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每个人都有讨厌上班的时候。或者，至少在他们不期待的时候。
以星期一为例。对于很多人来说，在周一很难让你的精力充沛起来并进入执行模式。许多人都很难过要把周末抛在身后。
但这和害怕去上班是两码事。
当周日可怕如果每天都像可怕的星期一一样，那么你的工作环境可能是有害的。如果你觉得这足以让你去找另一份工作，你并不孤单。一个麻省理工学院的《斯隆管理评论》最近报道了一项研究研究发现，有毒的工作文化是目前人们离职的最大驱动力。
事实证明，有毒的文化可以在虚拟环境中传播，就像在现实环境中一样容易。
一个有毒的工作场所源于很多事情，比如事无大细的老板，一个胜人一筹的团队环境，或者太多办公室八卦会导致工作障碍或充满敌意的工作环境．
有毒的工作文化会让一切变得更困难，损害你的自信和动力,导致倦怠，使你的精神健康紧张。这对团队和组织也不好。它不会带来什么好处，但如果你感受过，你已经知道了。
这就是为什么是时候学习如何识别有毒工作环境中的危险信号，以及如何帮助自己。
什么是有毒环境?
花点时间想象一下你的工作场所。想想你的幸福以及工作和生活的平衡，以及一个典型的工作日是如何影响它的。当你去工作的时候，这是一个健康的工作场所吗?你觉得舒适自在吗?
如果你的工作让你处于一种“战或逃”的心态，或者让你对自己感到沮丧，那么你可能正处于一个有害的工作环境中。工作场所的毒性损害你的自尊和自信．这会让你觉得不被尊重，被评判，非常伤心。它还会导致高度的压力，干扰你的自我照顾。在那里你肯定不能发挥出最好的工作。
有害的工作环境不仅会影响你的心理健康。在这样一个充满敌意的工作环境中，你可能会遭遇性骚扰和其他形式的身体危险。团队成员在一个充满功能障碍和危险的环境中可能会感到无能为力。这是一个没人想去的地方。
有毒环境的5个原因
有害的工作环境不是凭空出现的。仅凭以下5个因素并不会造成有害的环境。每个组织有时都会有一些这样的人。但如果不加以控制，就会产生有害的问题。
以下是造成有害工作环境的5个因素:
- 公司价值观不明确。如果没有明确的价值观，经理和员工就不知道他们在日常工作中意味着什么。领导层的流动率很高，管理者和领导者彼此不信任，也不信任自己的团队。
- 对团队的重视不够。机会和资源都是稀缺的，而且职场文化认华体会手机登入为你认识的人比你做的事更重要。流程、规则和指导方针与组织的价值观或目标不一致。
- 有毒的团队成员。困难的员工和别人相处不好，或者以有害的方式行事没有人训斥或指导他们做得更好。
- 未经训练或前后矛盾的领导。经理在应用政策、执行规则或承认和奖励团队成员的贡献方面缺乏培训和前后矛盾。
- 缺乏问责制。领导层似乎并不关心与上述因素相关的问题，即使当员工向他们提出并寻求帮助时也是如此。
有毒工作环境的5种迹象
学习如何识别一个有害的工作场所是一个很好的第一步，要么改善它，要么远离它。有毒工作场所的一些迹象是显而易见的，而另一些则很难识别。
以下是有害工作环境的五个共同特征:
1.你的办公室(即使是虚拟的办公室)也充斥着八卦和拉帮结派的行为
没有人想让自己的职场感觉回到高中。有毒的人经常结成小圈子，他们只会黏在一起，向别人表达自己的感情，但不是以积极的方式。
这些小团体会适得其反，因为它们使合作变得困难，并分裂了一个工作场所。一个派系林立或流言四起的工作场所会让你感到被疏远和排斥。
2.沟通不畅无处不在
与缺乏沟通作斗争是一回事，但如果根本没有沟通，你就是在应对一种有毒的工作文化。
糟糕的沟通是分散的、不清楚的、令人困惑的，忽略了团队成员，或者没有让其他人知道什么是重要的。这让人们总是不确定他们是被故意排除在外，还是其他人只是犯了错误——缺乏沟通能力对每个人来说都是令人沮丧和困惑的。
沟通技巧是必不可少的部分工作场所。没有他们，团队成员会很痛苦。这不仅仅是关于人们如何表达事物，而是关于人们如何倾听和展示它们倾听他人．
3.你的老板领导能力很差
一个好的领导是为了鼓励你做到最好，并确保你能做到。但当他们所做的只是表现出偏袒、不信任和对团队成员缺乏尊重时，他们就会适得其反。
如果你的经理依靠威胁或惩罚来激励你，无论是在团队会议上斥责或贬低某人，还是在谈话中冷落你，不邀请你参加会议，这都是一种不自信的迹象有毒的领导。
更糟糕的是，它可能会传染，加剧工作场所的毒性。在这种情况下，他们不能指望他们的计划会成功——只有低落的士气和一个员工流动率高．
4.根本就没有所谓的休息
每个团队成员都需要几天的时间来充电和休息。我们都应该工作与生活的平衡这为我们创造了发展个人生活的空间。有了远程工作，人们可能会认为你可以随时工作，也就是说你可以一直工作。但说真的，我们的心理健康和幸福无法承受。它导致倦怠，焦虑,身心俱疲。
