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大多数人将经历一种悲伤在他们的生活。认识到症状和提供支持可以看起来像一个艰巨的任务。但是,知道寻找和不同类型的悲伤可以帮助你提供支持一个悲痛的个人需求。
提供洞察悲伤的方式体现,这里有一个概述不同类型的悲伤和方法管理经验,无论你正在经历它自己,或知道的人。
悲伤是什么?
悲伤是经验丰富的在面对损失,尤其是损失,帮助形成你的身份。虽然它是最普遍的感觉,悲伤不需要完全由一个所爱的人的死亡引起的。
它可以引发任何事件涉及一种identity-altering的损失。这可以包括生活在自然灾害,离婚,自己的疾病,或者一个心爱的人,当然家人或爱人的死亡。
悲伤的症状
虽然你的悲伤看起来完全不同于别人的,常见的悲痛症状要注意的问题。失去一个所爱的人,甚至可以工作引发的悲伤反应过程的任何阶段,所以它有助于理解的一些迹象。
根据梅奥诊所,这些最常见的症状的悲伤:
- 强烈的悲伤和忧愁
无法专注
缺乏信任
的感觉丧失生活的目的或意图
消费的念头,你输了
拒绝你的损失
类型的悲伤人的经历
悲伤是普遍的,然而每个人经历悲伤的方式是独特的。这可能复杂化与员工互动,因为没有一个“正确”的方式去支持他们。
让我们看一下各种类型的悲伤将有助于理解员工的情感经历。
1。正常的悲伤
美国心理学协会定义正常悲痛悲伤持续6个月至2年之后的重大损失。可能会有文化差异也需要考虑。例如,一些文化悲痛的实践,调用家庭一起在一段几年悼念死者。
2。没有悲伤
没有悲伤悲伤的是当有一个完整的空白来响应一个巨大的损失。这是突然损失时更常见。你能认出没有悲伤的否认和冲击。没有悲伤应该如果解决持续一段时间。
也就是说,重要的是要记住,每个人的悲伤过程略有不同。如果你怀疑有人在没有悲伤,你应该谨慎应对。他们可以显示他们的悲伤在一个更微妙的方式,但是仍然经历极端的混乱中。
只因为某人不像他们悲伤,并不意味着他们不是。
如果你正经历这种悲痛,你可以悲伤,但完全不知道。经常有很多管理的损失,所以你可能没有时间或者能力现在激烈的感情。或你只是伤心更微妙的,没关系。
3所示。预期的悲伤
这种类型的悲伤是感觉的一个重大损失。这包括诸如终端的诊断疾病,预期裁员,或即将离婚。悲伤是常见的护理人员感到预期在一个绝症病人或爱人。
当经历先行悲伤,你可能开始想象你没有那个人的生活。你可能会制定计划,你将如何应对损失,或想准备其发生。
然而,生活在这个预期可能是一个挑战。你可能会感到内疚的矛盾规划亲人的离开。或者你可能会觉得在和平解决之前你有时间经历损失。不管怎样,重要的是对自己要有耐心,就像你在这种类型的悲伤。
4所示。延迟的悲伤
这悲伤反应不发生损失发生后很长一段时间。有时延迟悲伤表面面对另一个重大的损失。它的功能像一个触发器,打开门从最初的损失。
5。复杂性悲伤
这种类型的悲伤经验,对失去的感情冲突。例如,悲伤的死亡一个疏远的父母或虐待伴侣,或失去工作,不再快乐。
6。累积的悲伤
这种类型的悲伤建立随着时间的推移,很多损失发生在一个相对短的时间内。疲劳的感觉,许多面对COVID大流行是一种累积的悲伤。
7所示。被剥夺权利的悲伤
肯尼斯多卡博士写道被剥夺权利的悲伤:识别隐藏的悲伤这种类型的悲伤发生随时有人认为社会否认他们“需要,正确的,角色,或悲伤的能力。”的例子被剥夺权利的悲伤包括隐藏的或秘密的关系,宠物,或者损失是被他人视为小或最小化的文化。
8。扭曲的悲伤
通常以一个极端的反应,扭曲的叹息悲伤引起强烈反应。可以发现这种类型的悲伤叹息的巨大的情感反应和敌意的行为。
