我们深入到假期,无论我们走到哪里,我们得到了同样的信息:“这欢乐的季节,家人,亲人。
它是。然而对于很多人来说,假日和专注于与所爱的人带来新鲜和痛苦的提醒我们所爱的人已经失去了。节日也是一个悲伤的季节。
我的丈夫史蒂夫喜欢假期。他于2015年去世后,所有的特殊记忆,他最喜欢的装饰品和他的袜子,带来焦虑和一个难以形容的心痛。已经好几年,但当我们建立新的传统,丢下他,我仍然花秋天和冬天想知道我将如何度过它。
之间的脱节在媒体上我们看到的反映在我们周围,不过灯光和笑声,希望和欢乐,没有可以痛苦的叹息和孤立的。叹息,感恩和庆祝活动提醒人们曾经是什么,可以激活悲伤,焦虑,愤怒,和隔离。
今年,许多家庭都比以往任何时候都更经历这种悲痛空椅子和失踪的亲人。即使对于那些悲伤并不新鲜,假期有一个特殊的方式开放的美好回忆和渴望。它通过冬季徘徊和双打。
这里有一些建议或支持自己有人在你悲伤。的目标不是“让你快乐”或让一切更好——它只是通过它不那么孤单和一些安慰。
小贴士叹息或支持叹息
- 检查。如果你悲伤,对自己签到,甚至每天,每小时。这意味着收看你的感觉和你需要的而不是试图通过犁。问问你自己:此刻我需要什么?我想要的是什么?什么是我的身体,思想,精神告诉我吗?很容易被拉进了漩涡的别人的需求和期望,特别是在假日的时候。我把我的心交给问自己这些问题,所以我真的专注于我的需求,而不是别人的要求。
如果你想支持的人悲伤,登记与悲伤的朋友和家庭成员。不管多少时间过去了,假期可以激活许多悲伤。问一个叹息他们的心是如何感觉或他们最想念谁。是好奇。最叹息喜欢谈论他们的人。眼泪是好的。
损失后的第一个假期可以感觉到,人们更有可能接触和叹息支持的第一年。有时我们忘记悲伤的朋友在之后的支持。简单的注意或一个电话在假期是一个受欢迎的方式表达关心和承认长,曲径的悲伤。 - 三倍的照顾自己。当假期的能量就像一个巨大的真空吸你干,我们必须积极主动。现在,安排到你的日历额外会话的任何给你能量,无论填满你的桶。对我来说,这是额外的散步,洗澡,早点睡觉。什么风把你吹能量?这样做。
而其他人和维护社会联系是很重要的,大型集会可能耗尽的感觉。注意你的能量水平,并试图编织新鲜空气和时间给自己休息。
如果你支持叹息,考虑如何礼物他们的能量。安排补充能量的经历,比如按摩,一个下午的徒步旅行,或开车到海滩。给时间也是补充能量,一顿饭由可以自由一天的餐准备。以孩子为一个下午可以给一个悲痛的父母宝贵的空间。
- 给自己的优雅。悲伤是一个全职工作。和我们大多数人有其他的工作和角色我们填补。假期带来一个额外的工作层和情绪劳动对我们所有人来说,我们必须给自己优雅。
当我们悲伤时,尤其是急性悲痛,我们不能做我们可以做的事情。我们的产能变化,因为自己是克服悲伤。没关系。它不会永远是这样。每天花一些时间来呼吸,提醒自己,你现在和你的悲伤。浴室在任何时候一个逃跑的好地方。 - 改变事情。这是你的秘密力量在整个赛季。不要害怕使用它。没有传统的警察。如果传统没有你深爱的人感觉不正确,不做。你有权限做出改变——这可能是暂时的。
支出的节日在不同的位置或不同的食物可以减少持续多年来比较。其他家庭成员可能不同意有不同的需求,尤其是对孩子,但没什么错尝试不同的事物。需要一个假期时间,决定什么适合的感觉这假期。
如果你决定继续熟悉的传统,试着给自己一个B计划,灵活地在最后一分钟改变你的想法。大多数时候,我们不知道我们将如何感觉,直到我们更接近。了什么似乎是一个安慰常规计划的时候可能会突然觉得不知所措。计划一条出路。
假期可以艰难的叹息。知道你并不孤单。如果你是领导一个团队或与他人合作,也知道你周围的叹息都是。温柔在你的交互。
假期可以带来焦虑、悲伤,愤怒,和更多的情感。我们的亲人走了,假期可以一串明亮,闪烁,炫目的提醒这一事实。没关系如果你不感觉精神。
这篇文章最初发表在悲伤的战士。
