关于创伤不言而喻的真理:真的是如何影响你的生活

我们都有一个惨痛的经历可以是什么样子。然而,很难掌握创伤如何影响我们的生活。在本文中,我们将解释所有了解创伤。

情感创伤是什么?

创伤一词来源于希腊单词“伤口。“这是非常合适的,作为一个情感创伤是一种心理上的创伤。创伤发生当我们遇到不寻常的情况下,意外的,超越我们处理这些问题的能力。

根据APA,创伤是一种“情绪反应一个可怕的事件,如意外事故、强奸或自然灾害。”事件后,震惊和否认是典型的反应。

重要的是要理解事件的维数不一定定义产生的损害,或者换句话说,创伤的严重程度。取决于每个人,对个人的影响变量,如我们的历史,我们的社会环境或我们在我们的生活中。

响应我们必须我们的创伤可能会严重影响我们的生活质量。这就是为什么重要的是要识别和创伤。如果我们不能够处理和克服创伤的经验,我们可以开发其他身心健康疾病,如焦虑、抑郁,甚至创伤后应激障碍(创伤后应激障碍)。

三个主要类型的创伤是什么?

如前所述,创伤的特点是一个事件的情感反应。这些事件通常是痛苦和不安,人类所能经历的症状可能会有所不同。不过,我们可以区分三种主要类型的创伤:

• 急性创伤是一个事件的结果,威胁一个人的安全(物理或情感)。一个例子可能是一个自然灾害。
• 慢性创伤是长期的结果,重复同样的压力事件的经验。一个例子将长时间暴露于家庭暴力。
• 复杂的心理创伤涉及到多个不同的压力事件的经验。我们能找到一个这样的例子在破碎的家庭,孩子们暴露在高度紧张的情况下,如孩子的过失,存在药物、心理、身体和/或性侵犯。

在给定的例子,重要的是要区分情感创伤的潜在原因。

4情绪创伤的常见原因

1。一次性的事件

当我们想到创伤,有特定的事件可能会涌上心头。这些事件通常发生突然和意外。例如,自然灾害可以彻底改变和影响我们的整个生活在几分钟内,破坏房屋和伤害所爱的人。

其他一次性事件,可能导致创伤可以事故、盗窃、暴力袭击事件,或任何意外事件,威胁着我们的身心安全。

2。与健康有关的创伤

疾病、伤害和死亡都是威胁,可以出现在我们的生活。我们都知道它们的存在,但我们从来没有期望他们发生在我们身上。

受伤会有一个非常严重和意想不到的影响我们的生活。例如,有一个脑损伤肯定会对我们的生活有很大影响。然而,除了神经,影响脑损伤也会导致情感层面的创伤。此外,管理一个健康状况-或为卫生保健的人提供一个可以是一个漫长而累人的过程,也可以导致创伤。

死亡是另一个现实我们通常忽略。损失和悲伤的感觉是一个非常艰难的过程,通常包括压倒性的感觉。毫不奇怪的是,有些人不能以健康的方式应对损失,往往导致创伤(特别是如果这是突然和意外死亡)。

3所示。无情的压力

无情的压力,用简单的话说,特点是恒定压力的感觉。现在我们倾向于标准化这些高水平的压力作为日常生活的一部分,但事实是,这可能对我们的健康造成严重后果和认知。在最严重的情况下,它可以导致心理创伤。

4所示。人员相关的创伤

我们的社会和情感圈通常是一个安全的空间,网络我们可以感到脆弱和寻求帮助。然而,创伤性事件会发生即使是在我们最脆弱的地方。的冲击会更大,因为这个漏洞。

内部人员相关的创伤,我们可以区分:

身体、心理和性虐待

滥用可能意味着长时间暴露于威胁和暴力在一个关系。高水平的漏洞中我们有密切的关系可以让我们的情感创伤。这可能会影响我们的心理稳定,还会影响我们的方法当参与未来的关系。