这愤怒是针对他人和/或叹息。注意发作猛烈抨击,并检查与叹息,以确保他们不能够伤害自己或他人。
9。抑制悲伤
这种类型的悲伤反应发生在某人不会显示任何类型的外在的悲伤。他们经常保持很忙或分心。他们可以承担更多的工作和启动新项目来保持他们的思想占据,避免处理他们的悲伤。
这种模式持续了很长一段时间。通常个人通常发展的物理表现悲伤。这可能是胃的问题,睡眠不好,肌肉和身体疼痛,等身体症状各有不同,但通常表现为抑制悲伤。
10。缩写的悲伤
缩写悲伤迅速传递。这种类型的悲伤是短暂的作为个人快速前进。他们可以有找到一个替代的冲动来填补死者留下的空间。或者之前已经与他们的损失实际发生。
11。慢性悲痛
如果你仍然有很强的情绪悲伤后几个月或几年最初的损失,你可能正经历着激素的慢性悲痛。这不同于正常的悲伤的感情不要来来去去。他们也不降低强度。慢性悲痛,叹息一个非常困难的时间处理他们的悲伤或克服它。
12。集体悲伤
一些事件使整个社区,大群的人受到影响。恐怖袭击等事件、战争、流行病的最常见原因是集体悲伤。没有有直接损失或悲剧和社区之间的联系,然而。一个公众人物的死亡也会导致集体悲伤。
悲伤如何影响身体吗
除了悲伤会导致心理健康问题或加强,它还可以影响到身体
悲伤体现在根据每个人的不同方式。也许你已经在你的脖子带张力。或者你已经处理消化问题当你强调。就像压力,悲伤可以在身体的各个领域。
它可能不会立即明显,悲伤是这些身体疾病的根源。帮助识别他们,这里有一些悲伤的方式影响了我们的身体。
疼痛:肌肉和身体疼痛可引起或加剧了悲伤。虽然暂时的,这些痛苦会很不舒服。是头痛、背痛、或其他肌肉群,这些痛苦都是由同样的事情。他们造成的应激激素释放的增加导致你的肌肉收缩。
受损的免疫系统:通常的应激激素是如此强烈,以至于把其他激素失去平衡。这导致白细胞减少,保护身体免受感染的关键。
失眠:痛苦的失眠是一种常见的症状。鉴于睡眠是这样一个重要的生理和心理健康,持续的失眠负面影响你的身心健康。
肠道问题:应激激素对身体造成严重破坏时的悲伤。肠道尤其容易受到这些荷尔蒙紊乱。Gut-related问题包括不断饿,缺乏食欲,恶心。
在和放纵下:暴饮暴食,拒绝进食,从事药物滥用影响身体。你的身体需要足够的营养功能优化,所以可怜的饮食或摄入有害物质对身体有负面影响。
方法来支持其他处理悲伤
对大多数人来说没有悲伤和丧亲之痛,培训支持悲伤的人可能会感到畏惧。
你不需要成为一个专家,只是有人谁在乎,借助一些简单的小贴士:
- 是现在,是脆弱的。让他们知道如果你不确定该说些什么,但你关心和同情他们的损失。
- 是好奇。问他们现在会最好地支持他们。做好准备,他们可能不知道会有帮助。使太空探索或者考虑他们需要什么。让悲伤个人分享尽可能多或尽可能少,因为他们想要的。
- 将任务板。如果他们想要它,提供照顾每日或每周的任务。为他们做饭或把垃圾拿出去,例如。与个人合作,找出如何最好的支持。
- 提供资源华体会手机登入。留意个人如何应对他们的悲伤。小心不要超越界限或者侵入性。但也有资源或工具参展商应该个华体会手机登入人需要专业支持。
- 照顾好自己。认为你需要维持自己的韧性和能力帮助别人。
悲伤是理解为何如此重要
有效的心理健康影响悲伤辅导和支持是无价的。无论悲伤一个人正努力应对的类型,了解悲伤的迹象可以帮助个人克服它。
如果个人愿意帮助,你准备这么做——在某种程度上。你也能够帮助他们寻找悲伤顾问,悲伤的治疗师,悲伤支持小组,或者如果需要心理健康专家。
记住,悲痛过程看起来对每个人来说都有所不同。所以要有耐性,并让自己开放都和其他人在这个时间。
