解释,你需要在你的工作时间设定界限。

如果我们继续,我们可能很快想出许多可能的解决方案。这里不是一个正确的答案,只是许多路径的方向提高你的工作与生活的平衡。但踏足到其中任何一个,你需要让自己摆脱困境的方式。这样做需要相当多的反射和内部工作®——事实上,最难的部分可能是坐在与痛苦的时间足够长,以确定正确的行动。

使用一个教练是特别有价值的识别内部冲突和头脑风暴的解决方案。在我们的例子中,很容易看到有人被困在他们的选择。他们可能觉得他们的家庭需要他们,所以他们不得不辞职。或者他们可能觉得就业市场太不确定的风险表现不佳,所以他们“必须”牺牲时间在家里。教练之外提供了一个视角,帮助你的体重是外部力量对你的价值观和目标。

当你成长和发展,你自然会变得更有自我意识。事实上,后超过一百万个训练课程,BetterUp发现教练的第一个技能是自省的能力发展。但反思的你变得越多,越了解你将这些类型的内部冲突。识别和协调这些失调自我发展的关键。

记住你的英雄故事,和你的选择——你的世界的命运总是掌握在你们手中。相反的力量时,选择,或环境感觉他们带你偏离轨道,你总是可以找到一种方式让自己重回正轨,写你的故事应该结束。