有时,虐待关系可能导致创伤键。创伤键时发生“受害者”和“犯罪者”形成一个连接的一种病态的依恋。它的特点是功率不平衡和间歇强化(好的和坏的交替治疗)。这可能听起来奇怪,但它的部分原因是有时难以摆脱这些关系。

童年创伤

童年是人生的重要时期。接触儿童虐待可以留下一个印记在我们,可能会持续到成年。在童年的创伤性经验可能在宏观层面上,像是在一个持续冲突的国家,或者在个人层面,如忽视在家里。

物理和生理创伤的症状

创伤影响每个人以不同的方式和不同的反应通常是在经历创伤。然而,尽管这些反应是特别的人,有一些常见的生理和身体症状。

身体和生理症状指身体的反应。然而,物理意味着身体本身,而生理指的是身体的内在功能。

6生理创伤的症状

创伤改变我们身体的功能。我们的身体是为了保护我们免受潜在的威胁,所以创伤引起的生理反应。当我们经历的创伤,身体反应与交感神经系统的活性。也有增加的应激激素水平和炎症反应。

生理的创伤症状包括:

麻木

痛苦的创伤会影响我们的感知,这“感觉”往往导致整体的冷漠。但是,创伤甚至可以影响我们通过提高痛阈。如果我们仔细想想,这是一个非常聪明的方式我们的身体反应来保护我们免受进一步的情感和身体的伤害。

焦虑

毫不奇怪的是,这是我们的一个主要身体反应创伤性事件。焦虑战斗或逃跑的准备我们的身体对感知到的危险,当这两个都不是一个选择,我们的身体进入“冻结模式。“我们的“冻结”反应类似于鼠标“装死”被一只猫时,他们意识到他们不能战斗或逃跑。

我们的睡眠模式的改变

这可以包括失眠、恶梦、夜惊与创伤事件有关。

难以集中注意力

当我们的身体经过了这样一个令人震惊和精神损害的经验,专注于日常工作变得非常困难。创伤反应可能会影响工作,爱好,或社会互动。

抑郁症

理解炎症反应系统是关键在理解特定的生理反应,如疲劳、认知改变和快感缺乏(即损失的能力经验可喜的效果,快乐,和幸福通过某些刺激)。这些身体反应与抑郁。

易怒

当我们有焦虑、失眠和集中,我们感到沮丧,感觉烦躁是一种常见的反应。这是另一个影响我们身体的内部应对创伤。

5物理创伤的症状

恐慌症

恐慌症来自压倒性的急性焦虑的感觉,达到一个峰值,并且可以有各种不同的症状取决于人,如心动过速或心跳加快,手或脚麻木,头晕,需要屏住呼吸困难。

疲劳和疲惫

等我们的身体处于巅峰状态在大多数情况下,这样做的自然反应是疲劳和疲惫,我们并不是为了体验这样一个数量的压力这么长时间。

肌肉紧张,疼痛

焦虑反应我们的身体已经发出了一个信号,我们的肌肉准备我们正在经历的威胁(或害怕再次经历创伤后应激障碍的情况下)。这让我们在不断提醒模式作为一种防御机制。

Psycho-somatization

这可以更好的理解“身体会说什么思想不喜欢。“换句话说,这是身体的表达式,通过某些症状,特定的情感和感觉,我们不能够(或准备)应对以情感的方式。Psycho-somatization可以包括胃疼等症状,头痛和偏头痛,性功能障碍,皮肤的感情,和许多更多。

创伤的治疗方法是什么?

想办法应对创伤经历帮助我们避免创伤的长期的负面效应。它可以减少的概率和严重程度持久的影响我们的生活和帮助管理创伤后应激障碍的症状。

4创伤的治疗方法:

长期暴露疗法

长期暴露疗法是一种心理疗法治疗旨在教学逐渐个人创伤相关记忆的方法。目的是逐步学习那些倒叙并不危险,不需要避免,减少身心的压力反应。

认知处理治疗

认知加工疗法旨在教导个人修改和挑战的信念与创伤有关,干涉他们的生活。治疗开始于心理教育为了使病人更加意识到的想法和情绪之间的关系,这是一个自动的过程我们很少在日常生活的问题。因此识别出那些非自适应性过程将有助于打破不健康的病人通过治疗模式和建立健康的关联。