我们的工作不可能要求我们在醒着的每一个小时都在工作，如果是这样，那是不健康的。在开始一份新工作时，确保你总是询问公司的休假政策，但也要注意你的同事是否愿意遵守公司的政策。
5.你觉得自己无处可去
你不是那个没有动力的人。但如果你在有害的环境中待得太久，你可能会成为问题的一部分。
当我们的领导和经理没有成长心态或者尝试新事物的倾向，它会阻碍个人和职业发展，阻碍你提高技能的机会。你的工作环境不会支持和激励你达到更高的目标，只会让你士气低落，自我价值感很低。
远程工作也可能有害
你可能认为远程工作可以解决这些问题。如果执行得当，它可以让你更好地控制你的界限和时间。另外，你和你的有毒同事相隔千里。
远程工作可以在很多方面增强员工的能力，但它也不能幸免。在一个有害的远程工作场所，你可能:
- 感觉无法在会议上发言或分享你的想法
- 没有看到别人受到虐待，因此无法提供帮助
- 是微或者没有给予足够的自主权
- 在你的环境中感到孤立或孤独
- 体验网络欺凌
- 打破家庭和工作生活之间的界限。
如何应对有毒环境
也许你觉得作为一个人，你对自己的工作场所无能为力。我们在这里告诉你，你可以。你可能觉得你的行为不会产生什么影响，但它们可以。他们可能会鼓励其他人停止忍受有害的同事或有害的工作场所。
下面是应对有害工作环境的5个技巧:
- 要求一个多元化和包容性政策不容忍歧视和职场欺凌，并在自己的团队和互动中树立这种价值观
- 设定明确的界限为了你自己，努力不插电，更好地平衡工作和生活
- 定期对同事的努力表示赞赏，并鼓励更多员工的认可，让其他人感到被欣赏和联系
- 勾勒出清晰的期望，并建立清晰的沟通
- 承认工作场所存在毒性问题倾听并给予反馈
找一个能帮助你了解自己声音价值的人。一个BetterUp教练可以为你提供指导，让你在工作和个人生活中更有效地使用自己的声音。
3个有毒工作环境的例子
让我们想象一些有毒工作环境盛行的场景。对于每个例子，我们将解释如何回应。
看一下这些例子:
1.边界正在被跨越
今天是周六，你刚刚为自己做了一顿美味的早餐，开始了新的一天——直到你听到Slack的消息开始嗡嗡作响，这是你的老板让你做一些额外的工作。即使今天是你的休息日，他们也希望你更加努力工作。他们似乎并不在意这是在你的正常工作时间之外。
你应该如何回答:别忘了这是在工作时间之外。考虑忽略这条消息或者在周末关掉通知。如果这项工作可以推迟，礼貌地解释今天你休息，你有其他事情要做。比如说，当你回去工作的时候，你非常乐意去打理生意，但是你现在没有时间。
如果这种情况已经发生了很多次，那么是时候和你的老板谈谈了。表达你觉得把非工作时间的请求变成一种习惯不合适，并明确表示你会在周末关闭通知。
2.你目睹了职场欺凌
假设一群出了名的粗鲁的同事在一场站立谈话中开始质疑新员工的头发，而新员工正试图参与讨论。他们不问相关的问题，表现出他们的好奇心，他们破坏了新员工的信息和可信度。
你可以看出新同事不舒服。他们取笑颜色和形状。似乎没有人注意到，但你亲眼目睹了这一切的发生。
你应该如何回答:有毒的员工会拖累所有人。站起来，冷静地告诉他们，他们的评论是不恰当的，无关紧要的，你和团队的其他成员想把注意力集中在团队需要解决的重要问题上。做那个证明什么是不能容忍的人;其他人可能会松一口气，并跟随你的脚步。
如果你自己不能解决这个问题，你可能会想让人力资源部来帮忙。华体会手机登入他们可以提供调解服务来解决工作场所的紧张关系。
3.办公室里流言蜚语满天飞
当突然有人在你耳边(或你的Slack)嘀咕一些八卦时，你会管好自己的事。这是残忍的。一段时间后，被八卦的同事看起来很伤心，没有安全感。在小圈子里开始八卦的人似乎对自己很满意。
你应该如何回答:八卦会造成有害的公司文化。与其让它顺其自然，不如走到散布谣言的人面前，告诉他们这是不恰当的行为。刻意花点时间去了解对方。如果你在一个虚拟的环境中，找出他们对项目的贡献。
如果只是一次性的问题，你可以提供你的支持和尊重，而不必明确地承认谣言。如果八卦的问题继续存在，不管是针对同一个人还是其他人，去找你的经理寻求帮助解决这个问题。然后，他们就可以和八卦撰稿人单独会面了。
前进
没有人应该忍受有毒的工作场所。所有这些有害因素都会严重损害你的心理健康，损害你的信心、动力和职业轨迹。最重要的是，你应该得到更好的工作，而不必接受一个有害的工作环境。
在某些情况下，首先要承认有时候你能做的最好的事情就是离开。如果行不通，如果没人愿意改变，那就离开吧。容忍它意味着你接受你不需要在工作中成长或快乐，这也会渗透到你的个人生活中。
相反，选择你自己，选择一个更快乐的工作关系。
