我在乞力马扎罗山上学到的最有价值的一课

Jacinta Jimenez博士是斯坦福大学培训的临床心理学博士和委员会认证教练。她是BetterUp．

一切都很安静，只有两种声音:四名坦桑尼亚男子奔跑时有节奏地踩在地上的声音，以及我从脸上的面罩中吸入的甜美氧气。我很虚弱，但不知怎的，我鼓起足够的力气抓住了，所以我没有从搬运工的背上掉下来，他一边背着我，一边全速跑下非洲最高的山。

女性属于高层，我们应该采取可持续的方式来达到并保持这一地位。点击Tweet

当我把注意力集中在从搬运工脖子上滴下来的汗珠上，试图保持冷静时，我对自己说，我是怎么来到这里的?就在几个小时前，在国际妇女节那天，我在19431英尺的高空与其他30名女性一起俯瞰世界。我怎么会让这种事发生在我身上?

与许多攀登乞力马扎罗山的人不同，我在这里不是要告诉你们爬到山顶是什么样的，我想谈谈从山上下来的经历，知道自己的极限，以及失败的经历，尤其是与女性领导能力有关的经历。作为教练的主管BetterUp这是我非常关心的一个问题。

作为一名心理学家和教练，我有幸与一些最聪明、最勤奋、最负责任的女性领导者共事，其中许多是首席执行官和高级副总裁。我从他们那里听到的，正是我在乞力马扎罗山上对自己所做的——以严格的速度超越自己的极限，到达山顶，然后努力应对到达后的后果。

作为一名高级领导，意味着要在高海拔、低氧的工作环境中生存。点击Tweet

这已经是一个不平等的竞争环境导致女性被告知她们必须更努力，更有进取心，工作得更多。这些信息有很多种形式，包括它们是什么本应是以女性为中心的“励志”广告．不幸的是，没有人告诉你的是，作为一名高级领导意味着要在高海拔、低氧的工作环境中生存。

到达顶峰后，个人幸福感几乎立即迅速下降。

研究他发现，在外部晋升或跳槽后，近半数高管的任职时间不到18个月。显然，站在最顶端会让个人幸福感立即迅速下降。高层领导的要求充分的恢复、锻炼、健康的饮食计划和有意义的人际关系所需要的时间被扼杀掉，否则，就失去了生活的基础最佳性能．

我们需要一种鼓励可持续发展的模式，这样当我们真的到达顶峰时，我们就有能量、氧气和带宽来做我们来这里要做的伟大工作。

是的，我们当然需要做出更大的改变，以改善工作场所的性别平等，但与此同时，我们需要重新调整“你必须更加努力地工作才能取得成功”的旧信息，并接受一种新的模式。我们需要一种鼓励可持续发展的模式，这样当我们真的到达顶峰时，我们就有能量、氧气和带宽来做我们来这里要做的伟大工作。

我非常感激阿里安娜赫芬顿的坦率地讲述了她自己的故事，在事业巅峰时精疲力竭蒂芙尼杜甫的呼吁女性丢球．他们的故事强调，尽管努力工作是我们作为女性需要并愿意接受的东西，但男性和女性都需要重新评估我们的想法，即如何才能达到顶峰，并在到达顶峰后继续茁壮成长。

我们能够实现任何有意义的事情的唯一方法是我们制定一个可持续的路线

我们要想取得任何有意义的成就，唯一的办法就是制定一条可持续发展的道路。尽管如此，我攀登乞力马扎罗山的经历给我留下了比我来那里寻找的更深刻的信息。具体来说，“高海拔”徒步旅行有4个关键:

• 逐渐适应。在整个远足过程中，我们的导游会唱出“Pole Pole”——发音为Polay Polay——在斯瓦希里语中是“慢慢地，慢慢地”的意思。为了更快到达那里，我们被鼓励搬家慢．较慢的速度可以让身体适应更高海拔的环境。冲向山顶几乎总是会引起高原反应，减慢登山者的速度。为了创新并规划自己独一无二的通往顶峰的职业之旅，领导者必须在这一过程中保持健康的精神和情感能量。他们必须按照梦想和雄心所必需的稳定步伐来调整自己。

• 保持坚实的支持。进入黑暗的顶峰之夜大约5分钟后，我租来的杆子坏了，这导致我不得不在完全黑暗中徒步最后也是最艰难的7个小时，没有杆子。如果我没有夏尔巴人的依靠，没有周围其他女性的声音指引我上山，我是不可能成功的。不幸的是，很多关于优秀领导力的讨论主要集中在领导者如何支持、激励和提升他人;但要确保你有足够的支持？独自爬到山顶是不现实的;重要的是，女性投资于成为导师而且强大的盟友为了彼此。正如我在坦桑尼亚学到的一句非洲谚语所说:“如果你想走得快，一个人走。”如果你们想走得远，就一起走。”

• 拥抱自我同情。随着我们爬得越来越高，我感觉我的高原反应症状越来越严重。我也一直注意到我内心的声音是如何敦促我尽量减少我的恶心和“坚持下去”。我希望我没有听那个声音，而是更多地练习自我照顾，具体来说，自我同情．自我同情的先驱研究者克里斯汀·内夫博士发现自我同情与更强的情绪弹性和更准确的自我概念有关。对于女性领导者来说，重要的是要有自我同情，以抵消我们一生中一直听到的“你必须更努力、更快地工作”的信息。

• 领导要高，休息要低。当我到达乞力马扎罗山的顶峰时，我喘着粗气，努力地喃喃自语:“我成功了。”我在这里。”领导岗位是真正的低氧环境，就我的经验而言，你不能在那里呆太久，否则你会失去工作能力。处于领导地位的女性需要下来，休息一下，吸氧，休息一下，才能保持在高位。休息对于可持续的领导力至关重要，但不幸的是，这往往被忽视了。女性领导者只有在毫不妥协地安排休息时间时，才能实现最大的绩效。

对于女性领导者来说，重要的是要有自我同情，以抵消我们一生中一直听到的“你必须更努力、更快地工作”的信息。

不要被这篇文章中的图片欺骗了。是的，我成功了，但我的经历更多的是谦卑，而不是胜利。说实话，即使在我写这篇文章的时候，我内心的成就者(仍然相信“你需要更加努力”的信息的人)会因为没有一个“a - okay”的经历而感到一种评判的刺痛。但值得庆幸的是，我学会了以不敬的态度嘲笑这种声音，转而引导自我同情。

我敦促所有努力在公司担任高级领导职位的女性挑战自己内心的声音，那个声音告诉她们，只要更加努力，成功就会到来。我不希望看到其他女性在国际妇女节那天像我一样，在爬下我梦想了多年的山时感到精疲力竭，非常担心自己的健康。女性属于高层，我们应该采取可持续的方式来达到并保持这一地位。仅仅告诉女性在一个规则对她们不利的游戏中更加努力，并不会让峰会取得成功。