眼动脱敏和再加工(EMDR)

此种疗法是一个非常强大的治疗,通常用于治疗创伤的幸存者。它的目标是减少创伤记忆和思想的影响,对病人。在此种疗法治疗,病人将重温创伤经历短暂和小剂量而注意力转移指挥眼球运动。这允许病人经过痛苦的经历在一个安全的空间,用更少的情绪不安的反应。

压力接种疗法

压力接种疗法旨在处理压力事件的患者提前做准备。同样的疫苗作用于我们的身体,使其更耐病毒,接种治疗压力使我们更耐压力。在创伤的情况下,重温某些记忆使高度紧张的情绪反应,这是毫无用处的创伤情况后得出结论。这就是为什么这种疗法被认为是有效的在这些情况下。

8提示应对创伤

倾听您的需求

我们的身体和我们的思想非常连接,因此既可以告诉我们我们需要的,但它是我们倾听。举个例子,如果你感觉非常焦虑,也许跟朋友或实践中你喜欢的一项运动。这可以缓解恢复过程,使我们能够发现关键因素可以帮助我们处理困难的情况。

不要忽视这个问题

这诱人的,但肯定是一个错误的方法。不是看问题不会让它消失,事实上,它可能会默默地生长,最终在不健康的方面,比如不健康的关系模式,psychosomatization、抑郁和焦虑…承认这是找到解决办法的第一步。

找到你爱的人的支持

同样我们希望我们的亲人找到支持在我们当他们正面临一个艰难的情况下,重要的是要做同样的事情,能够依靠他们如果我们挣扎。没有必要陷入沉默。家庭成员,以及精神卫生服务是关键支柱支持系统。

把自己当成最好的朋友

我们至少需要法官是一种内心的挑剔,我们的一举一动,所以我们可以把这个声音变成一个充满爱心和同情心的,像一个最好的朋友为我们加油。重要的是先确定我们的内在对话,然后问自己“我这样说我最好的朋友吗?”如果答案是“否”,那么需要做些改变。

给自己一点时间

“时间会治愈一切创伤”是引用想到。再多的冲这个过程会让我们痊愈更快或更好的,事实上,它恰恰相反。对自己要有耐心,这个过程,你会逐渐发现变化。

优先考虑自己和自我保健

同样重要的是要寻求他人支持,支持自己是至关重要的。为了达到这个目标,小事添加到你的一天,将帮助你感觉好一点,比如运动,爱好,和花时间与朋友。作为单独的行为,他们可能对我们似乎什么也不做,但当他们开始积累,我们开始注意到积极的改变在我们的整体健康。

采取小步骤

如果你曾经去健身房你会看到人们在不同的层次:从有经验的健美运动员的人是一个初学者。他们的共同点是,他们开始缓慢。没有一个人开始举起200公斤的杠铃。

创伤后,是很正常的想赶回之前正常的自我。然而,从创伤中恢复需要时间,和我们不急于给自己带来任何好处的愈合过程。我们需要的是小和恒定的步骤最终回到形状。

寻求帮助

我们不是完美的,大多数时间我们没有解决一切。如果我们治疗腿部骨折,我们可能需要拐杖来提供额外的支持。同样发生在情绪疗愈——只拐杖是我们的支持网络,包括精神健康专业人士是专业治疗创伤。

不要害怕寻求帮助

我们倾向于低估我们的思想是多么强大,大多数时候我们无法理解发生了什么。因此,为了正确治疗,我们需要理解我们的大脑是如何工作的和积极的作用在维护我们的心理健康。

出于这个原因,它是重要的心理健康专家寻求帮助。治疗师的角色包括帮助你理解你正在经历的过程,识别你的精神和编程模式,并应用技术来面对和克服某些问题你想工作。

我们的大脑有能力生存,但它需要我们积极的工作甚至治愈最深的伤口。